 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
| Количетво найденных сообщений: 5 |
|
Головокружение во время тренировок. | kotik | |
Возраст: 43
Сообщений: 5
Украина, Черкассы
|
Отредактировано: 15.08.2009 03:06, автор: kotik
| Gringor пишет: |  |
| Уважаемая Котик! У женщин все намного сложнее (знакомый гинеколог рассказывал)))), поэтому сначала к гинекологу... если точно знаешь, что все в норме, то обычный терапевт скажет свои (весомее наших) доводы и советы... не хочется думать о плохом, но медицина и есть для того, чтобы решать подобные проблемы... Так что, Котик, порадуй лекаря визитом и отпишись, уж больно хочется, чтобы все у тебя было хорошо. |
|
Отписываюсь:
Здоровье у меня в норме. К врачу не ходила, а решила еще раз сходить на тренировку и понаблюдать за собой. Вобщем я была права - Дело в питании и возможно дыхании. За день до тренировки я хорошо кушала, поела за 1,5 часа до тренировки, во время тренинга глубоко дышала и всё ок, никаких головокружений. Главное прислушиваться к себе. Человеческий организм сам скажет если ты делаешь что-то не так. Пошла голодной на тренировку, вот мой организм и высказал своё большое "ФЕ" .  Главное вовремя понять свою ошибку!!! |
|
|
| Форум: новичкам |
 |
|
Бег... | kotik | |
Возраст: 43
Сообщений: 5
Украина, Черкассы
|
Отредактировано: 14.08.2009 12:04, автор: kotik
Прыжки со скакалкой не только позволяют играючи согнать лишние килограммы, они развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, тренируют мышцы ног и еще десяток крупных и мелких мышц. Что касается сжигания веса, то занятия со скакалкой по результативности обгоняют велосипед, теннис и плавание. Обычный человек весом около 70 кг за час упражнений расходует до 720 калорий (при скорости 120-140 прыжков в минуту).
Когда вы начинаете заниматься бегом, то выбираете медленный темп или даже быструю ходьбу. Занятия со скакалкой изначально задают высокий темп. Вы же не можете делать меньше 72 оборотов в минуту. Из-за высокого темпа прыжков быстро увеличивается ЧСС (частота сердечных сокращений), и первые три минуты организм работает в анаэробном режиме (т.е. с дефицитом кислорода в мышцах). Этот показатель аналогичен бегу с максимальной скоростью. После шести минут прыжков потребность в кислороде и его поступление выравниваются – нагрузка становится эквивалентной бегу со средней скоростью. Дополнительно частоту сокращений увеличивает механическая работа рук, которая в 30 раз превышает аналогичную при беге. Поэтому благодаря прыжкам со скакалкой уровень подготовленности сердечно-сосудистой системы увеличивается гораздо быстрее, чем при занятиях другими видами спорта, не дающих организму столь напряженной работы.
Кроме того, прыжки через скакалку способствуют развитию силы и выносливости мышц ног. Бег, для сравнения, способствует развитию выносливости только этих мышц. Мало того, такая аэробная нагрузка улучшает грациозность и координацию движений, развивает вестибулярный аппарат. В общем, это упражнение тренирует сразу, и весьма эффективно, многие системы нашего организма, а главное – снимает стресс, потому что при прыжках у вас вырабатываются гормоны счастья.
Больше про прыжки со скакалкой можешь прочитать здесь: http://bt-lady.com.ua/?articleID=4079
Лично я силовой тренинг начинаю с прыжков со скакалкой. Это весело, здорово, мышци хорошо разогреваются, выносливость тренируется. По поводу выносливости провожу пример: первый раз я подряд смогла сделать около 20 прыжков а всего около 100, через 1,5 месяца, занимаясь всего 2 раза в неделю, я уже делаю с первого подхода 200 прыжков а в общей сложности за 1 тренировку последний раз сделала 1100 прыжков (700 до тренировки и 400 после).
Так что всем советую. Прикольная штучка - скакалка.
Но перед тем как начинать прыгать, проконсультируйся у врача, т.к. противопоказанием для прыжков являются заболевания сердца и другие недуги, при которых недопустимо повышение пульса или давления.
Удачи!  |
|
|
| Форум: новичкам |
|
|
Головокружение во время тренировок. | kotik | |
Возраст: 43
Сообщений: 5
Украина, Черкассы
|
| dimi3i пишет: | |
| Согласен с предыдущим коментарием, надо обязательно сходить к врачу. Наверно сидишь на низко углеводной диете, попробуй перед тренировкой мин за 30 выпивать грамм 300 свежевыжатого сока, ну или чего нибудь углеводного (мёд, фруто няня......) Удачи! |
|
Спасибо за комментарий. Проблему с питанием тоже не стоит исключать. Дело в том, что я когда восстановила тренировки, стала где-то в 2 раза больше есть. Энергии теперь больше нужно стало. Но чтоб привести себя в форму после долгих лет безделья, я решила уменьшить потребление калорий. Наверно перестаралась. Кушать всё-таки надо.  . Попробую перед тренировкой загрузиться углеводами.
Еще я думаю, что может проблема с дыханием. Я недавно сменила технику приседания с обычных приседаний со штангой на плечах на приседания «сумо». К тому-же решила работать над рельефом и увеличила количество повторений с 8 до 14-15. А вес остался прежним. Может непроизвольно стала задерживать дыхание. Или нужно уменьшить количество подходов (сейчас делаю 5-6. Может это Слишком?), потому, что именно после такой техники приседаний я больше ничего не способна делать из-за плохого самочувствия. А когда делаю тройной "Дроп-сет" с теми-же 15 повторениями в каждом из мини-сетов, всё ок (дышу очень интенсивно и никакой задержки в дыхании).После этого я даже горы свернуть готова и ощущаю приятную а не болезненную усталость.
Еще раз благодарю за участие в моей проблеме. Если есть еще каки-нибудь мнения, с удовольствием выслушаю. |
|
|
| Форум: новичкам |
|
|
Головокружение во время тренировок.
Головокружение во время тренировок.
| Количетво найденных сообщений: 5 |
|
|
|
