Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Поиск:
завершить поиск по нику
- в сообщениях По нику:
- в темах В форуме:

Количетво найденных сообщений: 15

как сжечь жир на животе(с помощью упражнений для пресса), подскажыте плиз

Manil
  09.08.2011 в 14:58, Manil для vladm1


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=1&topic=162 тут очень хорошо всё расписано.
p.s. это не реклама, прошу не банить
 Форум: новичкам

Проблемы с коленями, помогите разобраться!

Manil
  28.07.2011 в 11:47, Manil для Kolyamba


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
спасибо за ссылку, понятно всё расписано
 Форум: тренировки

Проблемы с коленями, помогите разобраться!

Manil
  26.07.2011 в 13:20, Manil для Kolyamba


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
думаю что это не из-за дорожки,
началось всё после того как начал делать жим ногами (толкаешь вверх двумя ногами станок с блинами),
в любом случае спасибо всем за ответы)
теперь думаю какие упражнения делать на ноги с учётом данного обстоятельства, что бы не грузить колени.
 Форум: тренировки

Проблемы с коленями, помогите разобраться!

Manil
  25.07.2011 в 11:15, Manil  (просмотров: 15799)


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
Привет. Есть такая проблемка, с недавних пор начали болеть колени. Заметил что проблемы начались, как начал делать жим ногами примерно 2 недели тому.  Перед тренировкой разминаюсь, потом ходьба переходящая в бег, вот тут все и начинается, я не могу бежать т.к. болят колени.
Сейчас стараюсь не нагружать ноги, делаю обычные приседания без нагрузки, всё нормально, но только начинаю бег, сразу боль. Сперва она достаточно сильная, но со временем , примерно после 3-4х минут бега уменьшается, но все равно болит(
Бегаю на беговой дорожке, обувь нормальная-удобная.
Может кто то , что то подскажет?!
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Manil
  10.11.2010 в 09:01, Manil для Kolyamba


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
спасибо большое за ссылку,
действительно много чего полезного  
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Manil
  09.11.2010 в 12:48, Manil для vido


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
ты прав наверное,
нужно сходить к специалисту, а не гадать....
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Manil
  09.11.2010 в 09:15, Manil для vido


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
всем спасибо за ответы и советы,
всё толково и никакой "воды"!
я всё же вчера решил позаниматься , как не странно со спиной было все нормально, поделал гиперэкстензии, сделал тягу в наклоне с минимальным весом (гриф + 5кг блины)
Но вот что произошло, на 4м подходе ощутил резкую боль, начала болеть голова, особенно левое полушарие( Я вышел на улицу, на сведжий воздух, немного отдышался и начал делать становую с тем же весом, и чуть не грохнулся, в глазах потемнело и сильная боль головы(
на этом я закончил тренировку.
вот теперь думаю чем это выхвано, питаюсь нормально, ем витамины,
правда в офисе очень душно, не хватает кислорода(
сейчас ощущаю немного как бы давит на виски,
что это, давление , реакция на погоду или реакция на ночной клуб в субботу?!
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Manil
  08.11.2010 в 14:17, Manil для vido


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
Привет Vido.
нужен совет, побаливает немного низ поясницы.
Чем вызвано, сказать не могу, сильных нагрузок не было может протянуло... но это все догадки(
посоветуй, как поступить - сегодня по програме тяга штанги и становая тяга, может пока не делать их, а ограничется просто гиперэкстензией?
и что предпринять, для устранения боли?
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Manil
  03.11.2010 в 08:38, Manil для vido


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
спасибо за ответ,
все же пока попробую в  смите)
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Manil
  02.11.2010 в 11:16, Manil для vido


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
и ещё по упражнениям:
Жим штанги из-за головы(стоя)- можно делать сидя в машине смита?! ( или это принципиально?! если да, тов  чем?!
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Manil
  02.11.2010 в 08:38, Manil для vido


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
спасибо за ответ,
напишу после тренировки в среду, что получилось что нет
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Manil
  01.11.2010 в 22:37, Manil для vido


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
привет Vido!
сегодня начал заниматься по твоей програме,
хотел бы поделиться что и как получалось и не совсем
я выложу прогу тут (если ты не против), что бы сразу давать коменты:

Понедельник:Спина/Бицепс
Спина:а)Подтягивание(турник)(с весом)---3 по 10(С)- 4-3-2 без веса, слабовато пока
б)гиперэкстензия (добавил сам) 2/15
в)Тяга штанги в наклоне---4 по 8(С)-4/8 40, старался следить за техникой, пока не совсем разобрался что и как, посмотрю в инете.
г)Становая тяга---4 по 6(С)- 4/8 40 не очень получалось, думаю снизить вес

Бицепс:а)Подъем штанги на бицепс(средний хват)---3 по 10(С)-3/10 25 с ez грифом (этот гриф 10 кг весит, я не ошибаюсь?)
б)Подъем гантелей сидя(без наклона)---3 по 12(С)-3/12 10
в)Подъем штанги обратным хватом(можно ez гриф)---4 по 8(С)-4/8 25 ez гриф  
Предплечье: д)Сгибание запястий( со штангой хватом с низу)----3 по 10- брал просто гриф (прямой ), очень тяжело (  
е)Разгибание запястий(со штангой,хватом сверху) --- 4 по 8 - то же просто гриф, но вообще практически не смог сделать( может заменить эти 2 упражнения на какие то базовые?
за ранее спасибо за ответ.
 Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

Manil
  28.09.2010 в 09:56, Manil для vido


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
ок) буду очень благодарен  
 Форум: питание

Питание Натуралов!!

Manil
  27.09.2010 в 18:21, Manil для vido


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
привет!
помоги составить правильную диету или правильно сбалансированое питание,
занимаюсь недавно, 183 рост, 86 вес, 30 лет.
цель- рельеф , убрать  лишний жирок на боках.
спасибо!
 Форум: питание

Хотелось бы узнать Ваше мнение о программе занятий

Manil
  21.09.2010 в 17:30, Manil  (просмотров: 11210)


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
Доброе время суток !
Хотелось бы узнать Ваше мнение по программе, которую мне составил тренер ( как я понял, он даёт её за базу всем новичкам).
О себе:
30 лет, 183рос, 86 вес новичок.
Цель – рельеф, убрать лишнее в частности с боков 

Пн
Разминка
Беговая дорожка 15 минутная пробежка
Пресс- низ
Грудь
1. Жим штанги от груди лёжа 4/8 40
2. Жим штанги от груди под углом 4/8 35
3. Пуловер 3/12 10

Спина
1. Тяга на верт. блоке широким хватом 4/10 25
2. Тяга на гориз.блоке к животу 4/10 20
3. Тяга одной гантели к животу попеременно 3/10 10
4. Гиперэкстензия 2 мах ( у меня получается 1/20 1/15)

Пресс – верх
Пресс – косые

Ср.
Разминка
Беговая дорожка 15 минутная пробежка
Пресс- низ
Бицепс
1. Бицепс со штангой стоя 4/8 18
2. Бицепс с гантелями сидя двумя руками одновременно 4/10 5
3. Бицепс на блоке стоя одной рукой 3/10 5
Предплечье
1. Предплечье на блоке обратным хватом 3/12 10
Трицепс
2. Трицепс. жим со штангой лёжа 4/8 30
3. Трицепс с гантелью одной рукой в наклоне 4/10 5
4. Трицепс на блоке стоя 3/10 5

Пресс – верх
Пресс – косые
Птн
Разминка
Беговая дорожка 15 минутная пробежка
Пресс- низ
Плечи
1. Жим Арнольда сидя 4/8 8
2. Разведение гантелей в стороны стоя 4/10 5
3. Махи одной рукой на блоке суперсет 3/10 –
Ноги
1. разгибания на блоке сидя 4/12 30
2. Сгибания на блоке лёжа 4/12 15
3. Голень с гант. в одной руке 3/15 12
Пресс – верх
Пресс – косые
За ранее спасибо
Михаил
 Форум: тренировки


Количетво найденных сообщений: 15
gonki
strelyalki
tanki
zombi