Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Поиск:
завершить поиск по нику
- в сообщениях По нику:
- в темах В форуме:

Количетво найденных сообщений: 153 Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6 7 8  Следующая страница

Питание Натуралов!!

puh8282
  14.10.2011 в 21:34, puh8282 для vido


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
Влад,начали болеть локти и суставы в плечах.веса уже нормальные,грудь 110-120,фр.жим 65.и сегодня приседал 140 тоже чуть побаливало.в зале советуют попить что-то от суставов.что то можешь сказать?
 Форум: питание

Программа для прокачки груди

puh8282
  12.10.2011 в 22:43, puh8282 для Vitalja


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
сам перешел на такой принцип почти во всех упражнениях.не знаю,что там попрет,но силушки богатырской прибавится-)))
 Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

puh8282
  09.10.2011 в 21:01, puh8282 для vido


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
привет,Влад!а я вот жир лупашу жидкий(((дешевле реально,но только с холодильника,ир сразу запиваю соком)))
 Форум: питание

Витамины Animal Pak

puh8282
  07.10.2011 в 09:32, puh8282 для DenverG


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
сарказм как раз из тебя прет,не буду на него реагировать.занимаюсь,дорогой,не культуризмом,а больше упор все же на лифтинг.никогда не принимал ничего серьезнее креатина,и пару банок протыка,так что себя заношу к натуралам.витамины колоть???в жопу???зачем???витамины В-50,в капсулах...витамин А,Д-рыбий жир(аптека)причем жидкий,так намного дешевле...витамин С-500 в таблетках...цинк-*Цинктерал*(аптека)...селен актив в табах...и чуть толерантнее общайся с людьми-врагов здесь нету)))
 Форум: питание

Программа для прокачки груди

puh8282
  06.10.2011 в 20:12, puh8282 для Callian


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
 Callian пишет:
Рекомендую тебе делать только два упражнения на грудние, один раз в неделю :
1)жим лежа по пауерлифтинг системе. Если количество повторений в основной части программы будет превышать 4,накидуй еще 2 кг и тд.
1-50 от пм *10-15
2-60 от пм *10-15
3-80-90 от пм *2-4
4-80-90 от пм *2-4
5-80-90 от пм *2-4
6-70 от пм    *макс
2)розводку гантелей 3*8
даже корректироват ь нечего)))кроме как убрать МАКС)))присоединяюсь
 Форум: тренировки

возобновляю тренировки после очень длительного перерыва.

puh8282
  06.10.2011 в 19:51, puh8282 для astorin


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
 astorin пишет:
решил возобновить тренировки после очень длительного перерыва(3 года)была травма плеча и тазобедренного сустава. общее состояние в общем в норме(по поводу травм),но за это время сильно регрессировал:начал курить и набрал вес немного(8 кг).силовые показатели на разовые подъёмы веса особо не изменились за три года,выносливость только очень подкачивает. вот думаю,что всё таки мне надо выбрать методику тренировки как начинающему,несмотря на прошлые результаты и нынешние возможности. как считаете??
подивитись б на тебе,тай результати чітко написав б...пробуй як початківець,мабуть
 Форум: новичкам

Витамины Animal Pak

puh8282
  05.10.2011 в 22:13, puh8282 для DenverG


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
 DenverG пишет:
Я общялся со спортивным врачем о витаминах,но повидимому ты умнее,поливитамины можно принимать круглый год,только менять марку и производителя постоянно, и передышки неделя-это те передышка,а по поводу глупо ты ведь круглый год получаешь из естественных продуктов и соков витамины и минералы  и не делаешь передышек,поищи в нете сколько и в каких суточных дозах требует организм витаминов и можно ли их принимать круглогодично,а для людей нагружающих себя это необходимо,да и отечественные витамины долики от того что написанно на пачке.
ну раз общялся,тем более со спортивным врачем...значит прав.и я не веду речь о поливитаминах.я их вообще не воспринимаю.я говорю о приеме в отдельности.полики свои тебе врач приписал,с которым ти общялся?так и пей их никто не против.только при случае поспрашивай его о приеме поотдельности скажем витаминов группы В,доза витамина С,А,D.и по минерала скажем,цинк,селен,магний,тот же кальций.интересно мнение спортивного врача.отпишись
 Форум: питание

Витамины Animal Pak

puh8282
  05.10.2011 в 10:48, puh8282


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
выложите состав анимала плииииз....почитать.а принимать круглый год витамины глупо-нужно давать организму передохнуть и очиститься...+витамины водорастворимые можешь пить и просто спускать с мочей...а как быть с жирорастворимыми?которые не вымываются?я после месяца -двух делаю передышке в 2-3 недели.
 Форум: питание

Послекурсовое восстановление

puh8282
  01.10.2011 в 15:33, puh8282 для DenverG


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
...по количеству ответов...можно сказать,что люди с курса не слезают)))кто кимос раз попробовал-уже не слезет
 Форум: питание

Какие упражнения следует выполнять что-бы исправить осанку?!

puh8282
  01.10.2011 в 15:18, puh8282 для Phenomen


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
не уверен,но думаю турник-брусья-твердая кровать-маленькая подушка
 Форум: новичкам

какая программа мне подойдет ?

puh8282
  01.10.2011 в 15:13, puh8282 для cdc891690


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
просмотри сначала инфу  хотя б на сайте -системы,книги,новичку...а потом задавай вопрос
 Форум: новичкам

привет всем,интересует кто какие витамины или комплексы пьёт,,,,,,

puh8282
  16.08.2011 в 21:33, puh8282 для alekc1972


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
в-50 в нет магазине или в БСП.там же можно брать и С.но он есть в любой аптеке.10 т-порядка 8-10грн.цинктерал 25т-16грн(аптека).селен активный 30т-тоже около 16.жир рыбий 50 мл-8-9грн.но мерзость та еще(аптека).
 Форум: питание

привет всем,интересует кто какие витамины или комплексы пьёт,,,,,,

puh8282
  15.08.2011 в 22:13, puh8282 для alekc1972


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
витамины группы В:В-50.витамин С:С-500,рыбий жир.все отдельно.комплексных витаминов для спортсменов НЕТ!!!все мультивитамины развод.вернее не развод,но тх доз не хватит и для доходяги,который с постели не встает.ну и по минералах.цинктерал,селен.мне хватает
 Форум: питание

Мышцы начали исчезать! прием курса(

puh8282
  25.04.2011 в 23:01, puh8282


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
глисты)))
 Форум: Химия

ДНЕВНИК КАЧКА)) Немного юмора))) ( читайте до конца) попрошу не удалять!

puh8282
  25.04.2011 в 22:46, puh8282


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
мужики,ну как?не зря выложил?сам читал со слезами)))
 Форум: обо всем

ДНЕВНИК КАЧКА)) Немного юмора))) ( читайте до конца) попрошу не удалять!

puh8282
  25.04.2011 в 22:45, puh8282


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
Ты настоящий фанат пауэрлифтинга
1. Ты перестаешь общаться с другом, поскольку он не доседает даже до параллели

2. Ты начинаешь орать на того, кто переступил через лежащую штангу или пролез под ней после приседаний

3. При знакомстве с девушкой первое, что ты ей рассказываешь - результаты последней проходки, первое место, куда ее ведешь - на качалку

4. Ты платишь владелцу качалки 200$ за то, чтобы он открыл зал 1 января

5. Ты лезешь в драку, если кто-то сказал, что тренажер для жима сидя более эффективен, чем простой жим штанги сидя.

6. Однажды ты приходишь в большой фитнесс-центр и оказываешься там единственным, кто не разминается на велотренажере

7. Гримасы на твоем лице во время приседа такие ужасные, что ходят слухи о том, что ты серьезно болен

8. Хозяин качалки просит тебя не вешать такие болшие веса на тренажеры и штанги, т.к. они на такое не рассчитаны

9. На тебя косятся остальные посетители спортзала, поскольку твои майка и штаны дырявые

10. Ты делаешь одно упражнение за час, отдыхая по 10-15 минут между подходами. Все это время ты сидишь/ втираешь мази/мажешь руки магнезией/мотаешь бинты/пишешь что-то в тетрадке
 Форум: обо всем

ДНЕВНИК КАЧКА)) Немного юмора))) ( читайте до конца) попрошу не удалять!

puh8282
  25.04.2011 в 22:44, puh8282


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
11. Тебе лень качать бицепсы и пресс - от них нет никакого толка в приседе

12. Твои вещи перепачканы магнезией и пропахли Апизартроном

13. В день тренировки ты на работу появляешься только попить кофе, чтобы не переутомляться

14. Отказываешься от секса с женой, потому что завтра день тяжелой тяги

15. Тебя раздражает вот тот парень, который позирует перед зеркалом

16. Ты отказываешься смотреть олимпийские игры, пока туда не включат пауэрлифтинг

17. Загадочно улыбаешься, слыша слово "Фармакология"

18. Когда ты знаешь, что такое "мертвая тяга", и что Сивоконь выступает за Казахстан

19. "Лифтер" для тебя - это не профессия

20. Ты считаешь, что все нормально, и таких как ты - много
 Форум: обо всем

ДНЕВНИК КАЧКА)) Немного юмора))) ( читайте до конца) попрошу не удалять!

puh8282
  25.04.2011 в 22:43, puh8282


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори "я" и приводи примеры из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник

25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта - классика и понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми. Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой голос.

26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути. "Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением
 Форум: обо всем

ДНЕВНИК КАЧКА)) Немного юмора))) ( читайте до конца) попрошу не удалять!

puh8282
  25.04.2011 в 22:42, puh8282


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи собраны, стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист на мелкие части - это будет стимулировать их успехи, не даст им впасть в эйфорию и остановиться на достигнутом. После больших побед они будут благодарить тебя за это.

22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные пятнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. Пестрая цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих.

23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.
 Форум: обо всем

ДНЕВНИК КАЧКА)) Немного юмора))) ( читайте до конца) попрошу не удалять!

puh8282
  25.04.2011 в 22:41, puh8282


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.

19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.

20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу
 Форум: обо всем


Количетво найденных сообщений: 153 Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6 7 8  Следующая страница
gonki
strelyalki
tanki
zombi