Главная форума

Архив старого форума

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

johnny_rebel	11.03.2010 в 22:02, johnny_rebel для vido
Возраст: 33 Сообщений: 10 Украина, Киев	С Днем Рождения, благодетель! Успехов в спорте и в жизни!
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

johnny_rebel	23.01.2010 в 20:48, johnny_rebel
Возраст: 33 Сообщений: 10 Украина, Киев	Мне кажется, выполнение упражнений до полного отказа мышц для натуральных спортсменов чревато перетренированностью, разве нет?
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

johnny_rebel	15.12.2009 в 23:02, johnny_rebel
Возраст: 33 Сообщений: 10 Украина, Киев	Блин, сегодня подтягиваться начал широким хватом. Руки так надулись Оказывается, у меня сильно отстает нижняя часть бицепса
	Форум: тренировки

востановление

johnny_rebel	07.12.2009 в 12:35, johnny_rebel
Возраст: 33 Сообщений: 10 Украина, Киев	nikolan, давно занимаешься?
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

johnny_rebel	07.12.2009 в 01:01, johnny_rebel
Возраст: 33 Сообщений: 10 Украина, Киев	vido, спасибо Как пожму от груди 80 кг, буду переходить к твоей проге Если не сложно, опиши, плз, становую тягу.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

johnny_rebel	06.12.2009 в 13:39, johnny_rebel
Возраст: 33 Сообщений: 10 Украина, Киев	vido, если не трудно, отправь мне тоже программу на массу, интересно стало huscarl at ua.fm
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

johnny_rebel	01.12.2009 в 12:42, johnny_rebel
Возраст: 33 Сообщений: 10 Украина, Киев	Я ем 4-5 яиц.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

johnny_rebel	30.11.2009 в 12:11, johnny_rebel
Возраст: 33 Сообщений: 10 Украина, Киев	Ну пока что я хочу вырасти целиком как можно больше, пожать от груди 100 кг, а потом уже буду смотреть, где там диспропорции и ликвидировать их И по-моему лифтеры все здоровые мужики
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

johnny_rebel	30.11.2009 в 10:57, johnny_rebel
Возраст: 33 Сообщений: 10 Украина, Киев	vido, спасибо за ответ. Я пока цикл закончу уже по этой программе, посмотрю на результаты и на общее состояние, а там уже буду смотреть, что добавить. Мне знакомый тренер сказал, что надо делать в основном базовые упражнения, + читал, конечно, макроберта, фалеева, там то же самое написано Вот я и занимаюсь базой, + несколько вспомогательных упражнений, направленных на развитие спины (тем более, что покаместь становую не делаю).
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

johnny_rebel	30.11.2009 в 01:35, johnny_rebel
Возраст: 33 Сообщений: 10 Украина, Киев	Привет. Я занимаюсь по след программе (с каждой тренировкой число повторений в подходе растет, а когда доходит до 8, повышается вес): Пн: 1) Приседания - 5 х 5-8 2) Тяга блока за голову - 5 х 5-8 (дальше будет заменено на подтягивания, просто пока слабо подтягиваюсь, не хочу халтурить) Чт: 1) Жим лежа - 5 х 5-8 2) Тяга штанги к подбородку - 5 х 5-8 3) Экстензия - 3 х 9-12 Становую очень хочу делать, но пока боюсь - сколиоз, хочу сначала спину укрепить экстензией. Так вот вопрос - стоит ли экстензию делать два раза в неделю вместо одного? Стабильно занимаюсь месяц, раньше занимался, но бессистемно и практически безрезультатно. Рост - 188, вес - 84, худой (грудная клетка - 95 см) Заранее спасибо.
	Форум: тренировки