Главная форума

Архив старого форума

Делемся своими достижениями...

Vol_d_mair	12.02.2010 в 22:55, Vol_d_mair
Возраст: 40 Сообщений: 8 Украина, Александрия	Рост 180 вес 60 .занимаюсь месяц.Жим лежа 55 на 5 ,узким хватом 50на4 .французким 20на9.штанга на бицепс 27на5.присед со штангой 65на10.Жим штанги стоя 31на5.становая 50. Эт для меня достижение)))
	Форум: обо всем

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Vol_d_mair	02.02.2010 в 12:00, Vol_d_mair для vido
Возраст: 40 Сообщений: 8 Украина, Александрия	Vido привет !!занимаюсь по твоей проге ,вес сдвинулся с мертвой точки 1кг уже набрал ,наконец то. Но у меня вопрос упражнение на грудь  по проге Жим лежа а потом Жим под уклоном вверх.. Получаетять на жиме лежа приходится меньше вес брать чем могу поднять,иначе тогда жима под уклоном получится с меньшим весом чем могу.вопрос лучше снизить вес на обоих упражнениях чтобы сделать 4 по 6( или Жим под углом верх на какой то другой день перенести?? Или заменить Жим под наклоном верх на другое упражнение??
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Vol_d_mair	22.01.2010 в 11:20, Vol_d_mair для vido
Возраст: 40 Сообщений: 8 Украина, Александрия	Спасибо!!
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Vol_d_mair	21.01.2010 в 16:09, Vol_d_mair для vido
Возраст: 40 Сообщений: 8 Украина, Александрия	Вчера пробовал ,только я на первые 2 подхода  брал чуть меньше вес ,что бы разогреться, завтра попробую сразу с рабочего начать,или хотя бы 1 подход с чуть меньшем весом??как лучше будет??есчё есть вопросик ,икры качать так,с очень большим весом ,(как для меня)))кг так 65)как можно больше подняться на носки (пятки в воздухе)а потом снизить вес и делать как можно больше подьемов на носки??спасибо за ответ
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Vol_d_mair	21.01.2010 в 10:03, Vol_d_mair для vido
Возраст: 40 Сообщений: 8 Украина, Александрия	Спасибо ,получил.уж начал заниматся по твоей проге, надеюсь на хороший результат.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Vol_d_mair	20.01.2010 в 09:59, Vol_d_mair для vido
Возраст: 40 Сообщений: 8 Украина, Александрия	Спасибо большое !! Малость не понял 4 подхода по 6 раз,это сразу с рабочего начинать??и вес должен прибавлятся только раз в неделю??если я 55делаю Жим в 3 подходе на 6 раз,по твоей программе с весом 55 делать Жим 4 подхода по 6 раз??или с 50 лучше начать??если не затруднит вышли как правильно питаться.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Vol_d_mair	19.01.2010 в 18:48, Vol_d_mair для flesh
Возраст: 40 Сообщений: 8 Украина, Александрия	И подскажите пожалуйста сколько времени должна занимать тренировка??для набора массы ... Спасибо за ответ
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Vol_d_mair	19.01.2010 в 18:40, Vol_d_mair для vido
Возраст: 40 Сообщений: 8 Украина, Александрия	Привет всем!!мой рост 180 вес 59 кг  короче худой ужас,можно сказать даже дистрофик.начал заниматся в зале ,почитал литературу ,мне насоветовали бывалые,но результатов на набор веса нетмне сказали что без химии веса я не наберу,но у меня нет желания даже пробовать ее...занимаюсь по  программе 3раза в неделю..питаюсь раз в 3 часа пью витамины квадевит,понедельник делаю Жим штангой в горизонтали 3 подхода 12-10-6 ,плечи гантели 3 подхода ,предплечье ,бицепс ,Жим в тренажере, по подхода .среда ноги, присед со штангой (50кг рабочий вес на 6)на носки подымаюсь с утижилением, и тренажер на ноги .все подходы на 3 раза с увеличением веса до отказа.в пятницу Жим на 45* ,Жим в тренажере ,гантели (плечи вперед назад) предплечье ,бицепс концентрированый,прес ,все упражнения на 3 подхода 12-10-8(6) раз.подскажите пожалуйста это нормальная программа??или мне без химии не как не обойтись??если кто может подскажите какую программу мне лучше!!у меня цель хотя бы кг 70+.мой имейл vol_d_mair@mail.ru помогите пожалуйста
	Форум: тренировки