Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Поиск:
завершить поиск по нику
- в сообщениях По нику:
- в темах В форуме:

Количетво найденных сообщений: 43 Предыдущая страница 1 2 3  Следующая страница

Железный хват

GRIM
  05.05.2011 в 12:06, GRIM


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
сжимание рук в запястьях штанга/гантели... висячка на турнике или на верёвке...
 Форум: Химия

Мышцы начали исчезать! прием курса(

GRIM
  28.04.2011 в 09:34, GRIM


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
углей скорей всего мало хаваешь, а белка много, вот и горишь..!
 Форум: Химия

Вопросы о препаратах

GRIM
  19.04.2011 в 11:34, GRIM для Newman


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
а загуглить слабо?))
 Форум: Химия

Подтягивания

GRIM
  08.04.2011 в 01:15, GRIM


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
Отредактировано: 08.04.2011 01:16, автор: GRIM

та да шота странно, я с такими силовыми при росте 177 и весе 80 с 20 кг блином за поясом десяток делаю...
 Форум: тренировки

Вопросы о препаратах

GRIM
  07.04.2011 в 18:45, GRIM


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
первый день клёна, 120 мг полёт нормальный...))
читал про кучу аццких побочек, вроде ниче, так руки свсем немного потрухивает и усё)) делал пробежку, вернлся кофту в ванной выкрутил от пота,то радует)) ещё пру дней и буду 160 валить д пущего эффекта))
 Форум: Химия

музыка

GRIM
  01.04.2011 в 07:53, GRIM


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
под death metal хорошо заниматься, но в силу того, что большенство в зале начинает вякать и крутить носом, приходится заниматься под сопливое радио...
в наушниках тоже особо не позанимаешься, стрёмно, мало-ли какой-то подснежник в тебя блином метнул, не успеешь и увернуться...
 Форум: обо всем

протеин и стероиди

GRIM
  30.03.2011 в 09:12, GRIM для PRIME_111


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
Возраст: 17

для начала лучше мозгов поднабраться...
 Форум: Химия

Вопросы о препаратах

GRIM
  29.03.2011 в 12:13, GRIM для yurasokol


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
от Данабала, да ещё и на спортплощадке ты кроме говна ничего не наберешь...
если хочешь высушиться Кленбутерол 160 мл / день + аэробные нагрузки, ну и спортплощадка тоже...
 Форум: Химия

Что эффективней?

GRIM
  22.02.2011 в 11:42, GRIM для Callian


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
 Callian пишет:
Как правильно жать!
1 подход розминочний >=50% от ПМ 10-15
2 подход розминочний >=75% от ПМ  8-10
3 подход >=90% от ПМ 2-3
4 подход >=90% от ПМ 2-3
5 подход >=90% от ПМ 2-3
6 подход завершальной >=75%  max

что значит правильно?)) НЕТ единственно верного решения для всех!
и вообще это у тебя лифтёрская прога, к билдингу никоим образом не относящаяся...
 Форум: тренировки

Что эффективней?

GRIM
  22.02.2011 в 10:34, GRIM


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
попробуй так:
1 тренировка
горизонт. жим штанги
верхний жим гантел
обратно-наклон штанга
2 тренировка
горизонт жим гантел
верхний жим штанги
обратно-наклон штанга
3 тренировка
горизонт жим штанга
верхний жим штанга
обратно-наклонный гантели

можешь вставить ещё разводку, тоже на каждой трене под разным углом))
 Форум: тренировки

Нужна помощь в построении тренировки-срочно!

GRIM
  17.02.2011 в 08:27, GRIM для Fabregas


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
50 подтягиваний (пофиг в сколько подходов)
тяга блока с V-образной ручкой к груди 2*6
тяга штанги в наклоне 2*6
становая/мертвая тяга 2*6

ну меня, например, расперает такая прога на спину, после неё уже не до бицепса и не до пресса))
 Форум: тренировки

Нужна помощь в построении тренировки-срочно!

GRIM
  16.02.2011 в 08:10, GRIM для Fabregas


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
сократи повторения до 6-8, выкинь пресс, выкинь тягу штока вертикального блока к груди, гиперэкстензию тоже нафик убери, добавь мертвую тягу 2х6-8! на бицепс штанга и гантели (можно на скамье скотта)!
 Форум: тренировки

Посоветуйте!

GRIM
  25.01.2011 в 09:16, GRIM


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
голову на плечах, прежде всего, свою иметь нужно... и прежде чем пичкать себя разным дерьмом, хотя бы открыть интернет и почитать, что, где, когда и как...
а по сабжу могу посоветовать забыть про это всё лет до 25 и есть побольше каши и мяса!
 Форум: Химия

Посоветуйте!

GRIM
  25.01.2011 в 08:38, GRIM


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
с ума посходили, в таком возрасте фарму жрать..!
 Форум: Химия

анабол в 17 лет ?

GRIM
  20.01.2011 в 15:20, GRIM для 1gzeror


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
ну блин молодежь дуреет... у тебя в 17 лет ещё не полностью гормональный фон сформировался! о каком анаболе может идти речь? подожди хотяб годов до 21, а там уже думай!
ты лучше гейнера прикупи хорошего и жуй побольше каши! лет до 25 и без химии можно прекрасно расти!
 Форум: Химия

Составление домашней программы

GRIM
  13.01.2011 в 15:37, GRIM для cucara4a


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
на 2 гантелях далеко не уедешь... если не хочешь идти в зал (что зря), как минимум к гантелям нужно добавить перекладину, брусья и бег... да, и питание, без диеты похудеть не удастся - говорю сразу, и никакие физ нагрузки не помогут если будешь уплетать пироги, пиццы и пить пиво...)
 Форум: новичкам

Скільки триває одна треніровка в залі???

GRIM
  29.12.2010 в 08:40, GRIM для Starigek


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
Отредактировано: 29.12.2010 09:01, автор: GRIM

я не знаю чем ты там занимаешься в зале, может анекдоты травишь или по мобиле разговариваешь... в 40 минут вкладываться можно прекрасно и пропабатывать 2 группы мышц, если не филонить...
3 подхода базы с перерывом в 2-3 мин = 12 мин
по 2 подхода 2 доп. упр. = 16 нин
2 упр. по 2-3 подхода на доп. группу мышц = 15 мин

вот тебе тренировка в 45 минут максимум... при работе на массу/силу, не знаю, что там можно тренировать дальше, если после такого ухожу из зала еле волоча ноги...
и всё прекрасно растёт... а если задрачивать себя по полтора-два часа в зале, расти будет только усталость и перетрен...

поверь, после 40 минут интенсивной тренировки (что необходимо и незаменимо для роста массы и силы) остальные упражнения будут делаться через *опу и с кривой техникой, от чего пользы будет ровным счетом ноль!
 Форум: тренировки

Скільки триває одна треніровка в залі???

GRIM
  27.12.2010 в 12:01, GRIM


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
Отредактировано: 27.12.2010 12:02, автор: GRIM

тренироваться больше час - чистейший онанизм..!
вообще тренировка должна проходить в пределах 30-40 минут:
- поддерживается умственная и физическая интенсивность на придельном уровне, максимизируются пики гормональных выбросов, оптимизируется анаболическое окно!
тренировки свыше 40 минут повышают риск перетренерованности и увеличивает секрецию катаболических гормонов, таким образом ты находишься в убыточном катоболическом состоянии, так же снижается анаболическая активность...
 Форум: тренировки

Работаем ли мы на сжигание мышечной массы или нет?

GRIM
  20.11.2010 в 23:17, GRIM для Kal9abyba


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
чотам тебе сжегать-то при таком весе? тебе ещё кг 5-10 смело можно массы набирать))
 Форум: тренировки

Работаем ли мы на сжигание мышечной массы или нет?

GRIM
  20.11.2010 в 13:52, GRIM


Возраст: 40
Сообщений: 43
,
а тренироваться больше часа вообще бессмысленно... оптимал вообще 45 мин.
 Форум: тренировки


Количетво найденных сообщений: 43 Предыдущая страница 1 2 3  Следующая страница
gonki
strelyalki
tanki
zombi