Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Поиск:
завершить поиск по нику
- в сообщениях По нику:
- в темах В форуме:

Количетво найденных сообщений: 18

Калий орорат. Рибоксином. Панангин.

sacha
  30.12.2010 в 23:01, sacha для Callian


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
По книге оно для стабилизации работы сердца в условиях высоких нагрузок,рекомендуется принимать с (метилурацилом) он повышает рабатоспособностьпри тяжолой физ. работе принемать по 1-й таблетке за час до еды три раза в день.Я пробовал массы не даёт но отдышку убирает .
 Форум: Химия

Перерыв 10 месяцев

sacha
  12.12.2010 в 19:44, sacha для sacha


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Што не у кого нет программы
 Форум: тренировки

Перерыв 10 месяцев

sacha
  11.12.2010 в 15:26, sacha  (просмотров: 10732)


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Пришлось прервать тренировки на 10 месяцев.Дали прогу я тренировался по ней 2 месяца и результата ноль.Может кто то помжет с программой для набора мыш. массы дома.О себе я эндоморф,тренируюсь дома у меня есть штанга,гантели и 120 кг.блинов,турник.
Вот програма по которой я занимался:
1 день
подтягивания широкий хват к груди 2 по 10
подтягивание обратный узкий 2 по 10
тяга штанги в наклоне 3 по 10
тяга гантели в наклоне 3 по 10
становая 4 по 10
поднимание ног на турнике 2 по 10
ПШНБ 4 по 10
сгибание руки с гантелей в наклоне 4 по 10
жим гантелей стоя 5 по 10
пресс 3 по 50

2 дня отдых

2 день
отжимание от пола ноги на возвышении 3 по 10
отжимание от пола с широкой постановкой рук 3 по 10
отжимание от пола с узкой постановкой рук 3 по 10
пулловер с гантелью 4 по 10
разгибание руки с гантелью из-за головы 4 по 10
приседания с гантелями 4 по 10
выпады с гантелями 4 по 10
мёртвая тяга 5 по 10
поднимание ног на турнике 2 по 10
пресс 2 по 50
 Форум: тренировки

Как правильно набрать массу дома

sacha
  22.02.2010 в 00:58, sacha для vido


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Спасибо попробуем.
 Форум: тренировки

Нет симетрии в мышцах

sacha
  22.02.2010 в 00:56, sacha для vido


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Отредактировано: 22.02.2010 01:23, автор: sacha

Привет,то есть всё по порядку ,сначала масса а потом и о симетрии можно поговорить.А если это действительно из-за травмы это можно будет потом исправить.Там даже не травма просто на работе упал и разорвал сильно предплечье врачи(не знаю почему)шить не стали.Кстати спасибо за программу.Пользуясь случаем Vido хочу спросить у тебя что лудше для массы атлант с креатином углеводами или с протеином.До этого принимал с креатином и углеводами,сейчас думаю о замене.
 Форум: новичкам

Нет симетрии в мышцах

sacha
  21.02.2010 в 23:19, sacha  (просмотров: 8998)


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Привет всем хочу спросить совета.У меня не развивается нижняя головка трицепса на левой руке.Разница в обьёме хорошо видна примерно 2см у локтя,а у плеча совершено одинаковая.Возможно это из-за травмы предплечья или нет?И надо исправлять это сейчас пока нет особых обьёмов или это исправится со временем?Или сначала надо набрать массу а потом выравнивать симметрию?Хочу услышать ваше мнение как говорится "мнение профессионалов"
 Форум: новичкам

Прога для жены

sacha
  21.02.2010 в 21:29, sacha для pshenya


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
То есть нужна программа для всего тела,а возможен такой вариант что выполнять программу для всего тела а особый упор давать на ноги. Чтобы немного подкачать ноги а остальное тело было без особых изменений.
 Форум: для девчонок

Прога для жены

sacha
  21.02.2010 в 09:10, sacha для vido


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Если не затруднит составь пожалуйста ,заранее спасибо.
 Форум: для девчонок

Прога для жены

sacha
  20.02.2010 в 21:21, sacha  (просмотров: 9381)


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Моя жена хочет подкачать немного ноги,по книге составили программку но толку мало.Тренируемся мы дома у нас есть штанга и гантели.Просим программу или хотя бы совет. Заранее спасибо.
 Форум: для девчонок

Как правильно набрать массу дома

sacha
  20.02.2010 в 18:32, sacha для vido


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Еще раз прошу прощения, а есть у тебя что нибудь для моей жены [понимаю что не в тему]она хочет подкачать немного ноги.Она приседает,прыгает-но толкового посоветовать ей ничего не могу.Может ты чем поможеш или подскажеш где поискать,у нас на форуме ничего хорошего.Она тренируется со мной дома.Заранее спасибо.
 Форум: тренировки

Как правильно набрать массу дома

sacha
  19.02.2010 в 16:17, sacha для vido


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Спасибо ато я уже всех достал
 Форум: тренировки

Как правильно набрать массу дома

sacha
  18.02.2010 в 18:14, sacha для vido


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
А есть што нибуть для штанги ,гантель и турника ,без брусьев и блока
 Форум: тренировки

Как правильно набрать массу дома

sacha
  18.02.2010 в 09:53, sacha для vido


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Отредактировано: 18.02.2010 18:16, автор: sacha

Спасибо большое
 Форум: тренировки

Как правильно набрать массу дома

sacha
  18.02.2010 в 08:01, sacha для vido


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Отредактировано: 18.02.2010 08:25, автор: sacha

Высылай буду благоларен :
 Форум: тренировки

Как правильно набрать массу дома

sacha
  18.02.2010 в 00:00, sacha для pshenya


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Я вычитал в книге что эндоморф должен брать по2-3 упр на каждую мышечную групу или я чтото не понял
 Форум: тренировки

Как правильно набрать массу дома

sacha
  17.02.2010 в 23:15, sacha для Blade22


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
У меня есть штанга и 2 ган и блинов на 98кг.принемаю атлант с креатином и углеводами,ем все что жена приготовит.програма          приседания со штангой 3*15
подьём на носки 3*15
становая тяга 3*15
жим сидя 3*10
развед ган в наклоне 3*10
развед ган стоя 3*10
шраги 3*10
тяга шт к подбородку 3*10
отжим 3*макс
подтягивание 3*макс
пресс 3*макс

подьём шт на бицепс 3*10
молоток 3*10
сгиб рук в запястьях 6*10
подьём ган сидя на бицепц 3*10
жим узк хватом 3*10
фран жим лёжа 3*10
обратныеудары 3*10
жим лёжа 3*20
разведен ган лежа 3*10
отжимание 3*макс
подтягивания 3*макс
пресс 3*макс
 Форум: тренировки

Пивные дрожжи+АТЛАНТ

sacha
  17.02.2010 в 00:55, sacha  (просмотров: 6443)


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Я принимаю Атлант один умник посоветовал добавить к нему дрожжи. Правильно это или нет, я слышал что дрожжи способствуют отложению жира, а его немного но имеется. Подскажите пожалуйста а то спросить особо и не у кого.
 Форум: питание

Как правильно набрать массу дома

sacha
  17.02.2010 в 00:22, sacha  (просмотров: 151829)


Возраст: 40
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Подскажите пожалуйста.Я занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа[это 35-40 подходов],а результата нет.Может быть я мало занимаюсь,или переутамляюсь .
 Форум: тренировки


Количетво найденных сообщений: 18
gonki
strelyalki
tanki
zombi