Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 43

1 2 3

Работаем ли мы на сжигание мышечной массы или нет?

GRIM	20.11.2010 в 13:49, GRIM
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	количество повторов 6-8, не более 2-3 упражнений на группу мышц, работа с предельныим весами + нормальное питаник и будет вам счастье!
	Форум: тренировки

Я в Шоке кто победил на Конкурсе Мистер Вселенная 2010!

GRIM	11.11.2010 в 14:25, GRIM для LEGION
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	мда, с фоток я просто в шокаре..! как ЭТО могло что-то выиграть?   да я безгоду неделя в качалке у меня икры и бёдра куда привлекательней его спичек! а заплыйший жиром живот - это вообще улёт...)
	Форум: обо всем

С чего начать курс химии?

GRIM	11.11.2010 в 11:06, GRIM
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	программа - обычная трехдневка?
	Форум: Химия

Я в Шоке кто победил на Конкурсе Мистер Вселенная 2010!

GRIM	11.11.2010 в 08:17, GRIM
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	сардельковый изверг бодибилдинга Курочкин?) дооо, жесть...) что хорошо у него получается, так это басни сочинять про то какой он заебатый бодидибилдер, во скольких он соревнованиях учавствовал и сколько титулов завоевал, хотя я его фоток с сорев не видел и как не старался найти - не получилось...
	Форум: обо всем

С чего начать курс химии?

GRIM	11.11.2010 в 00:48, GRIM
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	а разве клен не приостоновит спад массы и силы? во время курса данабола что из спорт питания можно добавить? протеин/ВСАА
	Форум: Химия

С чего начать курс химии?

GRIM	10.11.2010 в 10:57, GRIM
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	хочу попробовать немного похимичить... как вам такой курс? будет от него толк? 1 неделя - 10 мг/день (данабол) 2 неделя - 10 мг/день (данабол) 3 неделя - 30 мг/день (данабол) 4 неделя - 30 мг/день (данабол) 5 неделя - 30 мг/день (данабол) 6 неделя - 10 мг/день (данабол) 7 неделя - 10 мг/день (данабол) + 40 мкг/день (кленбутерол) 8 – 11 недели - 80 мкг/день (кленбутерол)
	Форум: Химия

Помогите составить программу тренировок

GRIM	06.11.2010 в 22:42, GRIM для ruzanov777
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	Понедельник: (спина, бицепс, предплечье) тяга к груди на блочном тренажере 2*6 тяга к груди на блочном тренажере с V-ручкой 2*6 тяга одной гантели в наклоне 2*6 поочерёдные сгибания рук с гантелями 2*6 сгибания рук со штангой 2*6 Среда: (грудь, плечи, трицепс) жим лежа на горизонтальной скамье 3*6 жим гантелей на наклонной скамье 2*6 брусья 1*6 жим штанги сидя от груди 2*6 отвод рук с гантелями в стороны 2*8 франц. жим 2*6 трицепс. разгибания на тренажере 2*6 Пятница: (ноги, запястья, трапеция) приседания 3*6 жим ногами 2*6 мертвая тяга на прямых ногах 2*6 подъём на носки стоя 2*8 подъём на носки сидя 1*8 сгибание рук в запястьях со штангой 1*10 сгибание рук в запястьях с гантелями 1*10 шраги со штангой 1*10 шраги с гантелями 1*10 вот, держи! прога рабочая, сам по ней тренеруюсь... сила + масса! веса подбирай такие, что-бы последнее 6 повторение без чужой помощи сделать уже не смог... а вообще если ты начинающий, советую месяц - три поработать по "фуллбоди", всё тело за одну тренировку...
	Форум: тренировки

Составляю программу тренировок для себя!Друзья, спортсмены, комментируйте,дайте совет!

GRIM	02.11.2010 в 10:27, GRIM
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	чтот совсем прога ниачем... не на силу, не на массу, не на рельеф, так позадрачиваться от нефикделать... ты бы определился чего ты хочешь от тренек, а там уже и прогу составить не трудно...
	Форум: тренировки

набор массы

GRIM	27.10.2010 в 07:50, GRIM
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	жесть..) да тебе кг 30 надо набирать, а не 6-7!
	Форум: Химия

Креатин

GRIM	25.10.2010 в 14:46, GRIM
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	Отредактировано: 25.10.2010 14:47, автор: GRIM Юниверсал и Optimum Nutrition, думаю оптимальные варианты, нужно пробовать какой больше подойдёт...
	Форум: питание

Овсяная каша

GRIM	12.10.2010 в 11:03, GRIM
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	хаваю овсянку "Хуторок" грамм по 200-300 с утра, вроде норм овсянка, обычная без всяких выебонов))
	Форум: новичкам

Новенький

GRIM	08.10.2010 в 14:43, GRIM для Callian
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	Отредактировано: 08.10.2010 14:45, автор: GRIM 1. ну какбе афтору уже есть 14 и сейчас самое время начинать себя готовить к ББ! а учитывая то, что современная молодежь начинает развиваться куда раньше чем мы 10-15 лет назад, то вообще не вижу проблемы в том, что-бы в 14 лет идти в зал..! 2. все рассказы о том, что ББ садит рост не более чем басни и пережитки прошлого! при хорошем питании и поступлении в организм всех необходимых для строения тела веществ у человека будет тот рост, который ему заложен на генном уровне (тобишь если у него родители 190 см он никак не будет 170, и наоборот если родители 160 см то выше 170 ему ну никак не прыгнуть)! 3. про сколиоз вообще улыбнуло)) он его скорей заработает в школе, чем в зале... если всё делать верно и по указанию тренера, никаких проблем быть не должно! З.Ы.: сам начал заниматься в 14, никаких проблем не с ростом не со здоровьем нет! что касается сколиоза, именно в зале я от него и избавился..!
	Форум: новичкам

Новенький

GRIM	07.10.2010 в 15:27, GRIM для KeHT
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	KeHT пишет: Вообщем так понял что мне нечего нельзя на данный момент  сделать со совим телом только массу набирать ..? по поводу питания обратись к vido в этот http://www.kach.com.ua/forum.php?id=217823 топ... а по поводу программы, для начала, советую заняться фуллбоди: 1. Занимаемся 2 раза в неделю с примерно одинаковым интервалом (понедельник-четверг, вторник-пятница…) 2. Делаем все тело за тренировку (ФУЛЛБОДИ) 3. Программка рассчитана на 2-3 месяца 4. Аэробика не помешает. Беговая дорожка, вело, бассейн.. 5. Непосредственно программа Жим лежа Разводка на угле 30 градусов Тяга через верхний блок Тяга через нижний блок Жим с груди стоя Тяга штанги к подбородку Жим ногами Сгибание ног в тренажере Подъем прямой штанги на бицепс стоя средним хватом Французский жим лежа Гиперэкстензии Пресс 6. Упражнения выполняются (окромя пресса) в режиме 3-2*15-12 7. Время в зале (без учета разминки/заминки) час-час двадцать 8. Веса увеличиваются после отработки упражнения 3*15 чисто 9. Все наглядные пособия - лажа. Техника выполнения упражнений ставится ТОЛЬКО опытным человеком (в зале должен быть кто-то типа тренера или консультанта)
	Форум: новичкам

Новенький

GRIM	05.10.2010 в 21:45, GRIM для KeHT
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	начать лучше с твоих габаритов...) рост/вес?
	Форум: новичкам

судороги икроножных мышц

GRIM	05.10.2010 в 21:44, GRIM для De4e
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	к кардиологу сходи обязательно, с этим не шутят...
	Форум: тренировки

судороги икроножных мышц

GRIM	05.10.2010 в 08:24, GRIM
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	качаю, конечно, пока не схватит, потом отхожу...)) не думаю, что дело в нехватке чего-то, т.к. всё время только икорная и только на левой ноге, больше нигде и никогда...
	Форум: тренировки

судороги икроножных мышц

GRIM	04.10.2010 в 21:12, GRIM  (просмотров: 15185)
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	при упражнениях на ноги судорога хватает икру, как бороться?)) может есть определённые упражнения?
	Форум: тренировки

5 дневные тренеровки

GRIM	30.09.2010 в 17:26, GRIM
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	дело в том, что за месяц пятидневки я набрал в массе почти в 2 раза больше чем за 3 месяца трёхдневки... + веса увеличелись! как тогда это понимать? ел, пил одинаково..!
	Форум: тренировки

5 дневные тренеровки

GRIM	30.09.2010 в 12:31, GRIM для Starigek
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	почему не отдыхают? ноги я жму по понедельникам, например, потом 6 дней отдыха и так со всеми группами мышц...
	Форум: тренировки

5 дневные тренеровки

GRIM	30.09.2010 в 12:02, GRIM для De4e
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	а разве неделя отдыха для каждой группы мышц - это мало?
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 43

1 2 3