Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 4 5 6

Как правильно набрать массу дома

sacha	17.02.2010 в 00:22, sacha  (просмотров: 159005)
Возраст: 40 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Подскажите пожалуйста.Я занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа[это 35-40 подходов],а результата нет.Может быть я мало занимаюсь,или переутамляюсь .
	Форум: тренировки

Blade22	17.02.2010 в 13:55, Blade22 для sacha
Возраст: 38 Сообщений: 968 Украина, Киев	sacha пишет: Подскажите пожалуйста.Я занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа[это 35-40 подходов],а результата нет.Может быть я мало занимаюсь,или переутамляюсь . Как ты питаешься??? Что именно ты кушаешь, что у тебя есть с железа? Какая у тебя программа???
	Форум: тренировки Вверх

measly	17.02.2010 в 16:51, measly
Возраст: 50 Сообщений: 27 Украина, Крым	ноги в руки и в зал...
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	17.02.2010 в 20:27, LEGION для sacha
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Честно не понимаю что можно делать 2 часа в зале,   тренировка у тебя  марафонская .
	Форум: тренировки Вверх

sacha	17.02.2010 в 23:15, sacha для Blade22
Возраст: 40 Сообщений: 18 Украина, перевальск	У меня есть штанга и 2 ган и блинов на 98кг.принемаю атлант с креатином и углеводами,ем все что жена приготовит.програма          приседания со штангой 3*15 подьём на носки 3*15 становая тяга 3*15 жим сидя 3*10 развед ган в наклоне 3*10 развед ган стоя 3*10 шраги 3*10 тяга шт к подбородку 3*10 отжим 3*макс подтягивание 3*макс пресс 3*макс подьём шт на бицепс 3*10 молоток 3*10 сгиб рук в запястьях 6*10 подьём ган сидя на бицепц 3*10 жим узк хватом 3*10 фран жим лёжа 3*10 обратныеудары 3*10 жим лёжа 3*20 разведен ган лежа 3*10 отжимание 3*макс подтягивания 3*макс пресс 3*макс
	Форум: тренировки Вверх

pshenya	17.02.2010 в 23:54, pshenya для sacha
Возраст: 51 Сообщений: 238 Украина, Киев	Ты сума сошел? какой может быть результат? 2 часа тренировка? и три раза в неделю? ты что не понимаешь? мышцы растут не вовремя тренировки а вовремя отдыха!!! лопух!
	Форум: тренировки Вверх

sacha	18.02.2010 в 00:00, sacha для pshenya
Возраст: 40 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Я вычитал в книге что эндоморф должен брать по2-3 упр на каждую мышечную групу или я чтото не понял
	Форум: тренировки Вверх

vido	18.02.2010 в 03:36, vido для sacha
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,могу выслать тебе прогу,как заниматься!!!Масса и сила,и конечно еще как правильно питаться,что бы вес набрать,если хочешь конечно!!!!Идеальная тренировка максимум по времени 1-1,5 часа!!
	Форум: тренировки Вверх

sacha	18.02.2010 в 08:01, sacha для vido
Возраст: 40 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Отредактировано: 18.02.2010 08:25, автор: sacha Высылай буду благоларен :
	Форум: тренировки Вверх

vido	18.02.2010 в 09:05, vido для sacha
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Все отправил,проверяй ящичек!!!Прогу и питание!!
	Форум: тренировки Вверх

sacha	18.02.2010 в 09:53, sacha для vido
Возраст: 40 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Отредактировано: 18.02.2010 18:16, автор: sacha Спасибо большое
	Форум: тренировки Вверх

sacha	18.02.2010 в 18:14, sacha для vido
Возраст: 40 Сообщений: 18 Украина, перевальск	А есть што нибуть для штанги ,гантель и турника ,без брусьев и блока
	Форум: тренировки Вверх

vido	19.02.2010 в 00:03, vido для sacha
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Извини не увидел что для дома,тогда нужна другая тренировка,я тебе ее пошлю сегодня,специально сделана для этого!!!
	Форум: тренировки Вверх

sacha	19.02.2010 в 16:17, sacha для vido
Возраст: 40 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Спасибо ато я уже всех достал
	Форум: тренировки Вверх

vido	20.02.2010 в 00:03, vido для sacha
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста,занимайся на здоровье!!Если  что пиши!!
	Форум: тренировки Вверх

sacha	20.02.2010 в 18:32, sacha для vido
Возраст: 40 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Еще раз прошу прощения, а есть у тебя что нибудь для моей жены [понимаю что не в тему]она хочет подкачать немного ноги.Она приседает,прыгает-но толкового посоветовать ей ничего не могу.Может ты чем поможеш или подскажеш где поискать,у нас на форуме ничего хорошего.Она тренируется со мной дома.Заранее спасибо.
	Форум: тренировки Вверх

sp1ash	21.02.2010 в 21:48, sp1ash для vido
Возраст: 33 Сообщений: 31 Украина, Горловка	vido , вышли и мне пожалуйста прогу для дома, буду очень благодарен
	Форум: тренировки Вверх

vido	22.02.2010 в 00:18, vido для sp1ash
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Я тебе написал на мыло,потом ответишь!!
	Форум: тренировки Вверх

sacha	22.02.2010 в 00:58, sacha для vido
Возраст: 40 Сообщений: 18 Украина, перевальск	Спасибо попробуем.
	Форум: тренировки Вверх

vido	22.02.2010 в 07:22, vido для sacha
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста!!
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 4 5 6