Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 34

1 2

Пивной живот

ovdiksa	17.08.2010 в 00:27, ovdiksa для artem_isaenko
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	На пиво хлеб и сахар - табу...примерно на пол года...и будет результат
	Форум: тренировки

Занятие Культуризмом после 40 лет.

ovdiksa	15.08.2010 в 15:02, ovdiksa для Starigek
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	так это даже очень не плохие результаты...не гонись за килограмами а работай на технику и все получится...но постепенно
	Форум: тренировки

Прокоментируйте данную программу тренировок

ovdiksa	13.08.2010 в 23:45, ovdiksa для HARON
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Я бы среду немного скорректировал 1 Становая 2 Перекладина широким хватом 3 Тяга штанги в наклоне 4 Брусья 5 Французский жим 6 Пресс лично мне  нравятся для занятий - штанга гантели брусья и перекладина...без тренажеров
	Форум: тренировки

Занятие Культуризмом после 40 лет.

ovdiksa	13.08.2010 в 22:25, ovdiksa для Starigek
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Так за два года занятий должны быть видимые результаты или были перерывы..
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

ovdiksa	22.05.2010 в 09:45, ovdiksa для vido
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Большое спасибо!Есть над чем работать.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

ovdiksa	21.05.2010 в 13:34, ovdiksa для vido
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Отправил.Жду рекомендации.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

ovdiksa	20.05.2010 в 12:36, ovdiksa для vido
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Привет.Вот уже больше месяца занимаюсь по проге на увеличение мышечной массы + диета.Наметилась не плохая тенденция - вес поднял с 90 до 92кг, живот ушел на 2см, рабочие веса прибавил на 4-6кг ,бицепс наконец-то набрал 40см.Реальный прогресс.Но визуально как мне кажется изменения небольшие.Нужен совет -может поработать не рельеф хотя бы три летних месяца или отработать еще 2-3мес по старой программе?
	Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

ovdiksa	12.05.2010 в 11:19, ovdiksa для Domino
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	После тренировки Молоко 1.5% -300мл Творог 0%   -100г Яйцо сырое - 2 шт Мед        -1ложка большая   Все это в миксере и в желудок. По белку выходит где-то 35гр
	Форум: питание

тренировки

ovdiksa	10.05.2010 в 16:40, ovdiksa для i0184144
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Для набора мышечной массы нужно основной акцент делать на базовые упражнения - приседания, становая тяга, жим лежа, брусья,  турник, жим стоя с груди, подъем на бицепс стоя + диета по набору массы.
	Форум: тренировки

тренировки

ovdiksa	10.05.2010 в 11:02, ovdiksa для i0184144
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	а почему ноги не качаешь?
	Форум: тренировки

Поздравляю всех С Днем Победы!!!!

ovdiksa	09.05.2010 в 12:54, ovdiksa
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Поздравляю с самым мощным праздником - 9МАЯ! Днем ПОБЕДЫ! Мой дед погиб при форсировании Днепра под Киевом.Он герой и я очень этим горжусь.Все погибшие в той войне герои. Низкий поклон всем погибщим !Вечная память!
	Форум: обо всем

Тренировки Натуралов!

ovdiksa	06.05.2010 в 16:51, ovdiksa для vido
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Арм-бластер -что это за штука?
	Форум: тренировки

Начать тренинг в 45-50 лет - не поздно, а самое время...

ovdiksa	06.05.2010 в 11:52, ovdiksa для DeN1s
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Значит это очень правельный дед!! Интересно что его заставило прийти в зал.В таком возрасте причина -  нежелание смириться с какими нибудь болячками и в корне изменить образ жизни , надоело бухать и жрать, или весьма действенный стимул - женщина... Тем немение он молодец!Главное что б постепенно нагружался ,следил за давлением и седечным ритмом...Таких бы дедов побольше.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

ovdiksa	05.05.2010 в 13:01, ovdiksa для Bulic
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Я тоже за использования ремня -это гарантия здорового позвоночника и поясницы.При любых весах он не повредит.Когда делаю приседания или становую так мозги контролируют правельную технику и работающие мышцы и за спину как бы спокойны -она застрахована ремнем.Даже подъем штанги на бицепс стоя с 40 кг меня лично провоцирует и тянет корпус вперед а с затянутым ремнем спина ровная испокойно контролируешь работу бицепса.
	Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

ovdiksa	01.05.2010 в 20:02, ovdiksa для vido
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Всех с Первомаем!!! А где же взять масло зародышей пшеницы и как принимать? У нас в аптеках есть какая то настойка корня женьшень...Можно по конкретней
	Форум: питание

Начать тренинг в 45-50 лет - не поздно, а самое время...

ovdiksa	25.04.2010 в 12:44, ovdiksa  (просмотров: 8187)
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Мужики! Пришло Ваше время начать новую жизнь преодоления собственных устранимых недостатков и радости ежедневных маленьких побед.Все кто прирос к диванам, кому пивной живот мешает застегнуть собственные ботинки,кому отдышка мешает подняться на второй этаж, но Вы мозгами еще 20-летние, молоды и полны сил и хотите вернуть это физическое состояние - все сюда.Давайте общаться. 50 - не возраст - это самое время начать постигарь радость от ЖЕЛЕЗА ...
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

ovdiksa	24.04.2010 в 14:55, ovdiksa для vido
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Отлично жду диету и начинаю кабанеть.Хочу поднять вес до 100кг  а потом займусь рельефом.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

ovdiksa	23.04.2010 в 20:17, ovdiksa для vido
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Отредактировано: 23.04.2010 22:26, автор: ovdiksa Да именно облегченная прога это то что мне и нужно - увеличение мышечной массы.За шесть месяцев я набрал семь кг массы тела отработав два разных комплекса.И это именно качественные килограммы но единственное что напрягает это медленно уходят сантиметры с талии (если это можно назвать талией)- было 110 сейчас 103см. Может с питанием что-то не то.Но я ем все что нужно ( молоко яйца творог рыба мясо каши).Вес -90кг рост 185см. Если есть у тебя диета на набор мышечной массы и паралельное сжигание жира - вышли если не трудно.И еще - обратное отжимание от скамьи для трицепса -там тоже нужно добавлять по 1кг?Как?
	Форум: тренировки

как правильно составить программу тренеровок?

ovdiksa	21.04.2010 в 13:19, ovdiksa для vido
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Приветствую.Вопрос -чем отличается облегченная прога от тяжелой -в смысле те же упражнения только количество подходов и веса другие или что то другое.Я провел три тренировки по высланному мне облегченному варианту (облегченный весьма относительно) и к моему старому комплексу возвращаться не хочу.Одна и таже группа мышц прорабатывается под разными углами - сразу ощутима нагрузка и притом хорошая.Комплекс четкий и продуманный. Конечно хотелось бы ознакомиться с тяжелым вариантом.Спасибо.
	Форум: тренировки

Программа тренировок для сброса веса

ovdiksa	15.04.2010 в 19:49, ovdiksa для antoni
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	почитай может пригодится http://fitneslife.ru/articles/dieta.html
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 34

1 2