Идеальные пропорции тела

Как определить свой процент жира?

Перетренированность.

Тренируйся всегда и везде (базовая программа с гантелями).

Пирамида.

Антология успеха.

10 мощных тренировочных секретов.

10 правил для массы.

Как продолжать тренироваться когда мышцы сказали "хватит".

Мужская структура мышц.

Женская структура мышц.

Функции мышц.

Секс и культуризм.

Мышечная система мужчины вид сзади.

1. Верхняя трапецевидная мышца.
2. Средняя трапецевидная мышца.
3. Дельтовидная мышца.
4. Нижняя трапецевидная мышца.
5. Длинняа головка трицепса.
6. Средняя головка трицепса.
7. Двухглавая мышца плеча.
8. Плечевая мышца.
9. Круглый пронатор.
10. Лучевой сгибатель кости.
11. Длинная ладонная мышца.
12. Длинная отводящая мышца большого пальца.
13. Плечелучевая мышца.
14. Большая приводящая мышца бедра.
15. Длинная головка двухглавой мышцы бедра.
16. Короткая головка двухглавой мышцы бедра.
17. Нежная мышца.
18. Полусухожильная мышца.
19. Полуперепончатая мышца.
20. Портняжная мышца.
21. Средняя головка икроножной мышцы.
22. Коленная связка.
23. Большеберцовая кость.
24. Камбаловидная мышца.
25. Длинный разгибатель пальцев стопы.
26. Камбаловидная мышца.
27. Короткая малоберцовая мышца.
28. Длинная малоберцовая мышца.
29. Длинный сгибатель пальцев стопы.
30. Передняя большеберцовая мышца.
31. Боковая головка икроножной мышцы.
32. Головка малоберцовой кости.
33. Коленная связка.
34. Двухглавая мышцф бедра.
35. Латеральная широкая мышца бедра.
36. Прямая мышца бедра.
37. Мышца, напрягающая широкую фисцию бедра.
38. Большая ягодичная мышца.
39. Косая наружная мышца живота.
40. Передняя зубчатая мышца.
41. Надостная мышца.
42. Широчайшая мышца спины.
43. Большая круглая мышца.
44. Малая круглая мышца.
45. Боковая головка трицепса.
46. Плечевая мышца.
47. Двуглавая мышца плеча.
48. Локтевой разгибатель кисти.
49. Короткий лучевой разгибатель кисти.
50. Общий разгибатель пальцев.
51. Длинная отводящая мышца большого пальца.
52. Длинный лучевой разгибатель кости.
53. Плечелучевая мышца.