Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Поиск:
завершить поиск по нику
- в сообщениях По нику:
- в темах В форуме:

Количетво найденных сообщений: 33 Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

химия для новичка

Thinker
  08.07.2011 в 20:45, Thinker для vavena

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
Отредактировано: 23.08.2012 07:36, автор: Thinker

стучись
 Форум: Химия

Тренировки Натуралов!

Thinker
  26.09.2010 в 15:10, Thinker

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
Привет Влад, вот решил подогнать прогу под гири но нада еще прога на выносливость без потери массы ты помница говорил что есть такая
вот как я думаю сделать:
первая неделя: пн 1 подход с гирями, спина/бицепс; ср чисто работа с гирей и на выносливость; пт 1 подход с гирями, грудь/трицепс
вторая неделя: пн чисто работа с гирей и на выносливость; ср 1 подход с гирями ноги/плечи; пт чисто работа с гирей и на выносливость

где 1 подход с гирей это 1 подход рывок, 1 подход толчок)

а потом опять повторять 1 и 2 неделю)
сделаеш прогу на выносливость?
зарание большое спасибо!!!!!!!!
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Thinker
  24.09.2010 в 07:48, Thinker для vido

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
Спасиба большое будем пробовать)
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Thinker
  23.09.2010 в 12:45, Thinker для vido

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
Да будет круто!) И такой еще вопрос тогда есть ли спец тренировки для поднятия выносливости? Или просто выносливоть приде с увеличениям силы?
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Thinker
  22.09.2010 в 21:38, Thinker

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
Привет всем! Влад у меня возникла проблема нада другу прогу для увеличения силы в таком спорте как гирьовой! он занималса в тренажорке просто для себя а щас в универе открылса кружок любителей гири) тренажорный зал есть, также есть куча железа а вот тренера нет(((((( если можно то зделай 6 дневную прогу с учотом что занимаца 3 дня в неделю, например чтоб через каждых 2 недели повторялась програма) или хотябы помоги советом на какие групы мышц делять упор для гирь)))
зарании БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!
 Форум: тренировки

Базовые упражнения

Thinker
  18.09.2010 в 17:08, Thinker для spisok

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
Смысл вообще делать гантелями жим?

cмысл таков если ты возьмеш штангу на 80 кг ты будеш ее 2 руками жать и удержать ровно будет лекче, а если возьмеш 2 гантели по 40 кг тебе каждую руку нада контролировать а результат - задействуюца куча мышц для стабилизации рук
п.с. может я не прав но я 80 кг жму 8-10 раз а 2 гантели по 40 кг максимум 6 раз делаю)))))
 Форум: Химия

Тренировки Натуралов!

Thinker
  04.09.2010 в 20:08, Thinker для DeN1s

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
и такое бывает)))))
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Thinker
  04.09.2010 в 16:46, Thinker для DeN1s

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
Отредактировано: 04.09.2010 17:08, автор: Thinker

вот те история)
пару лет назад когда я еще ничем спортивным не занималса, был у меня такой прикол гдето 3 или 4 месяца подряд у меня по вечерам температура была до 37.5 поднималась чуствовал себя тоже хорошо, врачи руками розводили таблетки не помагали, можно было по мне время сверять так точно температура подымалась и падала) но потом прошло)
суть этой истории если врачи обяснить не могут и лекарства не помагают то возможно это просто особеность организма который еще почти не изучен!!!
да и на давления влияет как препараты так и соотношения возроста веса и роста)))
 Форум: тренировки

нужен совет

Thinker
  04.09.2010 в 16:33, Thinker для Pashka

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
вот тебе совет:
перестань комплексовать из-за веса (по своему опыту знаю что это так) напиши в тему тренировки натуралов чтоб Влад дал тебе програму для набора мышечной массы и в тему о питании чтоб росказал как правильно питаца)) а гдет месяца через 2-3 когда окрепнеш если сам не сможиш сделать себе прогу на сушку обращайся сюдаже)
жир даже во время тренировок на массу будет медлено убывать а на ево месте будут мускулы рости а сушкой довершиш свое тело!

зызызызы МОЕ ЛИЧНОЕ МНЕНИЯ))))
 Форум: тренировки

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?

Thinker
  20.08.2010 в 20:59, Thinker для S_a_n_y_a

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
http://kach.com.ua./muscle.php?id=brus
 Форум: тренировки

Подскажите!!!!!!!

Thinker
  17.08.2010 в 22:37, Thinker для Antonio

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
трибулус подымает выработку тестостерона эфект должен быть такой что у тебя будет избыток энергии которую ты должен выплиснуть на тренировке, если этого нет то может быть что первое тебя надули и всунуль какуюту дрянь, или твой организм не восприимчев к этому припарату или твой уровень тестостерона на пределе и так)
наихудший вариан что у тебя нарушеная функция его выроботки в клетках Лейдига но он маловероятен))) скорей всего если ты делал все правильно и результата ноль то у тебя фабула
 Форум: Химия

Креатин

Thinker
  12.08.2010 в 15:01, Thinker для pavel_vlasov

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
если ты бухаеш то у тебя не будет силы))) востановица с помощю креатина можно он прибавит тебе сил а вот нащет хими и водки мой тебе совет не употребляй
 Форум: питание

Трибулус про Юниверсал

Thinker
  02.08.2010 в 17:15, Thinker

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
он даст сильный прирост силы если принимать вместе с креатином)
 Форум: питание

Для начинающего

Thinker
  17.07.2010 в 12:22, Thinker для De4e

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
если хочеш чтоб было видно прес нада качать по одельности косые мышцы живота, верхние и нижние мышцы на протяжении гдето в пол года(не менше), тогда у тебя будет сильный и красивый прес если только не будет сверху жира, а если жир есть то и диета нада и дольше работать)
 Форум: новичкам

Для начинающего

Thinker
  15.07.2010 в 16:52, Thinker для De4e

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
Если становую в 150 тянул это хорошо) а её нада делать имено новичкам потому что задействуеца очень много мышц) начинай с маленького весов 80-90 кг и прибавляй и будет тебе щастя)
 Форум: новичкам

Для начинающего

Thinker
  14.07.2010 в 23:55, Thinker для De4e

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
Отредактировано: 15.07.2010 00:03, автор: Thinker

я в этом еще не очень силен могу сказать только что тебе нада к Владу(видо) он тебе поможет с питанием и програмой тренировок, я могу же сказать только что для начинающего занимаца через день это очень часто) 3 раза в неделю достаточно), могу еще порекомендовать включить в тренировку становую или румынскую тягу также подтягивание хоть и приметивно но полезно и в твоей тренировки нету упражнений на голень и пресс обязательно) за остальным к Владу)
 Форум: новичкам

Прошу совета!

Thinker
  14.07.2010 в 09:06, Thinker для vovaanabolik

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
Протеин

Основные виды протеина это

Соевый протеин. Сейчас соевый протеин не так уж и часто можно встретить в продаже. Потому, что сывороточный и яичный виды протеинов, более популярны среди покупателей и производителей. В соевом протеине меньше аминокислот, если сравнивать с молочным к примеру. Но тут тоже не так все однозначно, соя содержит много нужного.

Яичный протеин самый долгий при усвоении, усваивается примерно 7-8 часов. С одной стороны это плохо, но с другой полезно выпить на ночь. Пусть себе усваивается. В идеале употреблять вместе с сывороточным протеином.

Сывороточный протеин. В нем больше всего резных аминокислот, особенно ВСАА. Этот протеин называется сывороточным, так как его делают из сыворотки, которая образуется при изготовлении сыра. Он усваивается быстрее других протеинов не больше 4-х часов. На упаковке с сывороточными протеинами можно увидеть надпись: изолят, концентрат, гидролизат. Это способ обработки данного протеина. Изолят - очищенные белки, усваиваются примерно в течение 30 минут. Концентрат - самая простая очистка сыворотки, которая усваивается не более двух часов. Гидролизаты - белки, которые усваиваются почти мгновенно, потому что уже расщеплены до аминокислот. Самый лучший сывороточный протеин очищен всеми видами очистки. Так что если уже покупать, то именно его.

Протеин продается в порошковой форме и размешивается с водой или молоком в специальной банке, которая называется шейкер.

И выглядит так


В идеале пить на протяжении всего дня небольшими порциями сывороточный, а на ночь яичный. Но все индивидуально, организмы все разные, нужно пробовать. Так же это зависит от количества денег, которые человек может потратить на покупку протеина.
Гейнер

Гейнер это смесь белка с углеводами. Отличие гейнеров в соотношении белков с углеводами. Где углеводов примерно 50-80%. Так как углеводы это источник энергии для наших организмов, то эта добавка весьма полезна. Гейнер нужно подбирать под себя. Если человек предрасположен к полноте, и обладает медленным обменом веществ, тогда ему подойдет гейнер в котором высокое содержание белков. Если же наоборот, обмен веществ быстрый, то выбор падает на гейнер, в котором преобладают углеводы. Гейнер употребляется сразу после тренировки, что бы пополнить затраты потерянной энергии. Продается в порошковой форме, размешивается с водой все в том же шейкере. Стоимость гейнера дешевле протеина. Но злоупотреблять им не стоит. Особенно тем, кто легко набирает вес.
Аминокислоты

Аминокислоты - это строительный материал для мышц. Протеин, который находится в белках, расщепляется до аминокислот. Поэтому аминокислоты незаменимы для человека, который качается. Мы ежедневно употребляем разные аминокислоты с обыкновенной пищей каждый день. Но этого не достаточно для организма, который подвергается сильным физическим нагрузкам. Кроме того аминокислоты, которые находятся в еде усваиваются не сразу, а в течении 2-3 часов. Ведь пища должна переварится.

Аминокислоты делятся на: незаменимые (нужно потреблять каждый день с пищей), условно заменимые (могут образоваться из других кислот в организме) и заменимые (тоже образуются из других аминокислот). Полезные свойства перечислять не буду, что бы не растягивать статью. Только названия
Незаменимые - изолейцин, лейцин, валин, гистидин, лизин, метионин, фенилаланинтреонин, триптофан.
Условно заменимые - агринин, цистеин, тирозин.
Заменимые - алании, аспарагиновая кислота, цистин, глутаминовая кислота, глутамин, глицин, орнитин, пролин, серин, таурин.

Как выбрать нужные аминокислоты ? Понятное дело, что самые полезные и ценные это незаменимые аминокислоты. Значит, идем в магазин и смотрим состав, который написан на банке. Чем больше там незаменимых аминокислот, тем более эффективным будет этот аминокислотный комплекс. Но остальные аминокислоты так же полезны, поэтому желательно употреблять несколько разных аминокислотных комплексов. Есть такие аминокислоты, как ВСАА, так там всего три аминокислоты, но зато все незаменимые (изолейцин, лейцин, валин). В основном употребляется на сушке вместе с еще какими-то аминокислотами. Более подробно про аминокислоты можно почитать в учебнике по органической химии.

Стоит еще сказать, что аминокислоты продаются в разной форме. Таблетки, в виде жидкости, в порошке, в капсулах, жевательные. Естественно те, которые жидкие усваиваются быстрее. Употреблять нужно сразу после тренировки. Мне больше нравится в таблетках. С ними меньше мороки. И легко определить дозу. Но выбирать их нужно индивидуально, как и все остальные добавки. Цена, фирма, состав - все имеет значение.
Креатин

Креатин это добавка, которая способствует поднятию силы. Самая действенная из всех добавок. И при том самая дешевая. Его хватает на долго, потому что дозировки не велики по сравнению с тем же протеином или гейнером. Сейчас существует очень много видов креатина. Но самым дешевым и популярным является креатин моногидрат. Отличие остальных креатинов от него только в том, что там еще прицелена молекула еще чего-то кроме молекулы воды. Например, креатин цитрат содержит молекулу лимонной кислоты, креатин фосфат - молекулу фосфата и т.д. По сути, разница только в цене. Креатин продают в порошках, в виде жевательных таблеток, в капсулах, и в жидкой форме. Самый лучший в порошке, самый удобный в капсулах. Жевательный на любителя, ходить и жевать его не каждому понравится. А тот, который в жидкой форме имеет маленький срок хранения, большой риск купить просроченный. Еще нужно знать, что креатин в порошке плохо размешивается в воде и его нужно обильно запивать. Лучше всего размешивать с соком, потому что так он быстрее усваивается.

Обойтись без спортивного питания, конечно можно, но при этом заменить все эти вещества простой едой довольно проблематично. Например что бы организм получил 30 гр протеина нужно съесть 8 яичных белков или выпить протеиновый коктейль. Коктейль пить легче и усвоится он быстрее. Однако не стоит забывать о том, что пищевые добавки это не заменитель обычной пищи. Они поэтому и называются - "добавки". Основная ошибка, которую может допустить человек, покупающий добавки это перестать кушать нормальную еду, а питаться только спорт питом.

Вообще приобрести классную фигуру можно и без химии, если организм будет получать все необходимое из продуктов и спортивного питания. Но дело в том, что спортивное питание дороже стероидов в несколько раз. А это доступно не всем. Так что покупать или нет, каждый должен решать сам. Исходя из своих целей и финансовых возможностей.




вопшим прочти и реши сам)
 Форум: питание

Прошу совета!

Thinker
  13.07.2010 в 20:25, Thinker для redbull123

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
витамины это хорошо но как давно ты занимаешса в каком режиме и чего ты хочеш добица?
 Форум: питание

Прошу совета!

Thinker
  13.07.2010 в 16:59, Thinker для redbull123

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
Отредактировано: 13.07.2010 17:04, автор: Thinker

я думаю что не плохо было бы креатин с аминокислотами(можно еще и какие  нить добавки для повышения тестостерона,а если финансы позволяют то и гейнеров можно прикупить) побочек практически нет, но мой тебе совет для начинающего лучшая добавка это здоровое питание
ах да чуть не забыл витаминов не забудь их точно нада)
 Форум: питание

Есть ли на форуме участники официальных соревнований, призёры и было бы совсем неплохо - тренеры с большим стажем и хорошими знаниями ?

Thinker
  11.07.2010 в 12:58, Thinker для vido

Возраст: 31
Сообщений: 16
Украина, sity
Видо не делай поспешных выводов, и не слушай недоучек, ты лутший, твои совети помагают на себе проверено, респект и уважуха тебе!
 Форум: тренировки


Количетво найденных сообщений: 33 Предыдущая страница 1 2  Следующая страница
gonki
strelyalki
tanki
zombi