 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
| Количетво найденных сообщений: 24 |
 1 2  |
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита! | Teich | |
Возраст: 39
Сообщений: 20
Украина, Киев
|
Привет, всем ! К нам в зал пришел заниматься крепкий парень, но он мне посоветовал не делать пресс, я от этого совета чуть потерялся ... Он описывает это что я слишком худой и что делая пресс, мой организм сьедает много полезных веществ, которые могут идти в теже руки, плечи, грудь и т.д. Вообщем делая пресс, я сушу организм и не даю ему набрать массу. Конечно будет расти масса по его словам, но не так ефективно, если не качать пресс, либо же говорит в крайнем случае качать пресс в те дни, когда не тренеруюсь ... Говорит что данные советы ему дал заслуженный тренер Украины по Паверлифтингу . Есть смысл в его совете ? Я хоть и занимаюсь только второй месяц, но любой человек в нашем зале ( алдовые,новички ) - все делают пресс ... Да любые проги на форумах включают пресс . Вообщем, давайте обсудим |
|
|
| Форум: питание |
 |
|
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита! | Teich | |
Возраст: 39
Сообщений: 20
Украина, Киев
|
Отредактировано: 25.09.2009 13:07, автор: Teich
Спасибо за инфу. Я вот чего про рыбий жир и спросил, потому что у меня начала болеть рука в районе локтя, чуть выше возле трицепса, прошла неделя, всеравно боль не переставала, а заниматься я продолжал через боль ... Потом я решил забить и 4 дня ничего не делал, потом пришел заниматься и всеравно опять начала болеть, тянуть, местами колоть, чувство как будто стукнулся локтем об стол и локоть жжет и колит ....
Сейчас когда поднимаю штангу к подбородку в районе кистей как бы проворачивается хрящик и тоже ноют запястья, короче ппц ... |
|
|
| Форум: питание |
|
|
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита! | Teich | |
Возраст: 39
Сообщений: 20
Украина, Киев
|
Привет, снова ! Спасибо за помощь огромное, нигде так быстро мне еще не отвечали как на этом форуме - это радует 
Решил пойти затариться витаминами и рыбным жиром, но в аптеки мне задали вопрос:" Вам какой ? "  Его можно пить жидким, но как обьяснил фармацепт что в капсулах лучше и намного полезнее для желудка, так как капсула попадает напрямую в желудок и там уже растворяется с более полезным эфектом для поджелудочной, чем если бы жидкость протекала по стенкам горла и т.д. Также хотел узнать для чего пить цинк, на что он влияет и какие лучше витамины взять из цинка ?
Перечисляю какие там есть:
Рыбий жир (с печени трески) капс. 0.5г №60 - Гармония ООО, Украина
Рыбий жир витаминиз. капс. 500мг N50-Минскинтеркапс.,Минск
Рыбий жир тресковый 50мл-Галичфарм, Украина |
|
|
| Форум: питание |
|
|
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита! | Teich | |
Возраст: 39
Сообщений: 20
Украина, Киев
|
Пользуясь случаем, хотел узнать вопрос по поводу правильного питания. Пока я не занимался спортом, я мог есть всего два раза в день. Но с тех пор как начал заниматься, начал кушать три раза в день, ну и ночью могу встать поесть Работа у меня не сложная физически, сижу в офисе целыми днями ... Утром я кушаю перед работой что-то из :творог,ленивые вореники,яишницу, геркулесовую кашу, гречку, затем в обед ем рис\гречка с курицей или отварной говядиной, а вот после работы не имея возможности заехать домой - покупаю йогут "чудо" со сникерсом и еду на тренеровку, которая вместе с дорогой домой заканчивается ближе к 21:30 ... Вот только придя в дом я ем суп,бульйон и второе ...
Питаться каждые два часа увы не позволяет распорядок дня ... Да и исходя из того как я питался, не чувствую голода, разве что после работы, но Сникерс и "Чудо" йогурт его перебивают . Вроде как за полтора месяца набрал 3кг, но всеже подскажите как лучше питаться в моем случае, так как понимаю что от Сникерса умерает печень ... |
|
|
| Форум: питание |
|
|
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг,без стероидов и спортпита! | Teich | |
Возраст: 39
Сообщений: 20
Украина, Киев
|
Ну как сказать Вам ребята, я присидаю 4 подхода по 8 раз с весом 65 кг, вроде нормальная техника. В прошлом много занимался футболом, ноги выдерживают. Да и я не делаю становую тягу и никаких других упражнений на ноги, кроме присиданий .... Но Вы уже не первые кто мне говорит что это много, буду думать ... Я сам никогда ничего не ел, кроме обычной еды, котрая продается в магазине. Сам против протеина, я считаю что это тоже химия, так как все эти порошки делаются не из натуральных продуктов + попринимав их долгое время с точки зрения медициы - это все будет у вас в почках, мочевом пузыре и т.д. Да и основная масса людей, которая придумала протеин еще не проижила свою жизнь до конца, так что как мы можем судить что он полезен, если еще не пережили это все ? Я конечно могу и ошибаться, у каждого свой выбор, но я просто занимаюсь и буду стараться достигнуть хоть каких-то результатов своими силами ... Я не жалуюсь что на каши, творог, хлеб и прочюю еду. Главное просто нормально кушать, что невсегда получается из-за работы конечно - вот в этом и проблемма ... |
|
|
| Форум: питание |
|
|
Натуральный Бодибилдинг,без стероидов и спортпита!
Нужен совет ! | Teich | |
Возраст: 39
Сообщений: 20
Украина, Киев
|
| vido пишет: |  |
Все гениальное просто!!Раздели тренировку на три дня,допустим Пон-ик:Грудь/Спина(гр.- жим лежа;разводка гантелей лежа(,на следующей трен. замени разводку брусьями)Спина - Турник(1нед.это главное упраж.по расширению спины и силы рук,2нед.Вертикальная тяга широким хватом,ширина и масса спины ),для толщины(1нед.(тяга Т-штанги,сила и масса,2нед.-тяга штанги в наклоне)низ спины(Горизонтальная тяга в блочном тренажере)И последнее Становая тяга!!Этого будет достаточно!Теперь Среда:Руки - Трицепс (узкий хват лежа;Французский жим EZ-штанги стоя(в силовом стиле,субмаксимальный вес), и можно добавить Разгибания руки с гантелью в наклоне.Бицепс - подъем штанги(сила и масса)(средний хват), и молот,и все,главное не насиловать бицепс,всякой фигней!И Пятница - Плечи/Ноги.И так Плечи:Жим штанги стоя(Наращивание массы и силы плеч, тоже субмаксимальный вес),Тяга штанги к подбородку(на ширине плеч) и Разведение гантелей в наклоне(для задних дельт),и добавь шраги для трапеции(со штангой,субмаксимальный вес)Ноги - приседание и еще раз приседания,Икры Подъем на носки(там сам выберешь.Вот примерная тренировка,если подходит то занимайся, если нет ищи тогда что нибудь другое,запомни что подходит одному, то может не подходить другому!Пробуй,удачи,пиши вдруг возникнут вопросы!  |
|
Спасибо огромное. буду пробывать =) |
|
|
| Форум: новичкам |
|
|
Домашняя пища !!!
Нужен совет !
Нужен совет !
Нужен совет !
Нужен совет !
| Количетво найденных сообщений: 24 |
1 2 |
|
|
