Главная форума

Архив старого форума

Основная цель атлета

SamoleT	26.05.2011 в 21:34, SamoleT для mavr
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	Согласен полностью, чисто за натуральный ББ,особыми своими достижениями похвастаться еще не могу:вес 77.8 рост 172 жим с груди 65 кг присед 75кг,руки по 36 см) небольшие такие)
	Форум: новичкам

Тренировки Натуралов!

SamoleT	04.03.2011 в 11:35, SamoleT для vido
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	Влад да я и не жалуюсь, я наоборот очень рад просто не передать как... с учётом того что я пришёл в зал я 50 кг на 6 раз не мог выжымать вообще тупо умирал... щас уже 65 разница приличная)жим на скамье горизонтальной до 40 кг дошёл уже...8-10 раз нормально...ожимания на брусьях тоже нормально делаю, если смотреть на то что я раньше вообще не мог и раза сделать...так что всё афигенски просто
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

SamoleT	03.03.2011 в 21:29, SamoleT для prior
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	Согласен с выше предищуимкоментом) прога работает) веса правда не на столько больше стали, но я за время тренировок 4 кг набрал... живот еще конечно есть, но думаю на сушке и работе на рельеф его сгоню)в жиме пока дошёл до 65...заниматся еще думаю по проге до мая точно, а может еще и июнь прихвачу)
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

SamoleT	23.01.2011 в 19:18, SamoleT для bodya09
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	Тогда раз в 2 недели на ставь 2 кг, блины по 1кг на каждую сторону)я тоже с этим столкнулся,но уже пошёл дальше)
	Форум: тренировки

анабол в 17 лет ?

SamoleT	20.01.2011 в 21:22, SamoleT для ustaluy
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	Почему именно 6 раз в день? я ем 3 и мне с головой, росту и перекачиваю жирок... за месяца 3-4 набрал 2 кг, результат не большой но на вид мне очень и очень круто!(: и кстати без всяких креатинов анаболов и протеинов)
	Форум: Химия

Тренировки Натуралов!

SamoleT	19.01.2011 в 16:20, SamoleT для rus6754
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	Интересно ты домой ползёш или еще идёш своими силами?2 раза в неделю грудь и 2 раза в неделю ноги...
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

SamoleT	16.01.2011 в 18:12, SamoleT для MG_54
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	Отредактировано: 17.01.2011 17:27, автор: SamoleT Обратные отжимания от скамьи как для тебя незнаю, а для меня действенное упражнение... я сначала делал без веса,а потом с весом начал, последний разы 7-8 раз даются с трудом, но руки потом отваливаются просто....
	Форум: тренировки

Креатин

SamoleT	08.01.2011 в 21:55, SamoleT для DenverG
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	Понял,спасибо!
	Форум: питание

Креатин

SamoleT	08.01.2011 в 19:13, SamoleT
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	Подскажите пожалуйсто что за фирма и каково качество этого креатина?BioTech 100% Creatine Monohydrate( в пакете) а то я думаю покупать, тренер говорит что мол креатин хороший, получше чем у него был до этого...
	Форум: питание

Тренировки Натуралов!

SamoleT	27.11.2010 в 10:23, SamoleT для vido
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	Понял спасибо!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

SamoleT	26.11.2010 в 21:30, SamoleT для vido
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	Влад привет,слушай вопрос такой как правильно делать разводку рук в наклоне? а то я делаю у мну у рук разный сгиб получается в локте и разный подём... не по прямой а по косой линии какойто
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

SamoleT	12.11.2010 в 20:31, SamoleT для vido
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	У меня такой вопрос чем можно заменить подтягивания при тренировке бицепса?просто другие упражнения подходят, а подтягивания очень тяжело идут...
	Форум: тренировки

Составляю программу тренировок для себя!Друзья, спортсмены, комментируйте,дайте совет!

SamoleT	01.11.2010 в 20:33, SamoleT для DeN1s
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	вопрос Денис к тебе почему на трицепс 2 мало? у мну 2 упражнения: это фр.жим на наклонной скамье, и разгибание блока(верхний), я трицепс потом вообще не чувствую когда напрягаю руку... может то у меня так...
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

SamoleT	25.10.2010 в 20:34, SamoleT
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	Отредактировано: 25.10.2010 20:38, автор: SamoleT Привет всем!Видо как ты расцениваеш такую программу просьба прокоментировать: 1 день 1. Разминка 2. Мышцы живота - подъем ног в висе 2-3*12-15 - сжигание вверх 2-3*30 3. Мышцы спины - тяга в тренажере (в наклоне) 3-4*10-12 - тяга горизонтального блока к животу 3*10-12 - тяга штока вертикального блока к груди 3*10-12 - подтягивание широким хватом за голову 2* до предела -гиперэкстензия 4. Трицепс - французский жим лежа на наклонной 3*12 - разгибание на блока 3*12-15 2 день 1. Разминка 2. Мышцы груди - жим штанги на горизонтальной скамье 3-4*8-10 - жим на наклонной скамье 3*8-10 - отжимание на брусьях 2* до предела - кроссоцер (сведение наклон 10-150) 3*10-12 3. Мышцы рук - подъем на бицепсе (пюпитр штанга) 3*10-12 - концентрирование сгибания 2-3*10-12 - подтягивание обратным хватом 2* до предела 4. Мышцы живота - сжигание низ  2-3*30 - кранчи 2-3*15-20 3 день 1. Разминка 2. Мышцы живота - подъем прямых ног сидя 2-3*50 - подъем корпуса с поворотами в стороны  2-3*12-15 3. Мышцы ногы - жим в стойке 3-4*10-12 - сгибание  в тренажере (блок) 3*10-12 - выпады с отягощением  3*15-20 - подъем на носки сидя  23-4*20-25 до предела 4. Дельты и трапеции - разводка, сидя (стоя) в наклоне  3*10-12 - шраги с гирями 3*10-12 Она идёт я так понял и на рельеф и на обьём,силу? либо я ошибаюсь...
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

SamoleT	02.10.2010 в 19:23, SamoleT
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	Привет всем!Видо хотелось бы попросить у тебя рацион питания и режим тренеровок для набора мышечной массы.В тренажорный зал начал ходить неделю как назад,инструктор дал базовый курса а именно: 1.Прес:Сжигнание жира и подъём туловища 2.Грудь:Верхий блок до груди и свод лопаток 3.Бицепс:Подьём гантели до левого плеча(и правого) и верхий блок с локтями прижатыми к туловищу 4.Гиперэкстензия 5.Ноги:Голень, и подьёмы лёжа и сидя Это всё по 2-3 подхода Мы с другом моим пошли вот и бицепс укрепился немного... живот тоже немного хотелось бы продолжать дальше... но нам сказали в таком режиме месяц надо заниматся...Програму пожалуйсто вышли на Мэил буду очень признателен!
	Форум: тренировки