Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Нужна помощь в построении тренировки-срочно!

Fabregas	15.02.2011 в 23:11, Fabregas  (просмотров: 8628)
Возраст: 35 Сообщений: 5 ,	Нужны советы по редактированию одного тренировочного дня! Занимаюсь 3 раза в нед. На массу Кранчи-пресс Тяга штанги кпоясу в наклоне 3*10 Тяга горизонт блока к животу 3*10 Тяга штока вертикального блока к груди 3*10 Подтягивания 2 до предела Гиперэкстензия Подъём набицецепс стоя 3*10 Подъём на бицепс сидя 3*10 Какие коррективы можно внести? Что посоветуете?
	Форум: тренировки

Fabregas	15.02.2011 в 23:26, Fabregas
Возраст: 35 Сообщений: 5 ,	Да, и ещё! Меня учили что нада тренироваться по принципу тяни-толкай. Тяги с бицепсом. Жимы с трицепсом. Или всё таки это не так?
	Форум: тренировки Вверх

GRIM	16.02.2011 в 08:10, GRIM для Fabregas
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	сократи повторения до 6-8, выкинь пресс, выкинь тягу штока вертикального блока к груди, гиперэкстензию тоже нафик убери, добавь мертвую тягу 2х6-8! на бицепс штанга и гантели (можно на скамье скотта)!
	Форум: тренировки Вверх

Fabregas	16.02.2011 в 20:23, Fabregas для GRIM
Возраст: 35 Сообщений: 5 ,	И как будет эта програ выглядеть полностью? что зачем будет идти? и пресс обязательно выкинуть? почему именно мёртвая тяга?
	Форум: тренировки Вверх

GRIM	17.02.2011 в 08:27, GRIM для Fabregas
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	50 подтягиваний (пофиг в сколько подходов) тяга блока с V-образной ручкой к груди 2*6 тяга штанги в наклоне 2*6 становая/мертвая тяга 2*6 ну меня, например, расперает такая прога на спину, после неё уже не до бицепса и не до пресса))
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)