Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 43

1 2 3

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

EverlasT	15.11.2009 в 23:39, EverlasT для jonnyjackass
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	по моему, самолет "чистят от наших обедов" скажем так на земле!! так как в воздухе если сливать как в поезде или электричке это приведет к разгерметизации салона самолета..последствия ясны)) так, что самолетов не бойтесь)
	Форум: питание

Вопрос на массу и рельеф!!

EverlasT	27.10.2009 в 07:40, EverlasT для vido
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	та просто друзья говорили что так лучше будет!! ну теперь я понял что это не так спасибо огромное будем исправлять!!))
	Форум: новичкам

Вопрос на массу и рельеф!!

EverlasT	26.10.2009 в 20:29, EverlasT для vido
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	Отредактировано: 26.10.2009 20:32, автор: EverlasT Привет vido!! тут пару вопросов к тебе) тренируюсь по этой программе(чють добавил туда упражнений)уже месяц, чувствую себя сильнее скажем так, но масса как была вроде так и осталась(( хаваю много мясо ну всё как тут говорили!! когда можно будет ожидать какой то эффект, тесть через сколько месяцев?? И как часто стоит увеличивать веса?? да и мне кажется что я как бы стал меньше чем был до тренировок(( эт может быть такое?? вес так и остался 63-65 кг!! может в программе чёт не так?? Пон. Грудь-спина: разминка 1)Брусья - 4 подхода по 15 рас 2) Жим лежа - начал с 30 кг сейчас жму 50 3)Наклонный жим - начал с 30 теперь 40 4)Разводка гантелей - 10 кг 5)Полувер(через неделю)-10 все упражнения делаю по 4 подхода 10 рас!! спина: 1)Подтягивание - 4 подхода по 10 рас без отягощения. 2)Тяга верх.блока за спину(чередую с тягой к груди) - 15, теперь 20 3)Тяга нижнего бл. - 20, терь 25кг 4)Тяга Т-гриффа - 20, терь 25 5)Гиперэкстензия(неделю делаю неделю нет) - 4 по 10рас ПРЕСС! Среда. Руки Биц: 1)Подьем штанги ср.хватом - 17 кг 2)Молот - 6 3)Сгиб рук на скамье скота - 17 4)Подьем гантелей сидя - 8 5) подьем гант. стоя - 6   Триц: 1)Жим узким хватом лежа - 30, терь 35 2)Разгиб рук на блоке стоя - 5, терь 10 3)РАзгиб. рук стоя из-за головы - 6 4)Франц жим -17, терь 22 Предплечья! ПРЕСС! Пят. Плечи\ноги Плечи: 1)ЖИм штанги из-за головы - 25 2)Подьем гантелей верх сидя - 8 3)Тяга штанги к подб. - 17, терь 22 НОги: 1)НА блоке сидя и лежа по 15 кг 2) подьем на носки - 30 3)толкание блока вверх - 30, терь 35 ПРЕСС! вот подскажи может что-то лишнее, или веса сильно большие сразу накинул, может что-то вычеркнуть?? в среднем на тренировку уходит полтора 2 часа иногда 2,5!! может дело в этом? хожу 3 раза в неделю, сейчас думаю ходить и в субботу, только что делать по субботам еще не знаю( помоги!! заранее спасибо!!
	Форум: новичкам

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

EverlasT	23.10.2009 в 19:07, EverlasT
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	Отредактировано: 23.10.2009 19:08, автор: EverlasT а в чём разница проги для лифтера и проги для билдера?
	Форум: питание

Как накачать пресс?

EverlasT	11.10.2009 в 01:37, EverlasT для artemko
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	та не у меня кубики ровные, тьху тьху, уже и маму похвалил)) просто так интересовался, думал их симетрия зависит от упражнений, оказалось нет)
	Форум: тренировки

Как накачать пресс?

EverlasT	09.10.2009 в 23:05, EverlasT
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	Отредактировано: 09.10.2009 23:06, автор: EverlasT а какими упражнениями лучше качать наружные косые?
	Форум: тренировки

Как накачать пресс?

EverlasT	08.10.2009 в 22:00, EverlasT для artemko
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	понятненько) ну спасибо)!
	Форум: тренировки

Как накачать пресс?

EverlasT	08.10.2009 в 20:41, EverlasT
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	Привет! а можно такой вопрос. вот я видел многих с красивым симметричным прессом, все кубики ровные, ну загляденье одним словом, а у других наоборот, один выше другого, ни какой симметрии. от чего это зависит?? спасибо!
	Форум: тренировки

Вопрос на массу и рельеф!!

EverlasT	20.09.2009 в 10:31, EverlasT для vido
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	огромное спасибо!!! беду пробовать и стараться!!!
	Форум: новичкам

Вопрос на массу и рельеф!!

EverlasT	19.09.2009 в 13:36, EverlasT для vido
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	а можешь помочь составить программу?? просто сам если буду делать боюсь ошибиться!! вот я почитал твои посты и другие понял лучше по этой проге делать: 1.Грудь\Трицепс. 2.Спина\Бицепс. 3.Плечи\ноги. можешь написать какие упражнения для этих групп мышц для начала делать и сколько тренироваться по этой программе, сколько должна длится тренировка??? я еще сырой в этом, хочется совета от людей знающих толк в этом)!
	Форум: новичкам

Вопрос на массу и рельеф!!

EverlasT	19.09.2009 в 10:56, EverlasT для vido
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	спасибо, хоть кто-то откликнулся)!
	Форум: новичкам

Вопрос на массу и рельеф!!

EverlasT	18.09.2009 в 14:37, EverlasT  (просмотров: 63113)
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	мне 17 рост 165 вес 57 кг =(!! через 2 недели планирую пойти в тренажерный зал!!! вопрос такой сколько нужно набрать веса при моём росте, чтоб можно было работать на рельеф?? как я понял надо чтоб масса была и тогда рельеф будет! и с каких упражнений начинать, что делать чтоб росли мышцы???! и какую программу посоветуете?! Благодарю!
	Форум: новичкам

делимся своими любимыми упражнениями

EverlasT	21.04.2009 в 20:44, EverlasT для piston1984mail
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	прес и жим лёжа))
	Форум: новичкам

Бег по утрам!!!

EverlasT	21.04.2009 в 20:42, EverlasT для Saint
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	Отредактировано: 21.04.2009 20:51, автор: EverlasT спасибо за советы приму во внимание...да насчет еды надо сдерживатся(( эхх бегаю уже 2 недели...после 6 не ем восновном ем только сутра.. пью воду но кажется  гдето 2-2,5 литра в день... пресс качаю 2 раза в день.. по такое програмке: утро Скручивание на полу (подъем торса) 4х20 Скручивание на полу (подъем ног) 4х20 вечер Подъем ног на брусьях (уголок) можно не распрямлять ноги в коленях,но желательно =) 4х15 Наклоны с гантелей в одной руке в стороны 4х15 в каждой руке , попеременно результат уже виден и косые прорисовуются и средний с верхним а вот нижний надо дорабатывать)) точнее скинуть жирка там чють надо)))
	Форум: новичкам

Бег по утрам!!!

EverlasT	07.04.2009 в 13:50, EverlasT для artemko
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	ну дак)) мне мой подходит шо хочу только шоб он виден норм был)
	Форум: новичкам

Бег по утрам!!!

EverlasT	06.04.2009 в 21:28, EverlasT для artemko
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	ну вот на аве пасмари  это я в декабре 2008 года)
	Форум: новичкам

Бег по утрам!!!

EverlasT	06.04.2009 в 21:16, EverlasT для artemko
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	ду у меня и так активный образ жизни)) бокс + плаванье) я просто вот хотел на животе сделать так чтоб кубики выдны были ХОРОШО ну кароч чтоб жирка там небыло)) ну спасибо тебе огромное за консультацию!!!
	Форум: новичкам

Бег по утрам!!!

EverlasT	06.04.2009 в 21:09, EverlasT для artemko
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	оо спасибо терь всё понял) остался последний вопрос.. Если я начну принимать жиросжигатели гдето 1-3 месяца потом брошу..просто продолжая норм. питание(тоесть диету) и бег. я не заплыву обратно?
	Форум: новичкам

Бег по утрам!!!

EverlasT	06.04.2009 в 20:52, EverlasT для artemko
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	Отредактировано: 06.04.2009 20:53, автор: EverlasT про жиросжигатели хотелось бы узнать : цену, есть ли какието побочные эфекты или что-то в этом роде. и можно ли принимать их в 16-17 лет, и не высушит ли он меня всего, я та хочу убрать жирок только с живота)??? ну а про кофе..я прост не сильно понял ты написал "пей кофе за 20-30 мин!" эт тип 1 чашку коже пить 20-30 мин??ггГ ну в принципе всё
	Форум: новичкам

Бег по утрам!!!

EverlasT	06.04.2009 в 20:45, EverlasT для artemko
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	а можно если не трудно про жиросжигатели и кофе по-подробней))???
	Форум: новичкам

Количетво найденных сообщений: 43

1 2 3