Главная форума

Архив старого форума

Нужно убрать "бока"

AcidSky	21.06.2011 в 11:48, AcidSky для power13
Возраст: 44 Сообщений: 5 ,	активный спорт, движение, диета - правильно. изолирующие упражнения (с гантелями, без них, на скамейке, да как угодно) - не правильно, не будет ничего. только укрепятся мышцы, при этом "бока" останутся. Жир - не мышцы, в работе мышц жир физически не участвует )
	Форум: новичкам

как развить верхнюю часть тела (грудь и плечи),делаю базовые упражнения (жим ,приседание и становая),а растут только мышцы на ногах?

AcidSky	21.06.2011 в 11:43, AcidSky для Boncho
Возраст: 44 Сообщений: 5 ,	а ответ кроется в вопросе: не делайте пока упражнения на ноги вот и все... при этом ресурс организма будет больше использоваться для восстановления других мышц, а не болючих и долго восстанавливаемых ног.
	Форум: новичкам

как сжечь жир на животе(с помощью упражнений для пресса), подскажыте плиз

AcidSky	21.06.2011 в 11:33, AcidSky для SAFA
Возраст: 44 Сообщений: 5 ,	Упражнения на пресс не помогут скинуть "жирок". Упражнения просто укрепят, накачают мышцы живота... которые так и останутся под жирком частое заблуждение что упражнения на пресс убирают жирок. нет! жирок на животе - это запас жира ДЛЯ ВСЕГО организма, а не для живота Поэтому, как и писали выше - для начала диета, диета! А когда жирок сойдет (а сойдет он и с живота, и с "бочков" - вот тогда уже и укреплять мышцы живота.
	Форум: новичкам

Как накачать верхние мышцы груди?

AcidSky	21.06.2011 в 11:18, AcidSky для iliusha
Возраст: 44 Сообщений: 5 ,	по-поводу сжатия - присоединюсь к выше-написаному - бред ну как можно накачать мышцу в статическом напряжении? Да, она будет "ныть" и "рвать" - ровно так же как и любая другая мышца если ее просто напрячь! Развитие мышцы происходит не от напряжения, а от сокращения по рабочему отрезку. грубо говоря: от момента когда мышца растянута полностью (рука разогнута )до того момента когда она почти полностью сокращена сокращена (рука согнута). поэтому еще раз напишу почему так важно опускать ту же штангу полностью на грудь - что бы добиться максимального "хода" мышцы.
	Форум: новичкам

Как накачать верхние мышцы груди?

AcidSky	21.06.2011 в 11:06, AcidSky
Возраст: 44 Сообщений: 5 ,	хоть бы кто-то написал, как важно не халтурить при жиме в наклоне думаю автор согласится, что при жиме на 45 градусов талию так и хочется или поднять, или выгнуть. и скорее всего, не всегда автор опускает штангу на грудь полностью. Я почти в этом уверен а вот низзя подымать талию или выгибать, и опускать надо ниже. вот совет, как перестать поднимать талию - ложим на спинку два мусорных мешка, ложимся. будешь выгибать талию - будешь съезжать вниз. более жесткий метод - поясом пристегивать себя за талию к скамье.
	Форум: новичкам