Главная форума

Архив старого форума

отрывание таза =(

flanderok	04.03.2012 в 21:52, flanderok  (просмотров: 4596)
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Отредактировано: 04.03.2012 22:34, автор: flanderok Прошу знатоков помочь с решением проблемы! После перерыва между тренировками(месяц, сессия. диплом и т.д) выполняя жим лежа начал подрывать таз на "второй половине" повторений в подходе ( от обьяснил ) Как бороться с данной проблемой? Заранее благодарен!
	Форум: тренировки

Цель турник и брусья + бег! Прошу помощи и совета!

flanderok	28.02.2012 в 16:29, flanderok для concept
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Знакомый занимался по этой методике, помогало Эскизы прикрепленных изображений 77.6 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: тренировки

Программа для прокачки груди

flanderok	11.08.2011 в 20:13, flanderok для Vitalja
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Не вздумай "приостанавливать" прокачку других мышц, если хочешь увеличить ту или иную группу мышц, увеличь все тело. Если тебе нужно подорвать рост грудных мышц то кроме того что выше написали, нужно было упомнить 1 очень важное упражнение для развития грудных мышц, это отжимание на брусьях(в грудном стиле), так вот к примеру: 1. Жим лежа/Жим гантелей(жим гантелей получше вариант, для роста груди, так как жим гантелями даёт более полную растяжку и сокращения в сравнении со штангой, кроме того руки работают независимо друг от друга и задействуется больше мышечных волокон) 2. Жим в наклоне(так же как и п.1) 3. Разводка гантелей 4. Кроссовер 5. Отжимания на брусьях "грудной стиль"(желательно с отягощением) Еще очень хорошее упражнение это пулловер(дыхательный), но его рекомендуют делать в супер серии с приседаниями(растягивает грудную клетку) Ну и главное - это кушать хорошо! P.S. Все что написал делал сам, пробивает грудь отлично, был очень доволен результатом при этом не употребляю ни химию, ни спорт питание, ем натуральную белковую пищу.   Удачи тебе
	Форум: тренировки

Креатин

flanderok	27.07.2011 в 22:18, flanderok для DenverG
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Подскажи в каком виде принимать белки, а то, бросил курить 2 года назад, набрал веса 20 кг(а это жирок в большем количестве, но заниматься начал через год, после того как бросил сигарету. Буду благодарен
	Форум: питание

Креатин

flanderok	27.07.2011 в 00:30, flanderok для DenverG
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Отредактировано: 27.07.2011 16:07, автор: flanderok Смотрю ты человек прошарен в этом деле и походу прилично перепробовал Знаешь в общем что лучше и как Хочу задать парочку интересующих меня вопросов: 1. Будет ли толк с приема только креатина? 2. Будет ли "подрыв" в росте если сделать всего один курс и перестать принимать? 3. Насколько долго останется, набранный во время приема, результат или "толчек" в росте, после оконочания приема, но продолжая тренироваться?) Вот что интересно узнать по данному делу) Заранее спасибо
	Форум: питание

Креатин

flanderok	26.07.2011 в 15:02, flanderok
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Отредактировано: 27.07.2011 16:08, автор: flanderok Ребята возникает такой вопрос, если никогда не принимал ни химии ни спорт питания и т.д. И далековат в этом деле. Так вот, если мне сделать 1 курс приема креатина(1 неделя загрузки и 3-4 недели поддержки, я так понимаю) без всяких добавок и после перестать принимать его вообще и продолжать заниматься, будет ли результат? просто видал людей которые после, при перерыве, приема креатина уезжали на отдых летом и с них уходило все что они добились, даже атлетической формы видно небыло.
	Форум: питание

Застой в жиме лежа

flanderok	02.07.2011 в 23:40, flanderok для advocatx
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Пробуй жать с "блоком" на груди, то есть досточкой или каким либо предметом, который будет иметь уровень твоей "мертвой точки" в жиме на раз, много людей знаю которые пользуются успехом в обходе застоя таким методом
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

flanderok	01.05.2011 в 17:38, flanderok для vido
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Отредактировано: 01.05.2011 17:38, автор: flanderok Спасибо, об этом упражнении и имел в виду
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

flanderok	01.05.2011 в 01:17, flanderok для vido
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Отредактировано: 01.05.2011 01:23, автор: flanderok Первое что нужно сделать запустить сжигание жира,перед тренировкой,для этого как пришел в зал,садишься на велотренажер и крутишь педальки 10мин.,без остановок,после основной тренировки с железом, идешь на беговую дорожку и бегаешь 5-7минут,в среднем темпе Благодарен за тренировку и диету. Вот возникло несколько  вопросов. Живу я в маленьком производственном городку, хожу в зал который находится на стадионе. Так вот будет ли толк если вместо велотренажера вначале и беговой дорожки в конце пробежать 4-6 кругов(1 круг-0,5км). Разгибания к низу в блочном тренажере, я так понимаю это жим к низу в блочном тренажере? или есть какой то нюанс?)
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

flanderok	30.04.2011 в 16:01, flanderok
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Привет vido обращаюсь к Тебе в очередной раз, но теперь хочу попросить помощи с програмкой и питанием чтоб сбросить жирок, рельефчик хочу, скоро лето, пляжи, девочки Твоя прога по набору массы очень понравилась и благодаря ей имею неплохой результат, спасибо. З.Ы буду ждать на мыле ответа от Тебя
	Форум: тренировки

ДНЕВНИК КАЧКА)) Немного юмора))) ( читайте до конца) попрошу не удалять!

flanderok	30.04.2011 в 15:55, flanderok
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Охохо, ёмаё это шедевр Читал смеясь и потирая лоб) "Но когда я накачаюсь, я побью Петьку и буду нравиться Аньке." - это №1 Спасибо, поднял настроение
	Форум: обо всем

Я в Шоке кто победил на Конкурсе Мистер Вселенная 2010!

flanderok	31.03.2011 в 18:58, flanderok
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Афигеть, куда катится мир. Уже голимая шайка говнарей(представленных на 3 фотке) позорят на весь мир организацию и всех, учавствующих в ней, бодибилдеров за голимый бакс, которого у них и так дохера. Ладно бы продались, но не такой мешок дуста делать №1, просто уг. В печали...
	Форум: обо всем

Тренировки Натуралов!

flanderok	10.03.2011 в 14:56, flanderok для vido
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Ок, сори если что   Какие витамины посоветуешь?
	Форум: тренировки

Какие минусы от трени вы заметили в своей жизни?

flanderok	09.03.2011 в 20:53, flanderok
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	По питанию согласен со всеми, накладно, время такое Что касается усталости и прочих негативных моментов, то посоветовал бы посещать парилочку хотя бы раз в две недели, посещать костоправов чтоб спинку ровняли и будете получше себя чувтствовать
	Форум: флуд

Тренировки Натуралов!

flanderok	09.03.2011 в 20:46, flanderok для vido
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Отредактировано: 09.03.2011 20:49, автор: flanderok Спасибо, письмецо дошло удачно прочитал, розобрался, хорошее росписание, ток добавил парочку упражнений (розводка лежа, и выпады со штангой) Сегодня же попробовал сделать тренировку, эффект понравился, спасибо! Хотелось бы уточнить по поводу витаминчиков что лучше принимать?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

flanderok	09.03.2011 в 02:41, flanderok
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	vido отвправил тебе письмо на ящик с описанием тренировки и питания, едсинственное что забыл, это при отправке трешки и питания напиши на сколько времени следовать написанному тобой графику тренировок и рациону питания, зарание спасибо
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

flanderok	08.03.2011 в 23:00, flanderok
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Привет Vido хочу попросит помощи по подбору программы для набора массы и питание, если можна. Рост - 178 Вес - 70 Занимаюсь чуть меньше полугода, имеются некоторые "достижения"   Более подробно могу написать по поводу нынешней "программы" и чего достиг за короткий срок на почту, если потребуется. Заранее благодарен!
	Форум: тренировки