Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Набор мышечной масы

olehuc	01.01.2010 в 17:48, olehuc  (просмотров: 32564)
Возраст: 33 Сообщений: 8 Украина, ----------	Привет всем,я хочу набрать вес, или мишечную масу,занимаюсь на турнике,есть гантели по 5кг,сам вешу 55кг рост 182,подскажыте как набрать хоть 65 и прибавить силы????
	Форум: новичкам

jem	01.01.2010 в 18:13, jem для olehuc
Возраст: 42 Сообщений: 192 Украина, Чернигов	Зайди на форум "Тренировки и питание натуралов" - несоздавай тем , каторые уже обсуждались.
	Форум: новичкам Вверх

SuperNik2010	06.01.2010 в 11:34, SuperNik2010
Возраст: 36 Сообщений: 8 Россия, Барнаул	Советую начать пить аминокислоту(только не самую дешёвую типа:"Атлант", что нибудь подороже, в пределах 1000 уже хорошо помогают набрать массу, до 5 кг в месяц.) С аминокислотой можно совместить либо ударные тренировки, либо обычные (легкие). Если ты решил заниматься по "ударной" программе, тогда можно к "аминке" добавить трибулес или другое средство содержащее тестостерон (хотя на таком уровне лучше это не пить, только если очень быстро надо вес набрать).
	Форум: новичкам Вверх

SuperNik2010	06.01.2010 в 11:50, SuperNik2010
Возраст: 36 Сообщений: 8 Россия, Барнаул	А если денег нет то, попробуй пивные дрожи употреблять тоже хорошо помогают (2-3 кг в неделю)
	Форум: новичкам Вверх

flesh	06.01.2010 в 17:57, flesh для olehuc
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Во-первых, часто и много есть здоровую натуральную пищу. А во-вторых забыть про 5-ти килограммовые гантели и взяться за штангу.
	Форум: новичкам Вверх

Blade22	06.01.2010 в 23:31, Blade22 для flesh
Возраст: 38 Сообщений: 968 Украина, Киев	Для нормального набора массы нужно хорошее питание как и писали ребята выше и базовые упражнения, без базы ты мало чего добьёшься! Дерзай
	Форум: новичкам Вверх

Hazeman	08.01.2010 в 21:06, Hazeman для Blade22
Возраст: 35 Сообщений: 7 Украина, Cевастополь	скажите пожалуст, где приобрести пивные дрожи??? тут писали что в неделю нужно употреблять 2-3 кг. сейчас пью гейнер Extremal 3000 max, но результата не вижу... может потому что пил его не каждый день? при росте 188 вес 67 кг, хочу разогнать до 80
	Форум: новичкам Вверх

pshenya	10.01.2010 в 15:06, pshenya для SuperNik2010
Возраст: 51 Сообщений: 238 Украина, Киев	с каких пор трибулес работает на массу?
	Форум: новичкам Вверх

pshenya	10.01.2010 в 15:09, pshenya для Hazeman
Возраст: 51 Сообщений: 238 Украина, Киев	Скажу по себе! Пока сам тренировался на набор массы: эфекта никакого. Обратился к профи и вот результат: за три месяца + 12 кг. И это не жира а более менее полезной массы! И еще скажу, что никогда не думал, но теперь уверен: набрать массу в несколько раз сложнее, чем подсушиться!!!
	Форум: новичкам Вверх

salers	13.01.2010 в 09:43, salers для pshenya
Возраст: 38 Сообщений: 4 Россия, Челябинск	pshenya пишет: с каких пор трибулес работает на массу? купи леветон форте в аптеке или закажи и непарься - пруха мышечной массы гарантирована не хуже чем с метана
	Форум: новичкам Вверх

olehuc	15.01.2010 в 23:01, olehuc
Возраст: 33 Сообщений: 8 Украина, ----------	я шас тренируюсь з раза в неделю, делаю отжымание от пола 10раз 4подхода с весомна спине,подтягиваюсь,5раз по 4 с весом брусья тож самое, прес15*3,приседания15*3,все ето с 10кг за спиной на следующей неделе хочу увиличить вес,скажыте такими тренировками я чего то добьюсь или нет,если можно подскажыте нормальную програму для тренировки дома
	Форум: новичкам Вверх

vido	16.01.2010 в 00:35, vido для olehuc
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!!Можешь добиться хорошей и крепкой фигуры,но чтобы нарастить массу приличную,нужна штанга это обязательно,минимум что б на ней были веса хотя бы до 80кг,турник и брусья тоже нужны,но там действовать нужно по другому, повторения и подходы другие! Мой тебе совет купи или сделай штангу,без нее далеко не уедешь,поверь мне!!!И тогда можно составить тебе программу занятий!!!Конечно можно и сейчас попробовать написать,но веса маленькие у тебя!! Подкупи блинчиков!!Да,кстате можно и без спортфармы набрать вес,если правильно питаешься и тренируешься!!
	Форум: новичкам Вверх

olehuc	16.01.2010 в 13:06, olehuc для vido
Возраст: 33 Сообщений: 8 Украина, ----------	в принцыпе штанга есть,труба на килограм30  ну и блинчики зделаю,турник и брусья есть,гантельки две по4кги одна на 6кг,експандер на 5пружын,и боксерский мешок,а такой вопрос когда можно с мешком заниматса???????при моем спортинвентаре можно чегото добитса,под ето прогу составить можно???кушаю 5раз на день а то и 6
	Форум: новичкам Вверх

PitBull	16.01.2010 в 15:41, PitBull для Hazeman
Возраст: 34 Сообщений: 151 Украина, Ровно	Не употреблять их по 2 -3 кг ))) а они за неделю добавляют около 2 - 3 кг. А пивные дрожди есть в аптеке.Гейнер ты взял неплохой но его нужно пить каждый день по 200 грам за день на три раза  после еды.Добавь простие аминки и все пойдет)
	Форум: новичкам Вверх

vido	17.01.2010 в 00:28, vido для olehuc
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Когда штанга будет готова,напишу тебе прогу и вышлю,для гантелей это маловато 6кг,хотя бы кило по 20,что бы каждая была!!!Со штангой можно,нормальных результатов достичь,главное что б еще были турник и брусья это тоже обязательно!!! Потом подробенй напишешь,что у тебя есть!!С мешком можешь заниматься,когда тебе удобно,конечно ни когда ты тренируешься с железом,в другой свободный день!! А питаешься ты правильно,так и надо!!!
	Форум: новичкам Вверх

olehuc	14.02.2010 в 22:27, olehuc для vido
Возраст: 33 Сообщений: 8 Украина, ----------	Привет VIDO,у меня появилась штанга,могу ставить любой вес,ищё есть турник и брусья.Если не сложно напишы прогу для тренировок,буду очень рад.
	Форум: новичкам Вверх

vido	15.02.2010 в 00:38, vido для olehuc
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,это хорошо что все появилось,высылаю тебе тренировку!!
	Форум: новичкам Вверх

SteinGymComUa	15.02.2010 в 14:31, SteinGymComUa для SuperNik2010
Возраст: 43 Сообщений: 2 Украина, Киев	SuperNik2010 пишет: Советую начать пить аминокислоту(только не самую дешёвую типа:"Атлант", что нибудь подороже, в пределах 1000 уже хорошо помогают набрать массу, до 5 кг в месяц.) С аминокислотой можно совместить либо ударные тренировки, либо обычные (легкие). Если ты решил заниматься по "ударной" программе, тогда можно к "аминке" добавить трибулес или другое средство содержащее тестостерон (хотя на таком уровне лучше это не пить, только если очень быстро надо вес набрать). Присоединяюсь к совету. Разогнаться с мертвой точки на самой недорогой "аминке" действительно проблематично, т.к на практике они вяло синтезируют мышечную массу. Можно посмотреть что-то из этого: http://bit.ly/cu8Ro6. А вообще для начального уровня вполне подойдет комбинация "амины+белки".
	Форум: новичкам Вверх

olehuc	15.02.2010 в 15:08, olehuc для vido
Возраст: 33 Сообщений: 8 Украина, ----------	Пасибо,буду заниматса,а ище такой вопрос если делать зарядку по утрам с гантельками и поотжыматса,ето не будет вредно???
	Форум: новичкам Вверх

vido	16.02.2010 в 00:07, vido для olehuc
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста!!Зарядку можно делать,но без гантелей,тебе перед тренировкой нужны силы,а отжиматься,растяжку это только на пользу!!!
	Форум: новичкам Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)