VIDO читал ты проги трен можешь скинуть.Хочу набрать масу.Рост 176 вес 65, занимаюсь вцелом 3 года.Сила есть(жим 85Х1,сед 85Х1, тяга 160Х1),но с масой не очень, питание обичное.Если есть что-то для рук и ног буду весьма благодарен.Ноги качаю только 3 месяца, руки также немного отстают.Заранее спасибо
Здравствуйте!!! Зарегился у вас на сайте, очень хочу привести своё тело в порядок. Но я в этом деле новичёк.... Мой вес 65 , с чего мне начать? И может подскажете как правильно питаться. За ранее благодарен! P.S. Есть гантели по 20 каждая....
Привет!!С одними гантелями,ни чего серьезного добиться нельзя,лишь только слегка подтянуть тело!!Мой совет иди в зал!!Я мог бы написать тебе прогу,но если у тебя есть дома,штанга,брусья,турник!!
Привет, можешь выслать программку для занятия дома(есть штанга ~50 кг, лавка для пресса, пару гирь советских, турник и брусья есть во дворе). хотелось бы сбросить вес- рост примерно 190, вес скачет от 90 до 95. за ранее спасибо.
PS. катаюсь на велосипеде почти каждый день в среднем по 20 км.
Еще забыл сказать,велосипед это хорошо,но если просто ездить вес не очень будет уходить,точнее сжигания жира не будет,есть маленький секрет,нужно делать так:Для сжигания жира едешь в спокойном темпе 5-10минут,после резко ускоряешься в течении от 5 до 8 минут не больше,после опять спокойный темп и так далее!
Попробуй!
Будет!Будешь терять не только жировую ткань,но и мышцы!Бег можно выполнять только два раза в неделю этого достаточно!Если конечно ты не готовишься к марафонскому забегу!
Форум
скинь пожалуйста прогу для начинающих. Имеется: штанга, гантэли, брусья, турник. И питание для набора массы.
