Главная форума

Архив старого форума

Калий орорат. Рибоксином. Панангин.

sacha	30.12.2010 в 23:01, sacha для Callian
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	По книге оно для стабилизации работы сердца в условиях высоких нагрузок,рекомендуется принимать с (метилурацилом) он повышает рабатоспособностьпри тяжолой физ. работе принемать по 1-й таблетке за час до еды три раза в день.Я пробовал массы не даёт но отдышку убирает .
	Форум: Химия

Перерыв 10 месяцев

sacha	12.12.2010 в 19:44, sacha для sacha
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Што не у кого нет программы
	Форум: тренировки

Перерыв 10 месяцев

sacha	11.12.2010 в 15:26, sacha  (просмотров: 10580)
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Пришлось прервать тренировки на 10 месяцев.Дали прогу я тренировался по ней 2 месяца и результата ноль.Может кто то помжет с программой для набора мыш. массы дома.О себе я эндоморф,тренируюсь дома у меня есть штанга,гантели и 120 кг.блинов,турник. Вот програма по которой я занимался: 1 день подтягивания широкий хват к груди 2 по 10 подтягивание обратный узкий 2 по 10 тяга штанги в наклоне 3 по 10 тяга гантели в наклоне 3 по 10 становая 4 по 10 поднимание ног на турнике 2 по 10 ПШНБ 4 по 10 сгибание руки с гантелей в наклоне 4 по 10 жим гантелей стоя 5 по 10 пресс 3 по 50 2 дня отдых 2 день отжимание от пола ноги на возвышении 3 по 10 отжимание от пола с широкой постановкой рук 3 по 10 отжимание от пола с узкой постановкой рук 3 по 10 пулловер с гантелью 4 по 10 разгибание руки с гантелью из-за головы 4 по 10 приседания с гантелями 4 по 10 выпады с гантелями 4 по 10 мёртвая тяга 5 по 10 поднимание ног на турнике 2 по 10 пресс 2 по 50
	Форум: тренировки

Как правильно набрать массу дома

sacha	22.02.2010 в 00:58, sacha для vido
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Спасибо попробуем.
	Форум: тренировки

Нет симетрии в мышцах

sacha	22.02.2010 в 00:56, sacha для vido
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Отредактировано: 22.02.2010 01:23, автор: sacha Привет,то есть всё по порядку ,сначала масса а потом и о симетрии можно поговорить.А если это действительно из-за травмы это можно будет потом исправить.Там даже не травма просто на работе упал и разорвал сильно предплечье врачи(не знаю почему)шить не стали.Кстати спасибо за программу.Пользуясь случаем Vido хочу спросить у тебя что лудше для массы атлант с креатином углеводами или с протеином.До этого принимал с креатином и углеводами,сейчас думаю о замене.
	Форум: новичкам

Нет симетрии в мышцах

sacha	21.02.2010 в 23:19, sacha  (просмотров: 8900)
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Привет всем хочу спросить совета.У меня не развивается нижняя головка трицепса на левой руке.Разница в обьёме хорошо видна примерно 2см у локтя,а у плеча совершено одинаковая.Возможно это из-за травмы предплечья или нет?И надо исправлять это сейчас пока нет особых обьёмов или это исправится со временем?Или сначала надо набрать массу а потом выравнивать симметрию?Хочу услышать ваше мнение как говорится "мнение профессионалов"
	Форум: новичкам

Прога для жены

sacha	21.02.2010 в 21:29, sacha для pshenya
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	То есть нужна программа для всего тела,а возможен такой вариант что выполнять программу для всего тела а особый упор давать на ноги. Чтобы немного подкачать ноги а остальное тело было без особых изменений.
	Форум: для девчонок

Прога для жены

sacha	21.02.2010 в 09:10, sacha для vido
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Если не затруднит составь пожалуйста ,заранее спасибо.
	Форум: для девчонок

Прога для жены

sacha	20.02.2010 в 21:21, sacha  (просмотров: 9257)
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Моя жена хочет подкачать немного ноги,по книге составили программку но толку мало.Тренируемся мы дома у нас есть штанга и гантели.Просим программу или хотя бы совет. Заранее спасибо.
	Форум: для девчонок

Как правильно набрать массу дома

sacha	20.02.2010 в 18:32, sacha для vido
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Еще раз прошу прощения, а есть у тебя что нибудь для моей жены [понимаю что не в тему]она хочет подкачать немного ноги.Она приседает,прыгает-но толкового посоветовать ей ничего не могу.Может ты чем поможеш или подскажеш где поискать,у нас на форуме ничего хорошего.Она тренируется со мной дома.Заранее спасибо.
	Форум: тренировки

Как правильно набрать массу дома

sacha	19.02.2010 в 16:17, sacha для vido
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Спасибо ато я уже всех достал
	Форум: тренировки

Как правильно набрать массу дома

sacha	18.02.2010 в 18:14, sacha для vido
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	А есть што нибуть для штанги ,гантель и турника ,без брусьев и блока
	Форум: тренировки

Как правильно набрать массу дома

sacha	18.02.2010 в 09:53, sacha для vido
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Отредактировано: 18.02.2010 18:16, автор: sacha Спасибо большое
	Форум: тренировки

Как правильно набрать массу дома

sacha	18.02.2010 в 08:01, sacha для vido
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Отредактировано: 18.02.2010 08:25, автор: sacha Высылай буду благоларен :
	Форум: тренировки

Как правильно набрать массу дома

sacha	18.02.2010 в 00:00, sacha для pshenya
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Я вычитал в книге что эндоморф должен брать по2-3 упр на каждую мышечную групу или я чтото не понял
	Форум: тренировки

Как правильно набрать массу дома

sacha	17.02.2010 в 23:15, sacha для Blade22
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	У меня есть штанга и 2 ган и блинов на 98кг.принемаю атлант с креатином и углеводами,ем все что жена приготовит.програма          приседания со штангой 3*15 подьём на носки 3*15 становая тяга 3*15 жим сидя 3*10 развед ган в наклоне 3*10 развед ган стоя 3*10 шраги 3*10 тяга шт к подбородку 3*10 отжим 3*макс подтягивание 3*макс пресс 3*макс подьём шт на бицепс 3*10 молоток 3*10 сгиб рук в запястьях 6*10 подьём ган сидя на бицепц 3*10 жим узк хватом 3*10 фран жим лёжа 3*10 обратныеудары 3*10 жим лёжа 3*20 разведен ган лежа 3*10 отжимание 3*макс подтягивания 3*макс пресс 3*макс
	Форум: тренировки

Пивные дрожжи+АТЛАНТ

sacha	17.02.2010 в 00:55, sacha  (просмотров: 6372)
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Я принимаю Атлант один умник посоветовал добавить к нему дрожжи. Правильно это или нет, я слышал что дрожжи способствуют отложению жира, а его немного но имеется. Подскажите пожалуйста а то спросить особо и не у кого.
	Форум: питание

Как правильно набрать массу дома

sacha	17.02.2010 в 00:22, sacha  (просмотров: 149733)
Возраст: 39 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Подскажите пожалуйста.Я занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа[это 35-40 подходов],а результата нет.Может быть я мало занимаюсь,или переутамляюсь .
	Форум: тренировки