Главная форума

Архив старого форума

Можно ли накачать пресс девушке без наращивания мыщечной массы и придерживаясь диет?

jasminka	18.04.2010 в 19:27, jasminka  (просмотров: 14697)
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	Отредактировано: 18.04.2010 19:29, автор: jasminka можно ли накачать пресс если худощавое,стройное телосложение? ( девушке) занимаюсь в тренажёрном зале уже месяца -4 помимо етого аеробика, пресс качаю 4 раза в неделю но особого рельефа не видно.появилась одна сплошная мышца. придерживаюсь диет поскольку не хочу поравляться. вопрос- как добиться чётко выраженого рельефа пресса и возможно ето если придержиаешся диет?    заранее благодарна за ответ !!!
	Форум: для девчонок

Пресс !

jasminka	18.04.2010 в 18:53, jasminka для measly
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	здравствуйте вот прочитала ваши ответы , всё правельно но ето для мужчин думаю..-а девушке как быть если пресс качаю но получаеться одна сплошная мышца а рельефа не видно..(только не говорите пожалуста что мне ето не надо).  вопрос - упражнения должны быть такие же как и для мужчин? но я не стремлюсь набрать мышечную массу, но рельеф нужен !!! (телосложение худощавое,стройное).
	Форум: тренировки

Перерыв в тренировках

jasminka	18.04.2010 в 18:44, jasminka для LEGION
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	а почему когда каждый день занимаешся всё нормально ничё не болит, а когда даёш перерыв мышцы как будто тянуть начинают ?
	Форум: тренировки

Таблица идеальных пропорций для женщин

jasminka	17.04.2010 в 16:20, jasminka для Jinjit
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	смотря чего вы хотите добиться ?
	Форум: для девчонок

Наши результаты

jasminka	12.04.2010 в 16:50, jasminka для ustaluy
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	рост 173 грудь -90 талия- 60 бёдра -90 думаю не плохо для девушки
	Форум: обо всем

пресс

jasminka	12.04.2010 в 16:48, jasminka для Blade22
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	а работу других мышц как часто чередовать? через день ,через два? допустим ягодицы в кажд.раз над ними работать или через раз?
	Форум: тренировки

можно ли в каждый день работать на все группы мышц ? как часто нужно чередовать ?

jasminka	12.04.2010 в 16:30, jasminka для ustaluy
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	а как часто нужно менять упражнения ? если в каждый день по2-3 группы работать например пресс, ноги, рукки . так не много ? а на следуйщий день что-то дргое.  так нормально?
	Форум: для девчонок

можно ли в каждый день работать на все группы мышц ? как часто нужно чередовать ?

jasminka	12.04.2010 в 13:13, jasminka для ustaluy
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	занимаюсь уже пол года точно, ничего лишнего нету. но пресса накаченого тоже нет, думаю просто аеобики мало.
	Форум: для девчонок

сколькл групп мыщц нужно качать за одно занятие и как часто чередовать?

jasminka	12.04.2010 в 02:00, jasminka  (просмотров: 8740)
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	Отредактировано: 12.04.2010 16:33, автор: jasminka хочу накаченый животик и упругие ягодицы, структура у меня худощавая.рост-173 вес 55. как правельно качаться , с чего начинать тререровку и дальше,. ? хожу в тренажерку в неделю 4-5 раз по 1.5 часа. качаю всё понемногу посколько нету графика.
	Форум: для девчонок

можно ли в каждый день работать на все группы мышц ? как часто нужно чередовать ?

jasminka	12.04.2010 в 01:32, jasminka для ustaluy
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	здравствуйте да я девушка, моя цель ето подкаченый животик и упругие ягодицы .какая система упражнений должна быть для етого, вы знаете?
	Форум: для девчонок

можно ли в каждый день работать на все группы мышц ? как часто нужно чередовать ?

jasminka	11.04.2010 в 23:50, jasminka для Blade22
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	Blade22 пишет:  jasminka пишет: занимаюсь в тренажёрном зале месяца  два- три, работаю на каждые группы мышц  в кажд.день. ето правельно, польза будет? а как правельно качаться ? допустим пресс,ягодицы, спинку, руки. через день можно чередовать? или как? Какая может быть польза если ты им не даёш времени на востановление???? у меня 3 групы мышц в 1 тренировку и то я после их проработки уже как вареный!!!
	Форум: для девчонок

пресс

jasminka	11.04.2010 в 18:36, jasminka для Blade22
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	спасибо
	Форум: тренировки

Можно ли в каждый день работать на все группы мышц?

jasminka	11.04.2010 в 18:34, jasminka  (просмотров: 17571)
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	занимаюсь в тренажёрном зале месяца  два- три, работаю на каждые группы мышц  в кажд.день. ето правельно, польза будет?
	Форум: для девчонок

пресс

jasminka	11.04.2010 в 18:23, jasminka  (просмотров: 6285)
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	сколько времени в трен.зале нужно уделять прессу?
	Форум: тренировки

Бег утром или вечером

jasminka	11.04.2010 в 18:19, jasminka для ustaluy
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	как вы сообщение пишите не могу разобраться, вот только зарегестрировалась..подскажите
	Форум: тренировки

как правильно составить программу тренеровок?

jasminka	11.04.2010 в 15:06, jasminka для nskAGRO
Возраст: 38 Сообщений: 16 Другая, lefkosha	мне тоже нужна програма
	Форум: тренировки