Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 60

1 2 3

Помогите надо прокачатся!

DROVOSEK	18.06.2009 в 18:38, DROVOSEK для Freeman
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Здорово ты ... ))) У меня столько терпения нехватило. Аж расмешил ))) Я за позетив !
	Форум: тренировки

Делемся своими достижениями...

DROVOSEK	05.06.2009 в 13:53, DROVOSEK для Sol
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Sol пишет: лучшие рез-ты показаны более года назад на чемпионате Украины. БЕЗ экипировки: 205-125 (130 без паузы) - 245 при весе 85кг сейчас хоть и не в лучшей форме и вес держится 82,5-83кг, но в любой момент могу сделать 185-120-220 Ты сам понял,что написал? Нахрена брехать? Тут дураков нет! Кроме тебя
	Форум: обо всем

Ефективная ли программа?

DROVOSEK	05.06.2009 в 10:22, DROVOSEK для Sol
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Sol пишет: Желаемый результат достигнут: пару замечаний по бредятине, которую тут написали и поток говна течет по всему форуму. Спасибо за содействие, истерички. А теперь пройдитесь по форуму и посмотрите - в каждой ветке я оставил пару очень коротких сообщений с издевкой. В итоге вы начали судорожно засирать все вся своим бредом. И этот поток, похоже, уже не остановить. Удачи вам в барахтанье на своем форуме, товарищи дрищи. Скатерьтю дорога...
	Форум: новичкам

Здравствуйте все, эффективна ли моя программа?

DROVOSEK	05.06.2009 в 10:18, DROVOSEK для ETQW
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Отредактировано: 05.06.2009 13:45, автор: DROVOSEK Большиство  новичьков ошибочно думают,что чем больше упражнений на 1группу мышц; больше подходов и повторов,тем лудше 'МАССА' попрёт.Это самоизмучения!Ещё больше похудееш!Даже продвинутый качёк небудет так заниматся,а темболее ты новичёк.Ошибки всем свойсвенны.Я тоже когда-то думал так,пока люди со стажем 5лет необъяснили мне.Полностью поддерживаю vido. Даздравствует минимализм!
	Форум: новичкам

Ефективная ли программа?

DROVOSEK	05.06.2009 в 09:26, DROVOSEK для vido
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Те кто добилися результатов знают, как это тяжело.А токие как он,пишут всякую муть и тут сразу становится всё ясно, какой же он 'УМНИК' на самом деле.
	Форум: новичкам

Тренування вдома для новачка

DROVOSEK	04.06.2009 в 15:47, DROVOSEK для Arhangel
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Выбери упражнение которое тебе более удобное(работает задний пучёк дельт) 8Прес по-выбору. И то, я бы на его месте пересмотрел програму.Мне кажется идеально подходит: Пн.-грудь,трицепс,пресс. Вт.-спина,бицепс,пресс. Ср.-ноги,плечи,пресс. Ну, кому как...
	Форум: новичкам

Тренування вдома для новачка

DROVOSEK	04.06.2009 в 15:39, DROVOSEK для Arhangel
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Пятница(грудь-плечи): 1Жим лёжа 2Лудше делать только сведение рук на тренажёре.Можно и чередовать с разводкой гантелей лёжа 3Жим на наклонной вверх 4Брусья 5Жим штанги(сидя)или гантелей(стоя)и так чередовать(работает передний и чуть средний пучёк дельт) 6Разведение гантелей через стороны(среднй пучёк дельт работает) 7Разведение гантелей в наклоне или лёжа на груди на наклонной скамье или сидя на скамье прижавшись грудью к коленям.
	Форум: новичкам

Тренування вдома для новачка

DROVOSEK	04.06.2009 в 15:18, DROVOSEK для Arhangel
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Среда (спина-ноги) : 1Жим ног 2Разгибания ног 3Сгибания ног 4Тяга блока к груди или за голову (можно чередовать от трен. до трен)Лудше подтягивания к груди или за голову (тоже чередовать) 5Подъём на носки сидя на тренажёре или подъём на носки стоя со штангой на плечах (можно чередовать) 6Тяга грифа-Т к животу или тяга блока к животу узким хватом (можно чередовать) 7Полувёр 8Подъём прямых ног ввисе. Уж больно-сильно он захотел спину грузить.
	Форум: новичкам

Тренування вдома для новачка

DROVOSEK	04.06.2009 в 14:54, DROVOSEK для Arhangel
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Вот так будет правильно и то не для новичьков. Понедельник (я так понял руки) Суперсет:  1Жим узким хватом или Франц. жим. Чередовать от тренеровки до тренировке. 2Подъём штанги на бицепс стоя. 3Разгибания рук на тросовом тренажёре. 4Подъём поочерёдно гантелей сидя на скамье с сумпинацией. 5Разгибания руки в внаклоне. 6Молот. 7Скручивание на наклонной скамье. А упражнение на предплечье пусть Шварцнегер делает.Потому,что итак хорошё нагружаются.
	Форум: новичкам

Тренування вдома для новачка

DROVOSEK	04.06.2009 в 14:27, DROVOSEK для Sol
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Sol пишет: Шикарнейшая программа! Пусть по ней тренируется! Обязательно будет расти. Только запомни - по такой программе получится расти только в одном случае - если строго контролировать потребление углеводов и белков. Желательно потреблять 1-2г углеводов на кг тела и 0,5г белка на кг тела. Тогда эта программа проявит себя во всю. Удачи пацаны! Я смотрю ты полный '0' НЕхрена не выростит! Прога для самоуничтожения !
	Форум: новичкам

Тренування вдома для новачка

DROVOSEK	04.06.2009 в 14:09, DROVOSEK для Arhangel
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	НЕТ! Он что супермен? Очень много упражнений на трицепс; на бицепс; каждой тренировке жим лёжа; ну и вдобавок не правильном порядке составлены упражнения! 'Масса' НЕ выростит и + можно получить перетренерованность, а оно ему надо. Он новичёк?
	Форум: новичкам

Работа на рельеф

DROVOSEK	04.06.2009 в 11:23, DROVOSEK для Sol
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Вот тебе погремуху я придумал - 'НЕумник'
	Форум: тренировки

Анаболики

DROVOSEK	04.06.2009 в 11:17, DROVOSEK для Sol
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Так ты ещё Мутант-неудачник.
	Форум: Химия

Cкоко отдыхать после алкоголя?

DROVOSEK	04.06.2009 в 11:08, DROVOSEK для Sol
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Спортсмены годами потеют,чтобы добится успехов в росте мышц,а тут любой алкоголь и курение всё может испортить.Вот и вывод: каждый дорожит даже граммом мышц.Нужно оно нам?Им?Всем? Выпить можно,только редко и бутылочку пива.А тебе я скожу: что ты тут не потеме... тебе лудше в соревнованиях по пиву участвовать,а не железо тягать.Повторюсь ТЫ ПОЛНЫЙ '0'
	Форум: новичкам

Cкоко отдыхать после алкоголя?

DROVOSEK	04.06.2009 в 10:53, DROVOSEK для Sol
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Ммдаа... судя потому,что ты написал то ты большой ' 0 ' Те кто реально качается и добивается успехов вросте мышц,то стараются не пить или очень редко,ну а если так случилось,то пока отходняк не пройдёт и пока ненастанет хорошее самочуствие нивкоем случае не приступать к тренировке.Как ты написал: 'я после бодуна пью перед тренеровкой 2л. пива' ты бы ещё написал и пачку сигарет выкуриваю во время тренировки.Ты тупик полный.
	Форум: новичкам

Ефективная ли программа?

DROVOSEK	04.06.2009 в 10:36, DROVOSEK для Sol
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Такие граммотные умники как ты,насамом деле неудачники, которые никогда ничего не добъются вжизни.Ты тут я смотрю перелопатил весь форум,а ни одного сообщения умного не оствил.Калякаеш всякую хрень,конфликтуеш,а по возрасту тебе не 24года,а 14лет.Форум весь засрал недоумок.
	Форум: новичкам

дитяче харчування

DROVOSEK	04.06.2009 в 07:53, DROVOSEK для Sol
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Было бы круто если бы тебя мама, которая все знает еще и грамотно писать научила. Или в Енакиево это не модно? Главно чтобы было понятно,а ошибки всем свойственны.Ну,а ты ещё с мамой в краватке спиш?Гулять на улице разрешает?Кашу ещё кушаеш?Сисю сосёш или другое в рот научился брать?В Енакиеве таким, как ты, головы разбивают щенок.
	Форум: питание

дитяче харчування

DROVOSEK	04.06.2009 в 07:41, DROVOSEK для Sol
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Sol пишет:  DROVOSEK пишет: 5яиц, отделяеш желток от белка и выпиваеш А что выпивать - белок, желток или скорлупу? Новичьки даже знают.Ну а, для тебя пишу: возьми кружку или ополоник и черпани с унитаза и пей!Масса попрёт ...
	Форум: питание

дитяче харчування

DROVOSEK	03.06.2009 в 15:45, DROVOSEK для vlas
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Внимательней читай...
	Форум: питание

Тренування вдома для новачка

DROVOSEK	03.06.2009 в 13:05, DROVOSEK для Arhangel
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Отредактировано: 03.06.2009 13:19, автор: DROVOSEK Пятница: 1Жим ногами 1х15/3х15 2Разгибания ног 3х12 3Згибания ног 2х12 4Жим сидя из-за головы1х15/3х8 5Разводка гантелей в наклоне 3х8 (задний пучёк дельт) 6Поъём на носки 4х12 7Пресс 4х15 Дерзай!
	Форум: новичкам

Количетво найденных сообщений: 60

1 2 3