 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
| Количетво найденных сообщений: 15 |
|
как сжечь жир на животе(с помощью упражнений для пресса), подскажыте плиз
Проблемы с коленями, помогите разобраться!
Проблемы с коленями, помогите разобраться!
Проблемы с коленями, помогите разобраться! | Manil | |
Возраст: 44
Сообщений: 5
,
|
Привет. Есть такая проблемка, с недавних пор начали болеть колени. Заметил что проблемы начались, как начал делать жим ногами примерно 2 недели тому. Перед тренировкой разминаюсь, потом ходьба переходящая в бег, вот тут все и начинается, я не могу бежать т.к. болят колени.
Сейчас стараюсь не нагружать ноги, делаю обычные приседания без нагрузки, всё нормально, но только начинаю бег, сразу боль. Сперва она достаточно сильная, но со временем , примерно после 3-4х минут бега уменьшается, но все равно болит(
Бегаю на беговой дорожке, обувь нормальная-удобная.
Может кто то , что то подскажет?! |
|
|
| Форум: тренировки |
 |
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов! | Manil | |
Возраст: 44
Сообщений: 5
,
|
всем спасибо за ответы и советы,
всё толково и никакой "воды"!
я всё же вчера решил позаниматься , как не странно со спиной было все нормально, поделал гиперэкстензии, сделал тягу в наклоне с минимальным весом (гриф + 5кг блины)
Но вот что произошло, на 4м подходе ощутил резкую боль, начала болеть голова, особенно левое полушарие( Я вышел на улицу, на сведжий воздух, немного отдышался и начал делать становую с тем же весом, и чуть не грохнулся, в глазах потемнело и сильная боль головы(
на этом я закончил тренировку.
вот теперь думаю чем это выхвано, питаюсь нормально, ем витамины,
правда в офисе очень душно, не хватает кислорода(
сейчас ощущаю немного как бы давит на виски,
что это, давление , реакция на погоду или реакция на ночной клуб в субботу?! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов! | Manil | |
Возраст: 44
Сообщений: 5
,
|
привет Vido!
сегодня начал заниматься по твоей програме,
хотел бы поделиться что и как получалось и не совсем
я выложу прогу тут (если ты не против), что бы сразу давать коменты:
Понедельник:Спина/Бицепс
Спина:а)Подтягивание(турник)(с весом)---3 по 10(С)- 4-3-2 без веса, слабовато пока
б)гиперэкстензия (добавил сам) 2/15
в)Тяга штанги в наклоне---4 по 8(С)-4/8 40, старался следить за техникой, пока не совсем разобрался что и как, посмотрю в инете.
г)Становая тяга---4 по 6(С)- 4/8 40 не очень получалось, думаю снизить вес
Бицепс:а)Подъем штанги на бицепс(средний хват)---3 по 10(С)-3/10 25 с ez грифом (этот гриф 10 кг весит, я не ошибаюсь?)
б)Подъем гантелей сидя(без наклона)---3 по 12(С)-3/12 10
в)Подъем штанги обратным хватом(можно ez гриф)---4 по 8(С)-4/8 25 ez гриф
Предплечье: д)Сгибание запястий( со штангой хватом с низу)----3 по 10- брал просто гриф (прямой ), очень тяжело (
е)Разгибание запястий(со штангой,хватом сверху) --- 4 по 8 - то же просто гриф, но вообще практически не смог сделать( может заменить эти 2 упражнения на какие то базовые?
за ранее спасибо за ответ. |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Питание Натуралов!!
Питание Натуралов!!
Хотелось бы узнать Ваше мнение о программе занятий
| Количетво найденных сообщений: 15 |
|
|
|
