Главная форума

Архив старого форума

Креатин

SteinGymComUa	18.02.2010 в 10:55, SteinGymComUa
Возраст: 42 Сообщений: 2 Украина, Киев	Отредактировано: 18.02.2010 12:03, автор: SteinGymComUa Многие спортсмены говорят, что креатин лучше всего идет с углеводами. Правда, среди качковой братии долгое время бытовало упорное мнение, что, мол, все это ерунда - насчет углеводов. И правда, ребята регулярно запивали ложку креатина стаканом сока, а эффекта вроде как не прибавляется. Но в итоге оказалось, что эти "многие" правы, да вот только углеводов должно быть много. Точнее, очень много - 100 граммов на порцию креатина. Конечно, 100 грамм сахара в один присест не одолеть, но два-три стакана сока или парочка углеводных батончиков дело чуть-чуть поправят. Креатин заработает лучше! А вот что принимать - моногидрат или фосфат? Считается, что лучше всего принимать креатин в форме моногидрата. Однако на практике креатин в форме фосфата действует ничуть не хуже. Что думаете?
	Форум: питание

Набор мышечной масы

SteinGymComUa	15.02.2010 в 14:31, SteinGymComUa для SuperNik2010
Возраст: 42 Сообщений: 2 Украина, Киев	SuperNik2010 пишет: Советую начать пить аминокислоту(только не самую дешёвую типа:"Атлант", что нибудь подороже, в пределах 1000 уже хорошо помогают набрать массу, до 5 кг в месяц.) С аминокислотой можно совместить либо ударные тренировки, либо обычные (легкие). Если ты решил заниматься по "ударной" программе, тогда можно к "аминке" добавить трибулес или другое средство содержащее тестостерон (хотя на таком уровне лучше это не пить, только если очень быстро надо вес набрать). Присоединяюсь к совету. Разогнаться с мертвой точки на самой недорогой "аминке" действительно проблематично, т.к на практике они вяло синтезируют мышечную массу. Можно посмотреть что-то из этого: http://bit.ly/cu8Ro6. А вообще для начального уровня вполне подойдет комбинация "амины+белки".
	Форум: новичкам