Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 4 5 6

Как правильно набрать массу дома

sacha	17.02.2010 в 00:22, sacha  (просмотров: 159018)
Возраст: 40 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Подскажите пожалуйста.Я занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа[это 35-40 подходов],а результата нет.Может быть я мало занимаюсь,или переутамляюсь .
	Форум: тренировки

Kombain	24.02.2010 в 00:06, Kombain для vido
Возраст: 38 Сообщений: 2 Украина, Зеленоград	а можешь и мне выслать? Дома есть штанга,гантели,турник и брусья. Заранее Спасибо!!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	24.02.2010 в 00:26, vido для Kombain
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!!Могу конечно,проверяй ящик!!
	Форум: тренировки Вверх

Zakvas	10.03.2010 в 15:43, Zakvas
Возраст: 33 Сообщений: 8 Украина, Николаев	Привет ! Мне 18 лет рост 170 см вес 67 кг.. Из спортивного инвентаря имею две гантели по 10 кг и две по 5.. штанга с блинами общим весом 80 кг.. ну и доступ к турнику и брусьям... хочу набрать мышечной массы до 80 кг, ЧТО МОЖЕТЕ ПОСОВЕТОВАТЬ ?? но у меня есть еще один минус в наборе массы, я много бегаю (занимаюсь футболом).  питание обычное.. Как мне лучше заниматься ?? напишите буду очень благодарен !!!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	11.03.2010 в 00:36, vido для Zakvas
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,могу выслать тебе прогу и усиленное питание,что бы потом массу не терять!!
	Форум: тренировки Вверх

andreq	11.03.2010 в 10:51, andreq для vido
Возраст: 36 Сообщений: 1 Украина, Kiev	vido пишет: Привет,могу выслать тебе прогу и усиленное питание,что бы потом массу не терять!! Привет, а у меня такая же ситуация. Можно мне такую же программу скинуть.
	Форум: тренировки Вверх

vido	12.03.2010 в 00:05, vido для andreq
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,проверяй ящик,выслал!!
	Форум: тренировки Вверх

Zakvas	13.03.2010 в 11:27, Zakvas для vido
Возраст: 33 Сообщений: 8 Украина, Николаев	Привет,могу выслать тебе прогу и усиленное питание,что бы потом массу не терять!! вышли мне ету прогу, буду благодарен !!
	Форум: тренировки Вверх

vido	14.03.2010 в 00:06, vido для Zakvas
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,выслал,проверяй ящик!!Но учти,работать придется тяжело!!Если не сможешь,потом могу сделать по легче!!
	Форум: тренировки Вверх

maks_volnov	22.03.2010 в 12:17, maks_volnov
Возраст: 38 Сообщений: 3 Россия, иваново	я новичек в бодибилдинге,но есть некоторый опят в этом деле,тренируюсь тоже дома,есть турник,пару штанг,гантели,блок,не подскажешь програмку на массу,буду очень признателен
	Форум: тренировки Вверх

vido	23.03.2010 в 00:04, vido для maks_volnov
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!!Могу выслать прогу,но с начало на вопросы ответь!! У тебя какой блок и если Брусья?!!
	Форум: тренировки Вверх

maks_volnov	23.03.2010 в 16:43, maks_volnov для vido
Возраст: 38 Сообщений: 3 Россия, иваново	Отредактировано: 23.03.2010 20:12, автор: maks_volnov блок только верхний,на турник вешаю блок,с одной стороны груз,с другой ручка от эспандера,могу поменять на трубу,для двух рук,брусья если надо,то могу сделать,очень плохо что нет наклонной скамьи,пользуюсь простой лавкой,но все это в ближайшем будущем планируется сделать
	Форум: тренировки Вверх

vido	24.03.2010 в 03:45, vido для maks_volnov
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Хорошо,я тебе пришлю прогу!!Да,главное что бы турник,брусья,были!!Конечно штанга и гантели!!Скамья с наклоном тоже нужна!!Такой блок не обязателен,я подумал у тебя нижний есть!!Как сделаешь брусья и скамью с наклоном,начинай заниматься!!!
	Форум: тренировки Вверх

maks_volnov	24.03.2010 в 06:40, maks_volnov для vido
Возраст: 38 Сообщений: 3 Россия, иваново	спасибо большое,начну сегодня делать лавку и брусья...и нижний блок тоже сделаю,есть несколько задумок,раз надо,то сделаю обязательно,еще раз спасибо за дельные советы и за программу!!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	24.03.2010 в 08:37, vido для maks_volnov
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста,если что пиши!!Потом когда нижний блок сделаешь,добавь его в день тренировок спины,после тяги штанги в наклоне,и выполняй 4 по 8 раз!
	Форум: тренировки Вверх

docerrr	24.03.2010 в 17:17, docerrr для vido
Возраст: 37 Сообщений: 3 Латвия, AWDDD	Привет, а можно и мне такую програмку?)
	Форум: тренировки Вверх

hawk_h	24.03.2010 в 23:20, hawk_h для vido
Возраст: 46 Сообщений: 2 Одна из стран Европы, Амстердам	Доброго времени суток. Меня сильно интересует тема тренировок дома, в наличии гантели 18 и 35 кг, наклонная скамья. Подскажите пожалуйста, программу для новичка.
	Форум: тренировки Вверх

vido	25.03.2010 в 00:03, vido для docerrr
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!А что у тебя есть из спорт инвентаря,я имею ввиду турник,штанга,брусья,гантели,скамья(меняющая наклоны)?! Это все нужно для полноценной тренировки!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	25.03.2010 в 00:04, vido для hawk_h
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!!Одними гантелями здесь не обойтись,я перечислил что нужно для этого!!
	Форум: тренировки Вверх

hawk_h	25.03.2010 в 00:44, hawk_h для vido
Возраст: 46 Сообщений: 2 Одна из стран Европы, Амстердам	Только вот вся штука в том, что кроме скамьи и гантелей ничего нет. А на зал нет времени (не ровный график работы). Ладно, думал поможете.. Буду искать дальше.
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 4 5 6