Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Как правильно набрать массу дома
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6  Следующая страница

Как правильно набрать массу дома

sacha
  17.02.2010 в 00:22, sacha  (просмотров: 47702)


Возраст: 33
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Подскажите пожалуйста.Я занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа[это 35-40 подходов],а результата нет.Может быть я мало занимаюсь,или переутамляюсь .
 Форум: тренировки
Прямиком на страницу:
Blade22
  17.02.2010 в 13:55, Blade22 для sacha


Возраст: 31
Сообщений: 968
Украина, Киев
 sacha пишет:
Подскажите пожалуйста.Я занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа[это 35-40 подходов],а результата нет.Может быть я мало занимаюсь,или переутамляюсь .













Как ты питаешься??? Что именно ты кушаешь, что у тебя есть с железа? Какая у тебя программа???
 
 Форум: тренировки Вверх  

measly
  17.02.2010 в 16:51, measly


Возраст: 43
Сообщений: 27
Украина, Крым
ноги в руки и в зал...
 Форум: тренировки Вверх  

LEGION
  17.02.2010 в 20:27, LEGION для sacha


Возраст: 37
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
Честно не понимаю что можно делать 2 часа в зале,   тренировка у тебя  марафонская .
 Форум: тренировки Вверх  

sacha
  17.02.2010 в 23:15, sacha для Blade22


Возраст: 33
Сообщений: 18
Украина, перевальск
У меня есть штанга и 2 ган и блинов на 98кг.принемаю атлант с креатином и углеводами,ем все что жена приготовит.програма          приседания со штангой 3*15
подьём на носки 3*15
становая тяга 3*15
жим сидя 3*10
развед ган в наклоне 3*10
развед ган стоя 3*10
шраги 3*10
тяга шт к подбородку 3*10
отжим 3*макс
подтягивание 3*макс
пресс 3*макс

подьём шт на бицепс 3*10
молоток 3*10
сгиб рук в запястьях 6*10
подьём ган сидя на бицепц 3*10
жим узк хватом 3*10
фран жим лёжа 3*10
обратныеудары 3*10
жим лёжа 3*20
разведен ган лежа 3*10
отжимание 3*макс
подтягивания 3*макс
пресс 3*макс
 Форум: тренировки Вверх  

pshenya
  17.02.2010 в 23:54, pshenya для sacha


Возраст: 44
Сообщений: 238
Украина, Киев
Ты сума сошел?
какой может быть результат? 2 часа тренировка? и три раза в неделю?
ты что не понимаешь? мышцы растут не вовремя тренировки а вовремя отдыха!!! лопух!
 Форум: тренировки Вверх  

sacha
  18.02.2010 в 00:00, sacha для pshenya


Возраст: 33
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Я вычитал в книге что эндоморф должен брать по2-3 упр на каждую мышечную групу или я чтото не понял
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  18.02.2010 в 03:36, vido для sacha


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,могу выслать тебе прогу,как заниматься!!!Масса и сила,и конечно еще как правильно питаться,что бы вес набрать,если хочешь конечно!!!!Идеальная тренировка максимум по времени 1-1,5 часа!!
 Форум: тренировки Вверх  

sacha
  18.02.2010 в 08:01, sacha для vido


Возраст: 33
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Отредактировано: 18.02.2010 08:25, автор: sacha

Высылай буду благоларен :
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  18.02.2010 в 09:05, vido для sacha


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Все отправил,проверяй ящичек!!!Прогу и питание!!
 Форум: тренировки Вверх  

sacha
  18.02.2010 в 09:53, sacha для vido


Возраст: 33
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Отредактировано: 18.02.2010 18:16, автор: sacha

Спасибо большое
 Форум: тренировки Вверх  

sacha
  18.02.2010 в 18:14, sacha для vido


Возраст: 33
Сообщений: 18
Украина, перевальск
А есть што нибуть для штанги ,гантель и турника ,без брусьев и блока
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  19.02.2010 в 00:03, vido для sacha


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Извини не увидел что для дома,тогда нужна другая тренировка,я тебе ее пошлю сегодня,специально сделана для этого!!!
 Форум: тренировки Вверх  

sacha
  19.02.2010 в 16:17, sacha для vido


Возраст: 33
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Спасибо ато я уже всех достал
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  20.02.2010 в 00:03, vido для sacha


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пожалуйста,занимайся на здоровье!!Если  что пиши!!
 Форум: тренировки Вверх  

sacha
  20.02.2010 в 18:32, sacha для vido


Возраст: 33
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Еще раз прошу прощения, а есть у тебя что нибудь для моей жены [понимаю что не в тему]она хочет подкачать немного ноги.Она приседает,прыгает-но толкового посоветовать ей ничего не могу.Может ты чем поможеш или подскажеш где поискать,у нас на форуме ничего хорошего.Она тренируется со мной дома.Заранее спасибо.
 Форум: тренировки Вверх  

sp1ash
  21.02.2010 в 21:48, sp1ash для vido

Возраст: 26
Сообщений: 31
Украина, Горловка
vido , вышли и мне пожалуйста прогу для дома, буду очень благодарен
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  22.02.2010 в 00:18, vido для sp1ash


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Я тебе написал на мыло,потом ответишь!!
 Форум: тренировки Вверх  

sacha
  22.02.2010 в 00:58, sacha для vido


Возраст: 33
Сообщений: 18
Украина, перевальск
Спасибо попробуем.
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  22.02.2010 в 07:22, vido для sacha


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пожалуйста!!
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi