Я вот никак  не пойму одно..Если к мышце приложена внешняя нагрузка а миозин и актин не взаимодействуют может ли мышца "сопротивляться" увеличению длины? Если да - за счёт чего? Если нет - почему?
Помогите кто может.

Вопрос ОТКРЫТ.

Помоему мышца не растет в длину вследствие тренировок,это генетическое растет только с ростом конечностей

А человек ростет до 20-24 лет, Так?

по разному,я например до 16-17 буду расти

Экстрасенсорные способности!! Да тебе на сайт Знамение молота надо!

ты о чем?Вообще не понял

Пиздунишек ловить?Помоему там этим и занимаются

это на hexenhammer.ru тебе надо.

Да охота на ведьм

НЕ всегда

а на ЧТО ты намекаешь?

ты ЧТО форум НЕ зм не читаешь?

Знамение молота... захожу на сайт очень редко

на хардгейнер почаще стало быть?

ну да,посмотрел ржачный форум,совет там кто?

Прояви ИНКВИЗИТОРСКУЮ находчивость

Найду!

А химия и растяжка воздействуют как-то на рост длины?

Х.З.

Почему мы не можем сесть на шпагат? Что нам мешает; неразработанные связки, мышцы...?

зачем тебе это?Яйца нереальных размеров порвутся и будет ХАНА

Не порвуться. -научный факт -кожа на яйцах столь скукожена, что если её как следует растянуть то её хватит для изготовления швейцарского мяча..

Яйца -не лимитирующий фактор - запомни это.

Ты прав    

Вроде тоже нет

Все знают замечательного атлета Г Валентино с рукой под 70см и канадского акселерата Г Ковача с сухой соревновательной массой тела в 170кг. Как ви думаете будут ли эти достижения превзойдены ив какое время это произойдет?

этого сраного "Замечательного атлета"перекроют в ближайшие 3года,а этот грег ковач...скорее всего не превзойдут,ведь его масса была такой корявой,с черными дырами внизу ребер....список можно до бесконечности продолжать...

Валентиносвоим упорством поднял бб на качественно новый уровень нам надо ждать ещё 2-3 десятилетия чтобы увидетьатлета размерами поболе

Vsem privet.Mne 14 ya iz Armenii.Rost - 180sm. ves -91kg. 6 mesyacev zanimayus kulturizmom celi den kachayu pres,jjiganie. no ne kokogo rezultata...((biceps,triceps,plechi i.t.d. vse normalno rastyet a jivot ne umenshayetsya!!??????posovetuyte chto delat??tolko ne diyeti..   kushayu v den 3 raza..zaranie spasibo!

ты бля,порядок в голове наведи,почитай книжки,теоретики видимо у тебя ни какой нет.Да и писать лушче по русски,а то напрягает читать.Нах тебе нужен этот пресс?набери 100-105кг,а потом рельефься.

набери 100-105кг,
причем набери не тренируясь  так прогресс больше будет

Как действует понижение кортизола на 22 процента на организм и мышцы?Я смог найти тольлько его общее описание.Будьте добры ответьте,кто знает

Хорошо действует способствует росту в мышцах миофибрил и накоплению энергетических субстратов.

Я уже узнал:Кортизол-это катаболик,то есть разрушитель мышц,а у меня его меньше       завидуйте!

Да ты уже наступаешь на пятки Советчику. В жиме его догнал уже совсем через годик догонишь Изигейнера и Соренто.

Так-так,откуда у тебя такие сведения?

Ну насколько я знаю Советчик после соревов подрастерял свои кондиции. Он уже забросил чисто силовые тренировки и не особо собирается к ним возвращаться. Он писал что работает на силовую выносливость и не планирует проходок на мах. Не знаю увидим ли мы его в этом году на соревах ВДФПФ, может даже и да, чем черт не шутит. Если в его категории не будет народу то почему не приехать и не забрать звание ЧУ. А если кто новый обЪявится думаю в первую тройку он войдет безо всяких вопросов.

Советчик,а категория какая?Только не говори мне что ты не совет

А по моему тебе лучше знать...

Не язви,этого я не смог найти

Да ну!

До 90?

Надо будет спросить поедетли Советчик на соревы.

неверю что у советчика такой слабый жим,особенно в соответствие с приседом 160*14

как стать арнольдом?

Ну что стал арнольдом?

1. Иметь такие генетические данные
2. Затарится хорошей химией лет эдак на 10 вперед
3. Уметь получать огромное удовольствие от тренировок
4. Иметь такую же масштабную цель
5. Выработать такую же уверенность в себе и целеустремленность
6. Искренне поверить в то, что тебе под силу добиться этой цели и уже представлять себя победителем и уже сейчас благодарить судьбу за то, что ты УЖЕ победитель

В принципе, не так сложно  

Все есть,только насчет хемона...Потом пригодится,а сейчас и так прет

А зачем тебе хИмка? Порвешся ведь не за грош.      а на олимпию или на баночки с протеином врядли попадешь.

ааа,понял ты про рекламу

Во-первых:Сейчас на росиийских соревнованиях призы гораздо больше баночки протеина
Во-вторых:Стремиться надо к ВЫСШЕМУ!

1 какие призы? Пылесосы?  Суши весла Жэка!!
2 Займись учебой предпринимательством и будет тебе высшее.

сначала вершина в билдинге,потом бизнес ииии это сказать не могу

политика?

Посмотри на Арнольда...Вот это человек,добился всего...а кем был?

это сказать не могу
я сначала подумал о том что ты собираешся стать альфонсом у богатого гея.))) Шварцу тоже пришлось через это пройти. Не знаю какой выбор сделал тогда он ...

.Вот это человек,добился всего
А ты  тоже хочешь стать политиком. В Украине?

..а кем был?
А кем он был?

Про первое-это шварц себе позволить точно не мог.
Про второе-я вообще-то в России живу
про третье-он был бедным пацаном в селе австрии,я уверен ты знаешь

я думаю,что химия ненужна.могие атлеты 30-50-х годов добивались выдающегося телосложения без неё.у шварца рост187,вес106.этого ты сможеш достич насухую.

Совсем несложно если неучитывать сумашетшее стремление к цели )
Главное непрекращать тренировки,я немного забросил перед Новым годом и вот результат +5кг лишнего веса и все нужно начинать сначала(

Хочу поднять тему каких показателей ВЫ хотите добиться. Указывайте текущие и желаемые цифры в ЛЮБЫХ упражнениях. У меня  сейчас жим 75*3 тяга 120*2 без лямок прямым хватом жим сидя гантелей 25 кг*4-5 раз. Иза слабости кистей не могу поднять больше хотя спина позволяет. Хочу 135 жим, 200 тягу, жим гантелей 40*4. Жду ваших ответов! С уважением ВАШ Шахтер.

Олимпия Нах

А ты по теме ответить не мог?

ну...насчет весов я не знаю,но МСМК по лифтингу должен собирать.Для меня важнее всего тело,присед и жим со становой.Становая 140*8-270*8.
Присед 140*5-230*10
Жим 95*8-220*8

Тебе всего 14 лет не спеши.

кстати присед в бинтах,так что не знаю честно ли приседать в бинтах...

Мой рост 173, вес 61, возраст 25 лет. Суммарный опыт тренировок 2 года.
Тренируюсь 3 раза в неделю, прорабатываю 2 группы мышц в день с суммарным количеством подходов 15, до 12 повторений максимум.
Питаюсь нормально, сплю в среднем 7 часов в сутки.
Метаболизм высокий. Пропорции как для любителя меня устраивают, но масса наращивается либо очень медленно, либо стопор. За последний месяц мой вес почти не изменился, хотя на некоторых упражнениях рабочие веса растут. Недавно на бицепсах появились растяжки, неужели я так сильно похудел, откуда?!! Короче, надо что-то делать, но что,- не пойму!

Блин,ничего ум еня не выросло,жим упал до 32,5 на  4 раза.вес сейчас54кг. помгите хоть какнибудь.

ну ты даешь    

Ты лучше сразу скажи - ты прикольнуться решил?
Мне слабо вериться, что человек после 2 лет тренировок весит 61кг. Тут либо 2 месяца, а не 2 года, либо 91кг, а не 61 либо ты просто прикалываешься. 15 подходов? А чего так мало. Попробуй 25! Может расти начнешь  

Не прикалываюсь. Просто приходилось часто прерывать тренировки из-за сессии . Но теперь зал находиться прямо на работе так что сбоев быть не должно. Да и вообще, тогда я только вникал. Теперь как бы вник. Стараюсь, но последние 2 месяца стою на месте. Насчет 25 - это точно круто. Думаю, что наступит перетренерованность. Думаю , может все дело в питании. Может мне надо есть до потери сознания раз у меня такой организм ступорный?

Ну опиши, как ты тренируешься - по дням. Что делаешь на тренировке, с какими весами.

И 7 часов сна - это мало.

Вот моя система на 4 недели. Я веса расписал на одну неделю. Думаю представление сложиться.
1-Пн
Грудь
- Жим штанги на горизонтальной скамье, до 52 кг
- Жим гантелей на наклонной скамье, по 15 кг
- Разводка, по 7,5-10 кг
Трицепс
- Жим штанги узким хватом, до 34 кг
- Разгибание руки в наклоне, 7,5 кг

Ср
Спина
- Тяга нижнего блока к животу
- Тяга штанги к животу в наклоне, до 27 кг
Бицепс
- Подъем с ЕZ-штангой стоя, до 27 кг
- Попеременный подъем гантель сидя под 45*, 7,5-10 кг
- Концентрированный подъем сидя, 5-7,5 кг

Пт
Ноги
- Разгибание ног в тренажере, до 40 кг
- Жим ногами лежа, до 160 кг
- Сгибание ног в тренажере, до 35 кг
Плечи
- Жим штанги из-за головы сидя, до 30 кг
- Разводка в наклоне, по 7,5-10 кг

2-Пн
Грудь
- Жим гантелей на горизонтальной скамье
- Жим штанги на наклонной скамье
Трицепс
- Жим штанги узким хватом
- Французский жим лежа
- Разгибание рук на блоке

Ср
Спина
- Гипперэкстензия
- Тяга верхнего блока за голову
- Тяга гантели к поясу одной рукой
Бицепс
- Подъем с ЕZ-штангой стоя
- Концентрированный подъем сидя

Пт
Ноги
- Разгибание ног в тренажере
- Жим ногами лежа
Плечи
- Жим штанги стоя
- Подъем штанги перед собой узким хватом
- Разводка в наклоне с упором головы

3-Пн
Грудь
- Жим штанги на горизонтальной скамье
- Жим гантель на наклонной скамье
- Разводка
Трицепс
- Жим штанги узким хватом
- Разгибание руки в наклоне

Ср
Спина
- Тяга нижнего блока к животу
- Тяга штанги к животу в наклоне
Бицепс
- Подъем с ЕZ-штангой стоя
- Попеременный подъем гантель сидя под 45*
- Концентрированный подъем сидя

Пт
Ноги
- Разгибание ног в тренажере
- Жим ногами лежа
- Сгибание ног в тренажере
Плечи
- Жим штанги из-за головы сидя
- Разводка в наклоне

4-Пн
Грудь
- Жим гантель на горизонтальной скамье
- Жим штанги на наклонной скамье
Трицепс
- Жим штанги узким хватом
- Французский жим лежа
- Разгибание рук на блоке

Ср
Спина
- Гипперэкстензия
- Тяга верхнего блока  к груди
- Тяга гантели к поясу одной рукой
Бицепс
- Подъем с ЕZ-штангой стоя
- Попеременный подъем гантель сидя под 45*

Пт
Ноги
- Разгибание ног в тренажере
- Жим ногами лежа
Плечи
- Жим гантель сидя
- Подъем рук с гантелями перед собой
- Разводка в наклоне с упором головы

Слишком много упражнений, слишком много изоляции.
Во всяком случае, в твоем случае. Если от этого у тебя масса не растет (у других обычно растет), то тебе надо уменьшать кол-во упражнений и делать базу. Включить в программу приседания и становую тягу. Посмотри ниже я другим людям все расписывал подробно и по программе и по питанию и по отдыху.
Но, вообще-то судя по рабочим весам ,которые ты написал, меня не покидает мысль, что это стеб.

Это не стеб, не у всех же масса хорошо растет. У меня например после года тренировок тоже жим лежа так и остался как был год назад 55кг на 10 повторов, правда присед и становая выросли в 2 раза - с 50 кг до 95-100 кг на 3 раза.

Что значит не у всех? А ты многих видел?
Я, например, видел многих и тренировал не одного человека и могу сказать, что любой - даже самый хилый и слабый человек от природы - может за первый год тренировок набрать 7-10кг массы и увеличить нормально рабочие веса. Так что не надо рассказывать "не у всех же...". Кто нормально тренируется - тот растет.

Я себя имел ввиду, у меня же не растут веса в жиме лежа например. А тренировался я год по системе ВИТ, т.е. сверхтяжело. И не надо мне затыкать рот, я же не выдумываю. То что у тебя генетика хорошая - поздравляю, но не надо всех по себе ровнять.

Ты как вообще, читать умеешь? Я что о себе говорил? Я сказал, что наблюдал тренировки людей, которые не то что неодаренные, а вообще дрищи редкие, но они прибавляли и в силе и в массе. И где ты, интересно знать прочитал о том, что у меня хорошая генетика? Или это ты такой вывод сделал на основании того, что я, видимо, все-таки расту? По-твоему, наверное, любой, кто на тренировке прогрессирует - генетическое чудо и 100%-ный мезоморф? Тебе бы немешало пересмотреть свой взгляд на все это дело.
Если ты не рос по ВИТ значит ты либо питался хуже, чем следовало либо, во всяком случае для жима лежа, тебе такой метод не подходит. Вот и все. А методов куча. Не растешь так - попробуй по-другому. И поверь мне (а судя по твоим результатам опыт у меня побольше) - любой человек может прибавить в жиме лежа и если бы ты тренировался либо питался лучше, ты бы уже жал минимум 70 а скорее - 80-90кг.

Может быть ты и прав, нужно пробывать что-то другое, спорить не буду. Но в принципе после прочтения кучи литературы по качу, я пришел к выводу, что неважно по какой программе заниматься, главное соблюдать основные принципы - тяжелая работа в базовых упражнениях, хорошее питание и правильный отдых. На протяжении года тренировок я не соблюдал только один из этих принципов - сон, спал по 6-8 часов, что для меня маловато. Может в этом и причина небольших результатов.

Вряд ли причина только в этом. И вряд ли ты можешь в полной мере оценить, соблюдаешь ты все эти принципы или нет - это лучше заметно со стороны. Открой новую тему - в этой уже места нет - и попробуем обсудить твои тренировки, может обнаружим какие-то ошибки. Какую литературу ты читал?

Согласен на счет изоляции, но чем заменить? Делая систему, я стремился ее разнообразить, не давая мышцам привыкать к однотипному тренингу. А также чередовать приорететы для разных мышц  в один день (к примеру груд и трицепс)путем количества упр.-й на группу. И если убрать все изоляции (по моему мнению глупо), то упражнений будет пшик - не останеться пространства для маневров. Становую я обязательно добавлю, а вот приседания  - не имею возможности, пока нет стоек для упора штанги.
Хотелось бы узнать, что тебя так смущает в моих рабочих весах.
И еще. Пусть тебя не теразают смутные сомненья, все что я пишу - правда. Так как все это для меня очень важно. С уважением.

Ну, если это правда, то извини, но на тренировках ты фигней занимаешься, а не силовой работой. Я был не раз свидетелем того, как даже самые хилые от природы пацаны причем в возрасте 16-18 лет увеличивали массу и силу значительно быстрее, чем ты. Поэтому я уверен, что проблема именно в твоем подходе к тренингу. Читай то, что я написал людям в других ветках - там все есть - и программа и питание и отдых.

***И если убрать все изоляции (по моему мнению глупо), ***

По твоему мнению - это глупо? Надо же! А на чем основывается это твое мнение - ты не скажешь? Аргументы...?

И еще хочу добавить в рацион креатин. Когда-то он мне неплохо помогал.

С подходом к делу у меня проблем нет. Наоборот, я многих уже достал свей скурпулезностью. Тренируясь придерживаюсь техники выполнения, отдых до 3 мин. между подходами и т.д.Попробую увеличить объемы пищи и добавить протеиновые коктейли. Также часть изоляций уберу вовсе, заменив их большим количеством подходов базовых упр.
По оповоду твоего вопроса по аргуентам. Я же написал - маневры в системе. А базовых упражнений не много. От перестановки слогаемых сумма не меняется. Это во-первых. Во-вторых я не хочу быть просто большим, как например лифтеры, меня это не манит. Для меня привлекательно иметь массу в комплексе с правильными пропорциями тела. Тобишь масса и рельеф. И именно вот эти изоляции мне помогают быть БИЛДЕРОМ а не ЛИФТЕРОМ по виду. Если ошибаюсь - поправь меня.

Поправлю. Во-первых, далеко не все лифтеры выглядят толстыми увольнями. Большинство лифтеров в категориях от 75 до 90кг могут дать фору многим бодибилдерам в межсезонье именно по внешнему виду. Да. У лифтеров могут отставать в развитии икроножные мышцы или бицепсы, но все остальное будет на уровне потому что этого требует выполнение тех упражнений которые важны именно лифтерам - присед, тяга, жим. Если лифтер и имеет лишний жир, то это совершенно никак не связано с тем, что он выполняет в основном базовые упражнения. Это связано только с тем ,что он не особо следит за питанием и может переедать углеводов. Вот и все. Запомни - упражнение никак не может влиять на рельеф - на рельеф влияет во-первых, твоя конституция, во-вторых, твое питание. Вот и все. А бред что если делать тягу и присед, то станешь толстым и бесформеным - это просто миф. Вон посмотри на бодибилдера Ронни Коулмена - многократного Мр.Олимпия - ты без труда найдешь в интернете видео, где он приседает в районе 350кг на разы и тянет в становой 360кг. Его жим лежа - около 250кг. И как, сильно он жирный и бесформенный?!  
Любой бодибилдер строит массу с помощью базы, а рельефа добивается уже потом - специальной диетой, ну и химией. Но при твоей структуре тебе не грозит стать бесформенным. Даже если ты не будешь делать ничего кроме нескольких базовых упражнений и будешь жрать 24 часа в сутки - ты все равно будешь рельефным!
А на счет "места для маневров" - одних только приседаний, значешь сколько видов? Приседания тяжелоатлетические, приседания лифтерские, фронтальный присед, классический присед, как вариант - жим ногами, тяга трэп-грифа и т.д. Становая: классическая, сумо, на прямых ногах, румынская... Жимы: жим лежа, жим наклонный, отжимания на брусьях, жим стоя, жим из-за головы. А каждое из этих упражнений можно делать в жиапазоне повторов от 1 до 20 и в диапазоне подходов от 1 до 5-6. Так что думай - будет тебе чем разнообразить тренинг или нет...

У Колемана больший жим лежа:кил 285-290

Спасибо за рекомендации! Буду применять их теперь на практике , а там время покажет. Еще раз спасибо.

Да. И если ты сокращаешь количество упражнений и включаешь базовые - это не значит, что в этих базовых ты должен делать кучу подходов. Базовые упражнения очень тяжелые в сравнении с изолированными и поэтому у тебя просто не хватит сил работать в высоком количестве подходов при среднем и высоком количестве повторов. А если получается, значит интенсивность у тебя смешная и надо прибавлять рабочий вес. Во всех базовых упражнениях на данном этапе тебе не следует делать больше 3 подходов. Потом, когда освоишься, можно попробовать схему с 5 подходами. Но это не значит, что больше подходов - это лучше, это всего лишь способ разнообразить тренинг. Ты можешь в одном цикле - 2,5-3,5 месяца - выполнять базовые упражнения по схеме 3х8-10 (3 подхода по 8-10 повторений), а в другом цикле попробовать 5х5 или еще как-то способов масса. Ты бы литературу почитал...

Та да, надо почитать что-то полезное.
Какой у тебя стаж тренировок?

5 лет
Найди в любом поисковике сайт Железна Шахта. Там много полезной информации

советчик получается у нервозного хардгейнера шансов стать бодибилдером нет  

Бодибилдинг- отстой. лучше работать в лифтерском стиле.

Что значит стать бодибилдером?Если ты ходишь в спортзал,то ты уже бодибилдер.Стать здоровым-это уже другой вопрос,а вообще,безнадежных положений не бывает.Постоянно нервничаешь-как можно больше ешь,чтобы компенсировать калории сжыгаемые изза стресса,долго не можешь заснуть-принимай перед сном успокоительные.В спортзал ходи  раз в неделю,делай не слишком много упражнений,в 1-2 сетах,не доходя до отказа,и ты удивишся своему прогресу.

здаров братва підкажіть мені я важу 88 кг жму 110 на раз і результ нейде вже пів року чо мені робити????

метан пробовал?

Прiвэтi чувак! Яки интернетi пошукатi мi нi иожем? Тiби нада набрать вагу до 110кг. Задолбался я шрифт менять. Попробуй кроссоверы с легким весом и швунги лежа. Тут тема была где рибята делились секретами силы и вот что я узнал
 уринные варенники с креатином и мороженное на урине это мой ключ к успеху.
Совет мой: во время подхода попытайся представить нависшие груди твоих подруг. или попроси друга  чтобы во время последнего отказного повтора он подносил к очам твоим порножурнальчик открытый на странице где женщина в самом соку будет выписывать пируэты своими трусами, широко раздвинутыми ногами и длинными прозрачными фаллоимитаторами. Это придаст тебе сил.

Меня тоже от всех этих евро-залов тошнит.

Наоборот - в подвале каком-то заниматься - было бы

классно. Лишь бы людей поменьше.
А вообще меня залы ужа достали. Все залы. В том числе и

наш - лифтерский. Почему? Да потому что идиотов хватает и

фитнес (как же я ненавижу это слово!!!)-клубах и в

подвальных качалках. Нет - не ДриЩЕй и ручников - их везде

хватает - они так сказать - константа. А вот дибилов в

виде помешаных на том или ином маразме да еще и тех, кто

поучает..... Например, в дорогих клубах - это кретины,

которые считают, что присед, тягу делать нельзя и

тренироваться тяжело тоже нельзя. Потому они, минимум,

буравят тебя глазенками, когда ты делаешь то, что им

кажется ненормальным. При этом от этого взгляда еще хуже

становится, чем от слов. А вообще любят рассказывать, как

все это плохо. Второй вариант - лифтеры в нашем зале,

которые имеют....ни черта не имеют ЗНАНИЙ, их взгляд на

тренинг ограничивается соревнованиями и чисто лифтерскими

методиками, а так же они помешаны на идеальной технике.

Если ты пытаешься выложиться в приседе и, ессно, в

последних повторах портится техника, то они подойдут и

расскажут .что техника похая и надо взять вес поменьше,

расскажут, что ненадо делать так много повторов ибо больше

8 повторов - это "на рельеф". Или же буравят глазками, что

хочется сбежать из щзала. Вот такие достали уже.

Я знаю, что нужно  забить на таких, но не получается. Хотя

бы потому что иду на тренировку с плохим настроением

потому что знаю, что опять не смогу потренироваться так,

КАК ХОЧУ и ПРИ ЭТОМ СПОКОЙНО - без лишних нравоучений и

взглядов с упреком.

Посему раскрою вам свою заветную мечту. ХОЧУ СОБСТВЕННЫЙ

ЗАЛ!!!!!! Чтоб тренироваться можно было как хочешь.

Захотел - по-лифтерски, захотел - сделал присед до отказа

даже если техника портится, захотел - провел сокращенную

тренировку в стиле суперсет - присед, жим лежа, тяга, жим

стоя, подтягивания, пресс. Все до отказа и с минимальным

перерывом (как на видео у Рефа). И чтоб никто не

коментировал твою тренировку. Вот тогда я избавился бы от

десятка проблем и тренировался бы спокойно - в свое

удовольствие!!! А мне то много не надо: гараж, силовая

рама, доска для жима, штанга и блинов кил на 300. плюс еще

турник и брусья, хромированный гриф  ну и все. Пока этого

нет..... .

У как тут весело!!
///Меня тоже от всех этих евро-залов тошнит/////
Ну а какая разница, где заниматься?! Самый главный недостаток модных-фитнес(как же я безразличен к этому слову) центоров это то, что они дорогие по самые небалУйся. Больще причин для их непосещения не вижу.  И критерием выбора зала правильнее считать наличие спортинвентаря,  приемлемую цену.  
Я вот предпочитаю тренироваться в разных залах. Это же так захватывает, когда возвращаешься в зал,  в котором не был 3-6 месяцев. Но мы отвлеклись.
 /Лишь бы людей поменьше///////////
Ты подразумеваешь кол-во людей на единицу плотности? Так подвальные залы тесные, хоть и душевные, но и
          /////идиотов хватает и
фитнес (как же я ненавижу это слово!!!)-клубах и в
подвальных качалках//////
ну ты интересный! А в повседневной жизни идиотов не хватает! Почему ты никак не можешь привыкнуть к среде, в которой вращаешься долгое время.

// А вообще любят рассказывать, как
все это плохо////
А ты не думал, что они могут говорить дельные вещи. А ты со своим куражом можешь навредить себе неслабо.

//////. ХОЧУ СОБСТВЕННЫЙ ЗАЛ!!!!!! Чтоб тренироваться можно было как хочешь. ////
Да ну скучно в собственном- никто не поправит твою технику, не предостережет. Да в общественном веселей.

/////в стиле суперсет - присед, жим лежа, тяга, жим стоя, подтягивания, пресс. Все до отказа и с минимальным перерывом////

Извини, но я не понимаю смысел такой системы. У нас много мышгрупп, но одна сс-система, цнс. Так, что тут возможно получить результат ток от первого упра. Да ты и до отказа везде делаешь!! Ну кто так в голову насрал?! Я вот после одного упра никак отдышаться не могу, а ты эвона как!

///тренировался бы спокойно - в свое удовольствие!!! //
А сейчас тебя гнетут тренировки? ну ты даешь!!

*в стиле суперсет - присед, жим лежа, тяга, жим стоя, подтягивания, пресс. Все до отказа и с минимальным перерывом*
Бухахахаха ыгыгыгыгыг хохохох!!!
Ну и насрано же у кого-то в голове. Интересно нахрена всё подряд и без отдыха делать автор объяснить смог бы?

ага например у Артура Джоунса, Кейси Вайятора и Мака Ментцера. Вот уж точно - дилетанты!

А ты свечку держал? То что ты где то читал что они использовали 1подходную фишку не значит что именно так они и делали. к то му же  присутствовали и возлияния мутантскава сустаннонова отребья в сморщнные полужопицы. Побольше слушай химиков они брехливы как вихлявые мальчонки.

Подписываюсь.

Это химики + менцер качался по многосетовой системе. Дыхалка одна а упров много...

В том то и дело, что такой тренинг отлично развивает дыхалку кроме того, что хорошо нагружает мышцы. Короче хер с тобой тебя ж никто не заставляет так тренироваться, СКУАТЕР.

М-да. А ты интересный чел... Ну знаешь ли после ОДНОГО хорошо выполненного подхода, чувствуешь себя выжатым как лимон. А тут ажно целый цикл нагрузки. Да и везде до отказа с мин перерывом. Раз в мес (3 нед...) еше куда ни шло. Но как постоянный режим... Увольте-с, сударь...

Эт да. А интересно откуда такая уверенность в в том что вышеуказанные личности  добились выдающихся результатов именно благодаря вит. Ты свечку держал?!