Главная форума

Архив старого форума

Работаем ли мы на сжигание мышечной массы или нет?

vadim_o	19.11.2010 в 10:41, vadim_o для DeN1s
Возраст: 35 Сообщений: 4 ,	обычно с 20-00 до 22-00 бывает меньше бывает больше!
	Форум: тренировки

Работаем ли мы на сжигание мышечной массы или нет?

vadim_o	18.11.2010 в 19:24, vadim_o  (просмотров: 12149)
Возраст: 35 Сообщений: 4 ,	Знающие люди подскажите пожалуйста!!! Работаем ли мы на сжигание мышечной массы или нет все нормально? Один знакомый занимается более 2-х лет сказал что возможно что мы работаем уже не на набор массы а на сжигание мышц! Типа для бицепса не требуется столько упражнений и т.д. Занимаемся более 2 месяцев за месяц набрал с 78 кг до 84 кг.(6 кг) А сейчас через месяц все остановилось и даже вес чуть уменьшился! Вот наш график! Работаем  в паре! Понедельник: Трицепс и Спина! 1. Разминка 2. Подтягивания на перекладине 6-10 * 4 3. Тяга гантели одной в наклоне 12*4 4. Тяга двумя руками к животу на нижнем блоке 12*4 5. Тяга к груди на верхнем блоке узким хватом 12*3 6. Упражнения на тренажере «Хаммер» 12*4 7. Французский жим лежа 12*4 или Жим штанги лежа узким хватом трицепсовый стиль 12*4 8. Выпрямление руки стоя на верхнем блоке 12*4 9. Отжимание на скамье 12*3 10. Разгибание руки из за головы с гантелью 12*4 11. Разгибание двух рук из за головы с гантелью 12*2 12. Пресс, Шея, Поясница, Отжимания, Предплечья если успеваем!!! Среда: Ноги и Плечи! 1. Разминка 2. Жимы ногами 12*4 3. Выпрямление ног на тренажере 12*4 4. Сгибание ног на тренажере в положении лежа 12*3 5. Подъем на носки сидя 12*4 6. Разведение ног на тренажере 12*3 7. Приседания в тренажере 12*3 8. Жим штанги из за головы 12*4 9. Разведение рук с гантелями стоя 12*4 10. Тяга штанги к подбородку «Протяжка» 12*4 11. Разведение рук на тренажере 10 *2 12. Пресс, Шея, Поясница, Отжимания, Предплечья если успеваем!!! Пятница: Грудь и Бицепс! 1. Разминка 2. Тяга штанги на грудь на горизонтальной скамье 10-12 * 4 3. Разводка гантелей на скамье под  30 градусов 10-12*4 4. Иногда упражнения на тренажере «Кроссовер» 10-12*3 5. Сведение рук в тренажере 10-12*4 6. Сгибание рук со штангой стоя 12*4 7. Сгибание рук в тренажере 12*4 8. Сгибание рук с перекладиной на нижнем блоке 12*4 или Сгибание рук с гантелями «Молот» 12*4 9. Пресс, Шея, Предплечья если успеваем!!!
	Форум: тренировки

Что пить во время тренировки???

vadim_o	03.11.2010 в 10:37, vadim_o
Возраст: 35 Сообщений: 4 ,	Я пью минералку но говорят что не рекомендуеться!????
	Форум: тренировки

Что пить во время тренировки???

vadim_o	29.10.2010 в 22:23, vadim_o  (просмотров: 21715)
Возраст: 35 Сообщений: 4 ,	Кто что посоветует пить во время тренировки??? Я прочитал, что во время тренировки нужно выпивать где – то 1 литр воды! Что лучше пить простую воду, очищенную или минералку??? Или вообще не пить?
	Форум: тренировки