|
 Идеальные пропорции тела
Как определить свой процент жира?
Перетренированность.
Тренируйся всегда и везде (базовая программа с гантелями).
Пирамида.
Антология
успеха.
10 мощных тренировочных
секретов.
10
правил для массы.
Как продолжать тренироваться когда мышцы сказали "хватит".
Мужская структура мышц.
Женская структура мышц.
Функции мышц.
Секс и культуризм.
|
Идеальные пропорции
В данных таблицах представлены сведения о пропорциях тела человека, занимающегося бодибилдингом. К этим результатам должен стремится каждый уважающий себя бодибилдер, но эти пропорции тела являются идеальными, так что не расстраивайтесь, если под них не подходите.
ТАБЛИЦА АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ ИЗМЕРЕНИЙ ШКОЛЫ Д. УАЙДЕРА
| Рост,см |
Вес,кг |
Плечо,см |
Шея,см |
Грудная клетка,см |
Талия,см |
Бедро,см |
Голень,см |
| 152,5 |
58,5 |
38,0 |
38,0 |
101,5 |
67,5 |
53,0 |
37,0 |
| 157 |
63,5 |
39,5 |
39,0 |
104,5 |
70,0 |
55,5 |
38,0 |
| 162,5 |
70,5 |
40,5 |
40,5 |
111,0 |
76,0 |
57,0 |
39,5 |
| 167 |
79,0 |
42,0 |
42,0 |
116,5 |
78,5 |
58,5 |
40,0 |
| 172 |
83,5 |
43,0 |
43,0 |
118,5 |
80,0 |
59,5 |
40,5 |
| 177 |
90,0 |
44,0 |
44,0 |
121,5 |
82,5 |
62, |
41,5 |
| 183 |
95,0 |
45,0 |
45,0 |
124,0 |
84,0 |
63,5 |
42,5 |
| 188 |
99,0 |
46,0 |
46,0 |
127,0 |
85,0 |
65,0 |
43,0 |
ТАБЛИЦА АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ ИЗМЕРЕНИЙ МАРСЕЛЯ РУЭ
| Рост,см |
Вес,кг |
Шея,см |
Бицепс,см |
Грудь,см |
Талия,см |
Бедро,см |
Голень,см |
| 165 |
65,0 |
35,0 |
35,0 |
105 |
75 |
55,0 |
35 |
| 166 |
66,5 |
35,5 |
35,5 |
106 |
76 |
55,5 |
35,5 |
| 167 |
68,0 |
36,0 |
36,0 |
107 |
77 |
56,0 |
36,0 |
| 168 |
69,5 |
36,5 |
36,5 |
108 |
78 |
56,5 |
36,5 |
| 169 |
71,0 |
37,0 |
37,0 |
109 |
79 |
57,0 |
37,0 |
| 170 |
72,5 |
37,5 |
37,5 |
110 |
80 |
57,5 |
37,5 |
| 171 |
74,0 |
38,0 |
38,0 |
111 |
81 |
58,0 |
38,0 |
| 172 |
75,5 |
38,5 |
38,5 |
112 |
82 |
58,5 |
38,5 |
| 173 |
77,0 |
39,0 |
39,0 |
113 |
83 |
59,0 |
39,0 |
| 174 |
78,5 |
39,5 |
39,5 |
114 |
84 |
59,5 |
39,5 |
| 175 |
80,0 |
40,0 |
40,0 |
115 |
85 |
60,0 |
40,0 |
| 176 |
81,5 |
40,5 |
40,5 |
116 |
86 |
60,5 |
40,5 |
| 177 |
83,0 |
41,0 |
41,0 |
117 |
87 |
61,0 |
41,0 |
| 178 |
84,5 |
41,5 |
41,5 |
118 |
88 |
61,5 |
41,5 |
| 179 |
86,0 |
42,0 |
42,0 |
119 |
89 |
62,0 |
42,0 |
| 180 |
87,5 |
42,5 |
42,5 |
120 |
90 |
62,5 |
42,5 |
| 181 |
89,0 |
43,0 |
43,0 |
121 |
91 |
63,0 |
43,0 |
| 182 |
90,5 |
43,5 |
43,5 |
122 |
92 |
63,5 |
43,5 |
| 183 |
92,0 |
44,0 |
44,0 |
123 |
93 |
64,0 |
44,0 |
| 184 |
93,5 |
44,5 |
44,5 |
124 |
94 |
64,5 |
44,5 |
| 185 |
95,0 |
45,0 |
45,0 |
125 |
95 |
65,0 |
45,0 |
|
Форум
