Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Как правильно набрать массу дома
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6  Следующая страница

Как правильно набрать массу дома

sacha
  17.02.2010 в 00:22, sacha  (просмотров: 47698)


Возраст: 33
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Подскажите пожалуйста.Я занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа[это 35-40 подходов],а результата нет.Может быть я мало занимаюсь,или переутамляюсь .
 Форум: тренировки
Прямиком на страницу:
_max_
  20.04.2010 в 18:16, _max_ для vido

Возраст: 31
Сообщений: 2
Украина, Одесса
Привет! Влад("vido" скинь пожалуйста прогу для начинающих. Имеется: штанга, гантэли, брусья, турник. И питание для набора массы.
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  21.04.2010 в 00:01, vido для _max_


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,все отправил программу и усиленное питание!!!
если возникнут вопросы,пиши на форуме Тренировки и питнаие натуралов или на мыло мне!!!
 Форум: тренировки Вверх  

_max_
  21.04.2010 в 13:58, _max_ для vido

Возраст: 31
Сообщений: 2
Украина, Одесса
Ок. Спасибо!
 Форум: тренировки Вверх  

K-i-K-o-S
  21.04.2010 в 15:05, K-i-K-o-S


Возраст: 29
Сообщений: 1
Украина, Лубны
VIDO читал ты проги трен можешь скинуть.Хочу набрать масу.Рост 176 вес 65, занимаюсь вцелом 3 года.Сила есть(жим 85Х1,сед 85Х1, тяга 160Х1),но с масой не очень, питание обичное.Если есть что-то для рук и ног буду весьма благодарен.Ноги качаю только 3 месяца, руки также немного отстают.Заранее спасибо
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  22.04.2010 в 00:12, vido для K-i-K-o-S


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Все понял,высылаю тебе прогу для массы и усиленное питание!!!
 Форум: тренировки Вверх  

pahomov
  25.04.2010 в 09:54, pahomov для vido

Возраст: 33
Сообщений: 2
Украина, Одесса
Отредактировано: 25.04.2010 09:57, автор: pahomov

Здравствуйте!!! Зарегился у вас на сайте, очень хочу привести своё тело в порядок. Но я в этом деле новичёк.... Мой вес 65 , с чего мне начать? И может подскажете как правильно питаться. За ранее благодарен! P.S. Есть гантели по 20 каждая....
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  26.04.2010 в 00:00, vido для pahomov


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!!С одними гантелями,ни чего серьезного добиться нельзя,лишь только слегка подтянуть тело!!Мой совет иди в зал!!Я мог бы написать тебе прогу,но если у тебя есть дома,штанга,брусья,турник!!
 Форум: тренировки Вверх  

pahomov
  26.04.2010 в 07:43, pahomov для vido

Возраст: 33
Сообщений: 2
Украина, Одесса
Отредактировано: 26.04.2010 07:44, автор: pahomov

К сожалению одни только гантели..... Спасибо!   Но турник и брусья есть во дворе!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  26.04.2010 в 10:23, vido для pahomov


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Ясно!!Почитай здесь на сайте книги,может помогут,как с одними гантелями заниматься!!
 Форум: тренировки Вверх  

boss007
  25.08.2011 в 16:09, boss007

Возраст: 20
Сообщений: 3
, MOCKBA
vido

подскажи плиз
мне 14 лет рост 180 вес 85
можешь подсказать домашнюю тренеровку без железа
если возможно
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  25.08.2011 в 23:19, vido для boss007


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Есть дома турник и брусья?
 Форум: тренировки Вверх  

denShtopor
  30.08.2011 в 13:12, denShtopor для vido

Возраст: 28
Сообщений: 5
,
Привет, можешь выслать программку для занятия дома(есть штанга ~50 кг, лавка для пресса, пару гирь советских, турник и брусья есть во дворе). хотелось бы сбросить вес- рост примерно 190, вес скачет от 90 до 95. за ранее спасибо.
PS. катаюсь на велосипеде почти каждый день в среднем по 20 км.
 
 Форум: тренировки Вверх  

boss007
  30.08.2011 в 16:12, boss007

Возраст: 20
Сообщений: 3
, MOCKBA
да есть
 Форум: тренировки Вверх  

boss007
  30.08.2011 в 16:13, boss007

Возраст: 20
Сообщений: 3
, MOCKBA
да ещё и диету если сможешь составить буду оч признателен)
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  30.08.2011 в 22:42, vido для denShtopor


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!Если хочешь похудеть,то в домашних условиях не получиться,нужны специальные тренажеры,блочные,так что нужно в зал!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  30.08.2011 в 22:52, vido для boss007


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Выслал,тебе прогу с собственным весом и питание!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  30.08.2011 в 22:56, vido для denShtopor


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Еще забыл сказать,велосипед это хорошо,но если просто ездить вес не очень будет уходить,точнее сжигания жира не будет,есть маленький секрет,нужно делать так:Для сжигания жира едешь в спокойном темпе 5-10минут,после резко ускоряешься в течении от 5 до 8 минут не больше,после опять спокойный темп и так далее!
Попробуй!  
 Форум: тренировки Вверх  

denShtopor
  30.08.2011 в 23:48, denShtopor для vido

Возраст: 28
Сообщений: 5
,
спасибо, завтра попробую. и еще хотел спросить, если бегать и качать пресс каждое утро вреда не будет?
 
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  31.08.2011 в 08:27, vido для denShtopor


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Будет!Будешь терять не только жировую ткань,но и мышцы!Бег можно выполнять только два раза в неделю этого достаточно!Если конечно ты не готовишься к марафонскому забегу!  
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi