Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

набор массы

1gzeror	26.10.2010 в 20:54, 1gzeror  (просмотров: 24635)
Возраст: 31 Сообщений: 37 ,	Природа одарила плохими генами...190  рост на 60 вес занимаюсь почти полгода в зале ,до этого был вообще 55 кг подскажите пожалуйсто какойто гейнер или ченить чтобы набрать килограм 6-7 за месяц-два Кроме Мегамасс(2000-4000) и протеинов ,есть чтото?
	Форум: Химия

Gain_Fast	26.10.2010 в 21:33, Gain_Fast для 1gzeror
Возраст: 31 Сообщений: 231 Украина, Город_дорог	а как питаешься??
	Форум: Химия Вверх

1gzeror	26.10.2010 в 21:51, 1gzeror для Gain_Fast
Возраст: 31 Сообщений: 37 ,	в тренировочный день по 5,в день отдыха 6 после тренировки апетит как у слона)
	Форум: Химия Вверх

Gain_Fast	26.10.2010 в 22:07, Gain_Fast для 1gzeror
Возраст: 31 Сообщений: 231 Украина, Город_дорог	А по конкретней,что именно ешь,на завтрак,обед,ужин и соответственно между ними.
	Форум: Химия Вверх

GRIM	27.10.2010 в 07:50, GRIM
Возраст: 41 Сообщений: 43 ,	жесть..) да тебе кг 30 надо набирать, а не 6-7!
	Форум: Химия Вверх

1gzeror	27.10.2010 в 11:49, 1gzeror для Gain_Fast
Возраст: 31 Сообщений: 37 ,	ну ем в 8:00 хлеб с маслом + чай на перемене в 11:30 плотненько ,типа(каши,картошка,макароны+катлеты+салат) в 13:30 кушаю  почти все то же что и на перемене. в 15:00 витамины(яблоки,груши,сливы) под вечер в 18:00 кушаю плотно ,ем все что мама готовит. и часов в 20:00 кушаю бананы со сгущенкой ,или чай с печеньем ,но бывает на апетит тянет и в 22:00. проблема в том что не пью молока ,в магазине его не покупаю потому что хз че это за молоко,порошок или из под коровки) занимаюсь 3 раза в неделю , по 1,5-2 часа . за 6 месяцев набрал 5 кг. Хотелось бы увеличить массу тела  ..а то с такими габаритами как у меня вывод..дрыщ..
	Форум: Химия Вверх

azofsky	27.10.2010 в 12:16, azofsky для 1gzeror
Возраст: 41 Сообщений: 103 Украина, Епа	А тренера нету?И кстати старайся максимум в 1.5 часа укладываться,лучше в час.С питанием  что по мне лично норм+углей чуток и белка добавил бы ИМХО.Да и тренировки со сплитом забудь пока,качай всё тело на одной трене,готовь организм-это не ИМХО!
	Форум: Химия Вверх

1gzeror	27.10.2010 в 13:58, 1gzeror для azofsky
Возраст: 31 Сообщений: 37 ,	тренера нету,друг посоветовал заниматса по програме Стюарта МакРоберта "Руки титана" для новичков.вес так стремительно пошол..а уже 2 месяца не идет вообще...хотя жим лежа пошол вверх. при моих габаритах хочетса хотябы сейчас килагром 70 весит ,а то как то стремно смотрюсь.. Эскизы прикрепленных изображений 8.8 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: Химия Вверх

1gzeror	27.10.2010 в 14:42, 1gzeror для Gain_Fast
Возраст: 31 Сообщений: 37 ,	спасиба Дима вот только кушать яйца каждый день в таких количествах ,ненадоест ли?
	Форум: Химия Вверх

Gain_Fast	27.10.2010 в 18:02, Gain_Fast для 1gzeror
Возраст: 31 Сообщений: 231 Украина, Город_дорог	7 яиц в день мало
	Форум: Химия Вверх

Denver	27.10.2010 в 19:09, Denver для 1gzeror
Возраст: 36 Сообщений: 9 Украина, Киев	В курсе твоей ситуации, так сказать на опыте-при росте 193 весил всего 78 кг, мой тебе совет обратись к Владу в тему тренировки и питание натуралов, он поможет с программкой и диетой. Сразу говорю - держись, будет не легко. удачи
	Форум: Химия Вверх

1gzeror	27.10.2010 в 19:25, 1gzeror для Denver
Возраст: 31 Сообщений: 37 ,	спасиба Артем ,а можеш дать ссылку на эту тему?
	Форум: Химия Вверх

Denver	27.10.2010 в 19:29, Denver для 1gzeror
Возраст: 36 Сообщений: 9 Украина, Киев	http://www.kach.com.ua/forum.php?id=217822&page=1#pryam
	Форум: Химия Вверх

Denver	27.10.2010 в 19:31, Denver для 1gzeror
Возраст: 36 Сообщений: 9 Украина, Киев	Объясни ситуацию,только не говори по поводу протеинов и гейнеров...
	Форум: Химия Вверх

LEGION	28.10.2010 в 17:06, LEGION для 1gzeror
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	для набора массы твоя диета полный отстой. Особый негатив вызвало: завтрак из чая с батоном, обед-яблоки и т.д.
	Форум: Химия Вверх

ruzanov777	04.11.2010 в 19:31, ruzanov777
Возраст: 31 Сообщений: 16 ,	Якшо хочеш набрати масу,їж 6-7 раз в день,але не багато,не їж жареного,пий більше домашнього молока,і пий домашні яйця 3-4 штуки в день!!!після залу зразу можеш випити якись йогурт питний нормальний,їж побільше каші геркулес там багато міститься білків,хімії не їж не будь дураком!!!!
	Форум: Химия Вверх

Jakubovskij	10.11.2010 в 17:41, Jakubovskij
Возраст: 39 Сообщений: 23 , Vilnius	Vot eto pitanie,ciutka rasmeshil KASHA+TVOROG+YAJCA+MYASO osnovnoj razyon,u tebya etogo voobshe net,kakie to yabloki ,kartoshka ,salat ,buterbrod. i vsego 20gr belka v den' kak minimum nado esli ty vesish 60 kg to tebe nado 120-150gr belka v den'.S tvoim racionom zabut' pro ves i massu.
	Форум: Химия Вверх

Jakubovskij	10.11.2010 в 23:08, Jakubovskij
Возраст: 39 Сообщений: 23 , Vilnius	Кроме Мегамасс(2000-4000) и протеинов ,есть чтото?   Eto tebe ne pomozhit esli ty normal'no pitat'sya ne budesh',ja tebe sovet dal vyshe,budesh kushat' shto ja napisal uvidesh rezul'tat ochen' bystro.
	Форум: Химия Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)