Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Прокоментируйте данную программу тренировок

HARON	12.08.2010 в 16:13, HARON  (просмотров: 11098)
Возраст: 58 Сообщений: 7 ,	ПОНЕДЕЛЬНИК * Жим лежа на горизонтальной скамье 1 - 15 повторений. 2- 10 повторений. 3- 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. * Жим штанги лежа на наклонной скамье (то же самое - можно использовать гантели). 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. * Сгибание рук со штангой в положении стоя. 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. * "Молоток" 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. Среда: * Становая тяга. 1 - 10 повторений. 2 - 8 повторений. 3 - 6 повторений. 4 - макс вес - 4 повторения. * Тяга блока за голову 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. * Тяга блока сидя. 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. * Жим штанги узким хватом. 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. *  "французский жим" * Разгибание руки с гантелью из-за головы вверх   1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. Пятница: Тренировка>> * Жим гантелей сидя 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. * Разводка гантелей стоя в стороны и вверх. 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. * Приседания со штангой. 1 - 15 повторений. 2 - 12 повторений. 3 - 10 повторений. 4 - макс вес - 8 повторений. * Сгибание ног в тренажере сидя. 1 - 15 повторений. 2 - 12 повторений. 3 - 10 повторений. 4 - макс вес - 8 повторений. * Сгибание ног в тренажере лежа. 1 - 15 повторений. 2 - 12 повторений. 3 - 10 повторений. 4 - макс вес - 8 повторений. Икры 5 повторений по 15 раз с весом.
	Форум: тренировки

Antonio	12.08.2010 в 20:08, Antonio для HARON
Возраст: 41 Сообщений: 30 ,	Ты сошол с ума?????
	Форум: тренировки Вверх

HARON	12.08.2010 в 22:46, HARON для Antonio
Возраст: 58 Сообщений: 7 ,	аргументируй
	Форум: тренировки Вверх

Antonio	13.08.2010 в 10:11, Antonio для HARON
Возраст: 41 Сообщений: 30 ,	Ты что на форуме играеш в Что?Где?Когда?Ты канкретно напиши свой вопрос,чтоб тебя люди понимали, а не задачки загадывай!!!!
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	13.08.2010 в 11:26, LEGION для HARON
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	В таких упражн.,как подъемы гант. в стороны и т.д. думаю будет лишним 6 повторные сеты. Аргументирую: это больше изолированые упржнения и рассч. на "прорисовку" отдельно взятых мышечных групп и соответственно 6 повт. сеты, которые направл.болше на силу и массу, ну, я считаю не в тему.
	Форум: тренировки Вверх

ovdiksa	13.08.2010 в 23:45, ovdiksa для HARON
Возраст: 64 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Я бы среду немного скорректировал 1 Становая 2 Перекладина широким хватом 3 Тяга штанги в наклоне 4 Брусья 5 Французский жим 6 Пресс лично мне  нравятся для занятий - штанга гантели брусья и перекладина...без тренажеров
	Форум: тренировки Вверх

DeN1s	14.08.2010 в 11:55, DeN1s для HARON
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Прога вобще не понравилась чесно!
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)