 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
| Количетво найденных сообщений: 238 |
 1 2 3 ... 5 6 7 ... 10 11 12  |
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!! | LEGION | |
Возраст: 44
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
|
Эту прогу я гдето встречал, ну или схожую. Сразу возникает несколько вопросов.2-3 разминочных входят в твои 5 или прибавлятся к ним(5+2)? Если ты в 4 день делаешь,жим лежа с отказом в 8 повт. с весом ну 100 кг через день(-20%) 80 кг, я не уверен что в 8 повт. наступит отказ, тогда какой смысл этой тренировки, если даже умысел на то что через день прокачиваеш туже группу и как бы работа идет на фоне усталости, то 1.5 суток мне кажется если не полностью, то достаточно восстановит для более серьезной работы? А в приседах вообще разбег огого. 3-6 мин. отдыха, а не много для кача, это больше смахивает на пауэрлифтинг? Понимаю, что тритепс работает и при жиме на грудь, но не до такой же степени, чтобы лишать его точечной бомбандировки. |
|
|
| Форум: тренировки |
 |
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!! | LEGION | |
Возраст: 44
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
|
да тостаточно 3-5 км, если остаются силы , последние 100-200 м.можно придать ускорение.Из личного опыта. Для рельефности рук есть изоляционные упражнения, к примеру разгибания руки в наклоне, оно детал. и утолщает тритепс, хорошо поднимает битку конц подьем гантели АРНИ и т.д. но здесь есть одна фишка , прогу на рельеф рук лучше созд. на основе комплексных сетов и супер сетов ну и жесткий пампинг. Кстати есть прога Ларри Скота,жесть, если выдержишь, но лично мне пошла, выделяет и поднимает битуху огого, опять же повторюсь при условии тренировок с фанатичным рвением и интенсивностью.Если интерсно могу написать, попробуеш. |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!! | LEGION | |
Возраст: 44
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
|
Честно не задавался такой целью и что то путное сказать немогу, в книжках много чего написано, а я привык советовать только то что сам познал на практике, ты уж извиняй, но есть одно но,если интересно, после 2 мес забега на длинные дистанции, можно сказать на пределе,в штанцы,которые держались плотнячком пришлось затягивать ремень. |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!! | LEGION | |
Возраст: 44
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
|
То что перерыв между приемами пищи должен составлять 2-3 ч. это знает мало мальский качок и здесь ничего нового , речь идет о другом, что общий предел ,даже для простого обывателя (в д/с, в детск. лагерях и т.д) не должен превышать 5-6 ч.(для общего развития, 2-3 ч для поддержания метаболизма, а если превысить общий предел, то начнется поедание организмом " мышечного стройматер" . А вопрос ставился именно так, domino интерисовался по поводу важности завтрака и отметил, что следующий раз может покушать только в 14.00.Будь повнимательней! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!! | LEGION | |
Возраст: 44
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
|
У меня была твоя проблемма, хотя я уверен это бич многих людей, много кто вообще не завтракает, а кто ограничивается чашечкой кофе. Не буду разглагольствовать на тему важности завтрака, об зто и так много сказано. Ты потихоньку приучай себя, вырабатывай что ли привычку, можешь начать с малого,а потом завтрак войдет в твой обычный "ритм". В качестве завтрака я кушаю каши, макароны, в общем "сложные" углеводы( они отдают свою энергию не сразу, как "легкие", а по чуть, но на протяжении долгого времени) ну и мяско, рыбу и т.д.Так заправляюсь хорошенько."Завтрак сьешь сам, обед раздели сдругом, а ужин отдай врагу." Да и перерыв между приемами пищи не должен превышать, не помню точно ,может кто поправит, 5-6 ч., понимаю что на перемене ты кашу есть не будеш,но какой нибудь бутик, яблоко, йогурт и т.п. в сумку кинуть бы надо. А насчет весов это дело наживное , я тоже не с двухсот начинал, главное на первой стадии освой технику ,она много даст форы и от травм предостережет.Главное терпение и труд. |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!! | LEGION | |
Возраст: 44
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
|
Я тоже в свое время игнорировал становую, но поверь когда ты начнешь ее бомбить и пробьеш на высокие раб. веса, грубо говоря в 2 раза ,как минимум, больше своего веса, то посмотришь как быстро у тебя вырастут те же трапеции и массивней станет спина и это еще не весь перечень, это не теория, а из личной практики.По поводу травм не переживай, перевязывай колени эл. бинтами, используй пояс и главное хорошо разомнись и все будет путем. |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!! | LEGION | |
Возраст: 44
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
|
Отредактировано: 07.04.2010 15:26, автор: LEGION
Как правило становая на прямых ногах делается в дни прокачки, обобщим, ног, поскольку помимо др.групп , здесь акцент идет больше на заднюю часть (ягодицы и т.д.), а обычная становая при накачке спины, хоть она и затрагивает большую часть мышечных групп,но акцент все же идет на спину+оно играет на общую массу тела, в нескольких словах просто у них немного расхожая биомеханика. |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Как правильно набрать массу дома
| Количетво найденных сообщений: 238 |
1 2 3 ... 5 6 7 ... 10 11 12 |
|
|
