Главная форума

Архив старого форума

Делемся своими достижениями...

Vladzu	08.05.2009 в 12:13, Vladzu для 2047
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	жим лёжа 15-30 кг - 6 раз отжимания с колен до половины 4 раза Вес 117 рост 194
	Форум: обо всем

Велик или дорожка?

Vladzu	24.02.2009 в 09:58, Vladzu для Pikines
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Pikines  Перед тем как выпендриваться прочитай посты автора темы и его вопросы и желания а невставляй свои выкрики "патамуша я специалист слушайте все меня"
	Форум: для девчонок

Тренировки отжиманием

Vladzu	20.02.2009 в 09:26, Vladzu для iliusha
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Если всё знаеш для себя всё ршил - то чего спрашиваеш?
	Форум: новичкам

Тренировки отжиманием

Vladzu	11.02.2009 в 17:07, Vladzu для Cisco
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	как по мне то отжимания только для офп, когда не мог ходить в зал тоже пробовал отжиматся делал три подхода по три раза в день кроме суб воскр, делал с прогрессом дошел до 3х96 потом пошел в зал и забил на это дело. Из-за большого количества повторов в отжимании потом еле-еле 110 выжал
	Форум: новичкам

Белок в порошке

Vladzu	11.02.2009 в 16:54, Vladzu для body
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Я думаю что надо подобрать себе чтото оптимальное методом проб и ошибок. А использую High Protein Mega Gainer, 4540 гр - 840 грн. порций с 30 г. протеина 60 в день тренировки 2 порции утром после сна и до-после тренировки. в день отдыха только после сна. И на ночь Elite 12 Hour Protein - 480 грн 63 порции. порция получается 7 грн. (если сравнить с дет. пит. то пачка питания должна стоить 14 грн) + 5 раз в день кушаю.
	Форум: питание

Велик или дорожка?

Vladzu	11.02.2009 в 14:47, Vladzu для Jeka
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	http://megasport.kiev.ua/dir.php?id=21&MS_MSS=cndffke6ff3t2105vigtjaloejcbqj8g Эскизы прикрепленных изображений 4.7 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: для девчонок

Велик или дорожка?

Vladzu	11.02.2009 в 12:50, Vladzu для Jeka
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Мне понравился "Эллиптический тренажер" не так надоедает можно, хоть капельку разнообразить занятия.
	Форум: для девчонок

Белок в порошке

Vladzu	11.02.2009 в 12:38, Vladzu для iliusha
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Согласен выставить свои доводы: С оценкой реальности Детское питание ( в средине 90 когда импортное спорт питание для меня стоило огромные бабки, кушал гречневый малыш около 1 пачки в неделю по стоимости 1 бут водки = 4 пачкам) : + и - + Валом в каждом магазине - Закупки сухого молока там где дешевле (помним китай) - содержатся компоненты которые плохо или вообще не усваиваються взрослым организмом. - много лишних углеводов и по с равнению с спорт пит огромное колличество жиров. - для порции белка 30 гр надо скушать около 200 грам порошка (при этом цена порции будет значительно дороже чем в спорт питании среднего класса) - Подделок намного больше чем в спорт индустрии из-за масовости производства и разнообразия фирм изготовителей. - Качественное детское питание достаточно дорогое. Спорт питание: - Есть подделки - Не все фирмы пакуют то что пишут. + Серьёзным фирмам больше доверия и качество продукта, защита от подделок. - цена хорошего продукта достаточно высокая. + Расчитана для взрослого организма подверженного нагрузкам. + Выбор состава в зависимости от целей. Моё личное мнение. По поводу нестле отдельный разговор я ему вообще не верю - Львовский "свиточ" после того как его нестле купило стал говоном, конфеты аж отдают химией, а до этого их очень любил. После покупки ими же торчина количество замысловаты Е!!! - увеличилось в разы
	Форум: питание

Велик или дорожка?

Vladzu	11.02.2009 в 12:17, Vladzu для Jeka
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Ну наростить мускулистые плечи навряд ли получится для этого надо заниматься проф. и кушать химию. У женщины лишние мышцы в верхнем плечевом поясе оч плохо растут. А сбросить пару кг на плаваньи намного приятние и легче.
	Форум: для девчонок

Велик или дорожка?

Vladzu	11.02.2009 в 10:48, Vladzu для jem
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Отправь плавть.
	Форум: для девчонок

Как же быть ночью ?

Vladzu	11.02.2009 в 10:47, Vladzu для body
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Казеиновый протеин на ночь. Или посмотреть какие добавки предлагаються на рынке.
	Форум: новичкам

Белок в порошке

Vladzu	11.02.2009 в 10:41, Vladzu для iliusha
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Детское питание достаточно "грязное" для взрослого организма, оно содержит компоненты хорошие только для малышей. Если нет желания покупать хорошие спортивные смеси поищите питание для беременных женщин (раньше продавалось и стоило дёшево) Для набора массы я берк гейнеры с составом 40-60% протеина мне помагает. Главное чтоб разовый приём был 30 грам протеина в порции. 80-90% протеин для набора массы мне мало помагает в основном использую его при сбросе жира.
	Форум: питание

Что делать , когда не-чего не-помогает......(не-треньки,не-анаболы.....и.т.д...)???

Vladzu	11.02.2009 в 10:34, Vladzu для Steks-Hard
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Забудь о стероидах и будет тебе счастье. Еш 4-5 раз в день с общей калорийностью 3500-4000 ккал можеш использовать гейнеры. Занимайся 3 раза в неделю по 1-1.5 Спи не меньше 8 часов лучше 9 И будеш расти. а анаболики гавно для здоровъя не нужны.
	Форум: новичкам

Раз в неделю

Vladzu	11.02.2009 в 10:08, Vladzu для body
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Смотря как отработать но лучше добавь ещё 1.5 часа в неделю.
	Форум: новичкам

Утро-вечер

Vladzu	11.02.2009 в 10:06, Vladzu для body
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	У меня правда.
	Форум: новичкам

Уменьшение объема мышц бедра!!

Vladzu	11.02.2009 в 10:05, Vladzu для POs1t1f
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Найди таблицу пропорций хотябы вейдера - и ты удивишся. Окажется что тебе надо добавлять в других местах а не убирать на ногах
	Форум: тренировки

Уменьшение объема мышц бедра!!

Vladzu	10.02.2009 в 18:02, Vladzu для Klim
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	А какой объём бедра ?
	Форум: тренировки

Утро-вечер

Vladzu	10.02.2009 в 18:00, Vladzu для gogi
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Как для кого для меня есть + и - Утро не раньше 11.00: + Полно энергии выкладываться можно на полную всё гуд + Класная концентрация и мотивация + рабочие веса  + 5 % - Не удобное время (рабочий график ) - После трененга до конца дня теряеш внимательность - сильная усталость - тяжело сосредоточиться на чём либо (тупиш ) Вечер не позже 20.30 начало трененга + удобное время для тренировки + после тренинга поел и спать - Уже частично уставший - Тяжелее сконцентрироватся
	Форум: новичкам

Раз в неделю

Vladzu	10.02.2009 в 17:48, Vladzu для body
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Не жимом единым. Если бы у мне пришлось заниматся только 1 раз в неделю то делал бы так 1Неделя 1. Приседание со штангой 2х15 разминочный + 5х6-8 рабочий каждый раз + 5 кг.       2. Жим ногами 4х8 +5кг каздый раз       3. Сгибание ног для бицепса ноги в тренажере 4х8       4. подъём на носки 4х8       5. пресс 2Неделя 1. разводка лёжа 2х15 разминка + 4х8        2. жим штанги лёжа 4х8        3. жим на наклонной 4х8        4. французский жим 4х8        5. разгибание рук (трицепс) у блока) 4Х12        6. Пресс 3Неделя 1. Становая тяга 2Х15-разминочный 4х8        2. Тяга в наклоне гантель 4х8        3. тяга блока сидя к груди 4х8        4. Подъём на бицепс сидя (мжно молот) 4х8        5. Концентрированные сгибания 3х12        6. Пресс Основное каждую неделю увеличивать вес на 2.5-5 кг но не терять технику выполнения На каждой тренировке выкладыватся на 100% чтоб дня 3-4 ещё чуствовать крепатуру. (если после трененга нет крепатуры значит сачканул) P.S. Но всегда можно найти ещё 1-1.5 часа в неделю.
	Форум: новичкам