Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 33

1 2

Гимнастический ролик

ZeT	15.10.2009 в 22:19, ZeT  (просмотров: 5928)
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	Кто чо думает про этот тренажер и какие упражнения с ним можно делать??? Эскизы прикрепленных изображений 6.5 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: новичкам

Можно ли увеличить запястье?

ZeT	13.10.2009 в 21:40, ZeT  (просмотров: 7672)
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	???
	Форум: новичкам

Питание и отдых...

ZeT	12.10.2009 в 21:55, ZeT  (просмотров: 9929)
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	Народ, подскажите сколько надо отдыхать и сколько надо есть(что и по сколько) чтобы достичь результатов ??? Мой вес 76 кг., а рост 184. Это нормально ????
	Форум: питание

Тренеруйся всегда и везде (базовая программа с гантелями)

ZeT	01.10.2009 в 22:30, ZeT для Blade22
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	только у меня штанги нет, и я не хожу в тренажерку, посоветуй упражнения с гантелями , по сколько подходов и все такое, гантели могу накрутить до 25 кг.
	Форум: новичкам

Тренеруйся всегда и везде (базовая программа с гантелями)

ZeT	01.10.2009 в 22:12, ZeT для Blade22
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	а по сколько упражнений ты делаешь на одну мышцу ???
	Форум: новичкам

Упражнения с гирями

ZeT	24.09.2009 в 21:49, ZeT  (просмотров: 12853)
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	Всем привет, подскажите какие можно делать упражнения с гирей, на какие группы мышц какое упражнение влияет и по сколько надо делать ??
	Форум: тренировки

Посоветуйте программу..

ZeT	17.09.2009 в 13:49, ZeT для Blade22
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	а на русском нет? ))
	Форум: питание

Посоветуйте программу..

ZeT	16.09.2009 в 22:38, ZeT  (просмотров: 14614)
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	Всем привет. Напишите пожалуйста программу для занятий в домашних условиях. Есть гантели разборные до 25 кг. Мой вес 75, а рост 184. Заранее спасибо )
	Форум: питание

Помощь при составлении программ

ZeT	31.08.2009 в 23:05, ZeT
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	а мне можите составить программу? я занемаюсь дома(есть гантели разборные до 25 кг.) мой вес - 75 , а рост - 182.
	Форум: тренировки

Посмотрите программу...

ZeT	19.08.2009 в 10:16, ZeT для vido
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	Спасибо Всем !!!
	Форум: новичкам

Посмотрите программу...

ZeT	18.08.2009 в 23:28, ZeT для Alfabeta19
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	ДЕНЬ 1 разминка (отжимания, прыжки, работа с легим весом, упражнения на пресс) жим гантелей лежа (лавка, табурет или лежа на полу)2х12(разминка), 4х8,10,12,20 жим гантелей наклонный на доске головой вверх 3х8,10,12  или отжимания от пола с ногами на возвышении 3х максимум разведения с гантелями лежа 3х12,12,15 отжимания на брусьях 3х максимум разгибания рук с гантелями лежа от головы (французский жим)3х8,10,12 разгибание руки в наклоне (лыжник, кик-бек) 3х10,12,15 заминка ДЕНЬ 2 разминка подтягивания 5х8,8,10,10,12 (если можеш то с дополнительным весом) тяга гантелей в наклоне к поясу 4х8,10,12,15 подтягивания к груди рука на руке 3х8,10,12 пулловер лежа 3х10,12,15 сгибания рук сидя 3х8,10,12 "молот" с гантелями 2х10,12 сгибание руки с упором в бедро(изоляция) 2х10,12 ДЕНЬ  3 разминка жим гантелей вверх стоя или сидя 2х12(разминка) 3х8,10,12 подъёмы гантелей через стороны до паралели с полом 3х10,12,15 подъёмы перед собой 3х10,12,15 разведения гантелей в наклоне (заднее плечо) 3х10,12,15 тяга гантелей к подбородку( гантели перед бедрами тянеш вверх по себе пока гантели не окажутся у ключиц) 3х12,12,15 подъёмы плечей вверх (гантели в отпущенных руках, плечи поднимаеш вверх)4х10,12,15,20 ДЕНЬ  4 разминка приседания с гантелями 2х15(разминка) 5х10,12,12,20,20 выпады с гантелями 3х10,12,15 подъёмы на возвышеность с гантелями 3х10,12,15 наклоны корпуса с прямыми ногами 4х10,12,15,20 подъёмы на носки с гантелями 5х12,15,20,25,20 каждый подход по времени 40 сек, отдых между подходами 1-1,5мин ЭТО ТОЖЕ РАЗМИНКА ???
	Форум: новичкам

Посмотрите программу...

ZeT	18.08.2009 в 22:02, ZeT для vido
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	Та можно одними турниками так накачаться, что не одна качалка не поможет, а после Ваших качалок и химии не то что здоровье будет , а 40 лет вообще крякнуть можно !!!
	Форум: новичкам

Посмотрите программу...

ZeT	17.08.2009 в 22:28, ZeT для Gostyuk_ivan
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	Я для чего создал эту тему? для того чтобы вы сказали норм эта программа или нет, а не для того чтобы мне говорили когда и куда мне ходить. Верно?
	Форум: новичкам

Посмотрите программу...

ZeT	17.08.2009 в 18:37, ZeT для Gostyuk_ivan
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	Живу то я в городе, и качалок тут хоть завались, дело в том , что мне не хватает на это времени...
	Форум: новичкам

Посмотрите программу...

ZeT	17.08.2009 в 10:03, ZeT для Pikines
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	Например какие ??? Я в качку не хожу, только дома...
	Форум: новичкам

Посмотрите программу...

ZeT	16.08.2009 в 23:50, ZeT для vido
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	Убрать живот и сделать тело рельефным...
	Форум: новичкам

Посмотрите программу...

ZeT	14.08.2009 в 10:06, ZeT  (просмотров: 23437)
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	Мне один человек посоветовал эту программу, если чо не так то внесите свои коррективы пожалуйста. Заранее спасибо   1. Разминка. 2. Отжимание 3 – макс. 3. Пресс – по 3 – макс. 4. Приседание – (3-4) – макс. 5. Подъемы гантелей на бицепс стоя – (3-4) по 8-12 раз. 6. Концентрированный подъем на бицепс – (3-4) по 10-15 раз 7. «Молоток» - (3-4) по 8-12 раз 8. Жим гантелей сидя (дельты) – (3-4) по 8-12 раз. 9. Разводка в стороны (дельты) – (3-4) по 8-12 раз. 10.     Разгибание одной руки назад в наклоне(трицепс) – (3-4) по 10-12 раз 11. Жим гантелей лежа (грудь) – (3-4) по 10-15 раз. 12.     Сгибание рук в запястьях (3-4) макс
	Форум: новичкам

Бег...

ZeT	13.08.2009 в 10:12, ZeT  (просмотров: 9679)
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	Люди подскажите, можно ли заниматься бегом, если у меня тахикардия(учащенное сердцебиение) и чем отличаются прыжки со скакалкой от бега ???
	Форум: новичкам

Помогите, напишите мне программу.

ZeT	10.08.2009 в 22:09, ZeT для dervish
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	Стаж примерно 3 месяца, хочу скинуть лишний вес в области живота и накачать руки, тренируюсь 3-4 раза в неделю. Если не трудно напиши пожалуйста программу.
	Форум: новичкам

Помогите, напишите мне программу.

ZeT	09.08.2009 в 22:37, ZeT для Freeman
Возраст: 33 Сообщений: 33 Украина, Горловка	нет , только дома, у меня свой дом и там есть турник с брусьями.
	Форум: новичкам

Количетво найденных сообщений: 33

1 2