Главная форума

Архив старого форума

Несиметричність! Що робити коли ... ???

Ivens	30.04.2009 в 16:07, Ivens для Callian
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	Callian пишет: Що робити, коли права рука сильніша і ширша в біцепсі (на 1см) від лівої??? Як займатися і які вправи робити, не робити щоб ліва догнала праву в розвитку????????   У меня та самая проблема....старайся  левую руку нагружать больше чем правую..... если начинаеш делать подход с гантелей , начни с левой руки...а правуй потом сделай меньше повторений чем левой...
	Форум: новичкам

Bartendaz

Ivens	28.04.2009 в 16:54, Ivens для Blade22
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	Я например, смотрю просто видео....как они делают..и делаю сам но со своими повторениями...Решать тебе.
	Форум: обо всем

тренировка своим весом

Ivens	27.04.2009 в 22:13, Ivens для 170578
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	Отредактировано: 27.04.2009 22:13, автор: Ivens Заходи на тему Bartendaz...
	Форум: тренировки

Bartendaz

Ivens	27.04.2009 в 21:37, Ivens для Blade22
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	Отредактировано: 27.04.2009 21:56, автор: Ivens  Blade22 пишет: Найди если тебе не тяжело!!! Буду очень благодарен!!! Вот держи их личный сайт......вот правда ссори за то что он на английском...русских нету сайтов впринцыпе.....http://www.myspace.com/Bartendaz А вот их фотки....: http://4.bp.blogspot.com/_H7g3td9wbqA/ScwIX4c2AKI/AAAAAAAAAI4/KzORaQw4BBI/s1600/600_4539209.jpeg
	Форум: обо всем

Bartendaz

Ivens	27.04.2009 в 21:22, Ivens
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	Да подсилу.....белые тоже вытворяют много чево..... Просто афро-американцы народ бедный....и ети упражнения были созданы для них , что бы они не вступили в какуюта банду..
	Форум: обо всем

Bartendaz

Ivens	27.04.2009 в 18:11, Ivens для Blade22
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	только не смоим весом в 87кг! Я уже и 5 раз на турнике не подтянусь!!![/q] плохо.....что 5 раз...но если хочеш похудать можна найти видео с програмой похудания.....они сами ето видео и делают...... впринцыпе там есть и такие которые весят и больше....
	Форум: обо всем

Bartendaz

Ivens	27.04.2009 в 17:34, Ivens
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	Качание мышц своим весом..... ето вообще одна из команд по занятию етим видом спорта..... Ето даже более ефективно чем просто хотьба в тренажорный зал..... вот видео....http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0&feature=related
	Форум: обо всем

Bartendaz

Ivens	26.04.2009 в 12:22, Ivens  (просмотров: 23727)
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	Кто о таком слышал?...хорошая вещь.)
	Форум: обо всем

Делемся своими достижениями...

Ivens	25.04.2009 в 21:58, Ivens для piston1984mail
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	piston1984mail пишет: 36 раз робиш на турніку Да...
	Форум: обо всем

Делемся своими достижениями...

Ivens	25.04.2009 в 21:18, Ivens
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	36 раз на турнике...51 на брусьях...от груди на наклонной 50 кг...на ровной в прошлом году 50 кг..в етом не пробывал.
	Форум: обо всем

Делимся своими достижениями...

Ivens	25.04.2009 в 20:52, Ivens  (просмотров: 108003)
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	Отредактировано: 25.04.2009 20:54, автор: Ivens Сколько берете наа грудак?....на трицепс...сколько раз на брусьях делаете.и т.д.
	Форум: обо всем

Бег по утрам!!!

Ivens	19.04.2009 в 16:49, Ivens для artemko
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	ВОДА! пить нада от 2л в день чем больше тем лучще но не более 3.5-4 Воду нужно пить по пропорцыи : 30 грам на 1 кг. веса. И не какую нибуть... Пить токо воду..Не чай или сок а именно воду.
	Форум: новичкам

Бег по утрам!!!

Ivens	19.04.2009 в 16:45, Ivens для artemko
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	пей кофе за 20-30 мин! Лучше кофе не пить...на сердце плохо сказывается.
	Форум: новичкам

Вопрос!

Ivens	19.04.2009 в 13:00, Ivens
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	В указаниях к основной программе рекомендовано делать между подходами перерывы по 30-60 секунд. В ходе дальнейших тренировок эти паузы можно удлинить до 90-120 секунд. Благодаря этому вы сможете больше отдыхать между подходами и выполнять их более интенсивно, поднимать больший вес и делать большее число повторений, то есть заниматься намного более эффективно. Профессиональные культуристы, работая с супертяжелым весом, делают 5-минутные перерывы между подходами. Правда, длительные перерывы между подходами сокращают количество жира, сжигаемого за тренировку, но вы возместите это быстрым ростом мышечной массы.
	Форум: новичкам

Работа на рельеф

Ivens	19.04.2009 в 12:51, Ivens
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	Лучше будет делать 10 подходов по 10-12 размедленно., два раза в недели быстро. Бегай по утрам. А лучше скачай книгу "атлетическая гимнастика без снарядов"
	Форум: тренировки

делимся своими любимыми упражнениями

Ivens	19.04.2009 в 12:40, Ivens
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, г. Бровары	Отжимание на брусьях.
	Форум: новичкам