Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Как правильно набрать массу дома
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6  Следующая страница

Как правильно набрать массу дома

sacha
  17.02.2010 в 00:22, sacha  (просмотров: 115988)


Возраст: 37
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Подскажите пожалуйста.Я занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа[это 35-40 подходов],а результата нет.Может быть я мало занимаюсь,или переутамляюсь .
 Форум: тренировки
Прямиком на страницу:
Kombain
  24.02.2010 в 00:06, Kombain для vido


Возраст: 35
Сообщений: 2
Украина, Зеленоград
а можешь и мне выслать? Дома есть штанга,гантели,турник и брусья.
Заранее Спасибо!!!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  24.02.2010 в 00:26, vido для Kombain


Возраст: 38
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!!Могу конечно,проверяй ящик!!
 Форум: тренировки Вверх  

Zakvas
  10.03.2010 в 15:43, Zakvas


Возраст: 30
Сообщений: 8
Украина, Николаев
Привет ! Мне 18 лет рост 170 см вес 67 кг.. Из спортивного инвентаря имею две гантели по 10 кг и две по 5.. штанга с блинами общим весом 80 кг.. ну и доступ к турнику и брусьям... хочу набрать мышечной массы до 80 кг, ЧТО МОЖЕТЕ ПОСОВЕТОВАТЬ ??
но у меня есть еще один минус в наборе массы, я много бегаю (занимаюсь футболом).  питание обычное.. Как мне лучше заниматься ?? напишите буду очень благодарен !!!!
 
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  11.03.2010 в 00:36, vido для Zakvas


Возраст: 38
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,могу выслать тебе прогу и усиленное питание,что бы потом массу не терять!!
 Форум: тренировки Вверх  

andreq
  11.03.2010 в 10:51, andreq для vido

Возраст: 33
Сообщений: 1
Украина, Kiev
 vido пишет:
Привет,могу выслать тебе прогу и усиленное питание,что бы потом массу не терять!!


Привет, а у меня такая же ситуация. Можно мне такую же программу скинуть.
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  12.03.2010 в 00:05, vido для andreq


Возраст: 38
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,проверяй ящик,выслал!!
 Форум: тренировки Вверх  

Zakvas
  13.03.2010 в 11:27, Zakvas для vido


Возраст: 30
Сообщений: 8
Украина, Николаев
Привет,могу выслать тебе прогу и усиленное питание,что бы потом массу не терять!!




вышли мне ету прогу, буду благодарен !!
 
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  14.03.2010 в 00:06, vido для Zakvas


Возраст: 38
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,выслал,проверяй ящик!!Но учти,работать придется тяжело!!Если не сможешь,потом могу сделать по легче!!
 Форум: тренировки Вверх  

maks_volnov
  22.03.2010 в 12:17, maks_volnov


Возраст: 35
Сообщений: 3
Россия, иваново
я новичек в бодибилдинге,но есть некоторый опят в этом деле,тренируюсь тоже дома,есть турник,пару штанг,гантели,блок,не подскажешь програмку на массу,буду очень признателен
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  23.03.2010 в 00:04, vido для maks_volnov


Возраст: 38
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!!Могу выслать прогу,но с начало на вопросы ответь!! У тебя какой блок и если Брусья?!!
 Форум: тренировки Вверх  

maks_volnov
  23.03.2010 в 16:43, maks_volnov для vido


Возраст: 35
Сообщений: 3
Россия, иваново
Отредактировано: 23.03.2010 20:12, автор: maks_volnov

блок только верхний,на турник вешаю блок,с одной стороны груз,с другой ручка от эспандера,могу поменять на трубу,для двух рук,брусья если надо,то могу сделать,очень плохо что нет наклонной скамьи,пользуюсь простой лавкой,но все это в ближайшем будущем планируется сделать
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  24.03.2010 в 03:45, vido для maks_volnov


Возраст: 38
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Хорошо,я тебе пришлю прогу!!Да,главное что бы турник,брусья,были!!Конечно штанга и гантели!!Скамья с наклоном тоже нужна!!Такой блок не обязателен,я подумал у тебя нижний есть!!Как сделаешь брусья и скамью с наклоном,начинай заниматься!!!
 Форум: тренировки Вверх  

maks_volnov
  24.03.2010 в 06:40, maks_volnov для vido


Возраст: 35
Сообщений: 3
Россия, иваново
спасибо большое,начну сегодня делать лавку и брусья...и нижний блок тоже сделаю,есть несколько задумок,раз надо,то сделаю обязательно,еще раз спасибо за дельные советы и за программу!!!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  24.03.2010 в 08:37, vido для maks_volnov


Возраст: 38
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пожалуйста,если что пиши!!Потом когда нижний блок сделаешь,добавь его в день тренировок спины,после тяги штанги в наклоне,и выполняй 4 по 8 раз!
 Форум: тренировки Вверх  

docerrr
  24.03.2010 в 17:17, docerrr для vido

Возраст: 34
Сообщений: 3
Латвия, AWDDD
Привет, а можно и мне такую програмку?)
 Форум: тренировки Вверх  

hawk_h
  24.03.2010 в 23:20, hawk_h для vido


Возраст: 43
Сообщений: 2
Одна из стран Европы, Амстердам
Доброго времени суток.
Меня сильно интересует тема тренировок дома, в наличии гантели 18 и 35 кг, наклонная скамья.
Подскажите пожалуйста, программу для новичка.
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  25.03.2010 в 00:03, vido для docerrr


Возраст: 38
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!А что у тебя есть из спорт инвентаря,я имею ввиду турник,штанга,брусья,гантели,скамья(меняющая наклоны)?! Это все нужно для полноценной тренировки!!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  25.03.2010 в 00:04, vido для hawk_h


Возраст: 38
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!!Одними гантелями здесь не обойтись,я перечислил что нужно для этого!!
 Форум: тренировки Вверх  

hawk_h
  25.03.2010 в 00:44, hawk_h для vido


Возраст: 43
Сообщений: 2
Одна из стран Европы, Амстердам
Только вот вся штука в том, что кроме скамьи и гантелей ничего нет. А на зал нет времени (не ровный график работы). Ладно, думал поможете.. Буду искать дальше.
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi