Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Проблемы с коленями, помогите разобраться!
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Проблемы с коленями, помогите разобраться!

Manil
  25.07.2011 в 11:15, Manil  (просмотров: 15236)


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
Привет. Есть такая проблемка, с недавних пор начали болеть колени. Заметил что проблемы начались, как начал делать жим ногами примерно 2 недели тому.  Перед тренировкой разминаюсь, потом ходьба переходящая в бег, вот тут все и начинается, я не могу бежать т.к. болят колени.
Сейчас стараюсь не нагружать ноги, делаю обычные приседания без нагрузки, всё нормально, но только начинаю бег, сразу боль. Сперва она достаточно сильная, но со временем , примерно после 3-4х минут бега уменьшается, но все равно болит(
Бегаю на беговой дорожке, обувь нормальная-удобная.
Может кто то , что то подскажет?!
 Форум: тренировки

Kolyamba
  25.07.2011 в 19:11, Kolyamba


Возраст: 45
Сообщений: 85
Украина, Киев
Если ты на беговой дорожке(кардиотренажёр) бегаешь то может быть из-за неё. Я на ней бегал и у меня тоже болели, а прекратил бегать и всё прошло пока.Хотя приседаю уже почти 100 кг.
 Форум: тренировки Вверх  

DenverG
  25.07.2011 в 21:25, DenverG для Manil


Возраст: 43
Сообщений: 79
,
Во первых прекратить хотя бы на месяц нагружать колени а то черевато.ладно если это связки которые крепят коленну чашечку главное что бы не миниски.Обязательно использовать бандажи на колени при приседах и в остальных упражнениях тоже.Если нет силно выраженного воспаления в коленном суставе то проверенный народный метод теплый капустный лист на ночь через день в течении недели.
 Форум: тренировки Вверх  

DeN1s
  25.07.2011 в 22:33, DeN1s для Manil


Возраст: 31
Сообщений: 350
Белоруссия, Витебск
Лучший способ сходить к доктору и узнать а не на форуме спрашивать!
Мой друг доигрался например со станазолом...и теперь у него артроз!
Артроз обычно у мужиков 40-50 годов....а  ему 20 только!
Так что с ногами лучше окуратнее!Иди к врачу и всё узнаешь!)
Удачи тебе.
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  25.07.2011 в 23:18, vido для Manil


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Правильно Денис говорит,иди к доктору,сделай снимки!
 Форум: тренировки Вверх  

Manil
  26.07.2011 в 13:20, Manil для Kolyamba


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
думаю что это не из-за дорожки,
началось всё после того как начал делать жим ногами (толкаешь вверх двумя ногами станок с блинами),
в любом случае спасибо всем за ответы)
теперь думаю какие упражнения делать на ноги с учётом данного обстоятельства, что бы не грузить колени.
 Форум: тренировки Вверх  

muns
  26.07.2011 в 19:58, muns для Manil


Возраст: 38
Сообщений: 47
Украина, Запорожье
Нет упражнений на ноги в которых бы не нагружались колени!!!
 Форум: тренировки Вверх  

Kolyamba
  27.07.2011 в 17:51, Kolyamba для Manil


Возраст: 45
Сообщений: 85
Украина, Киев
Может ты жмёшь ногами не соблюдая технику? Нужно ставить ноги ближе к верху платформы.Вот здесь: http://athlete.ru/books/sm_exercise/23_leg_press.htm хорошо описана техника.
 Форум: тренировки Вверх  

sniper88
  27.07.2011 в 21:34, sniper88 для muns

Возраст: 35
Сообщений: 3
,
Жим ногами в стонке или ножницы тоже нормально
 
 Форум: тренировки Вверх  

Manil
  28.07.2011 в 11:47, Manil для Kolyamba


Возраст: 44
Сообщений: 5
,
спасибо за ссылку, понятно всё расписано
 Форум: тренировки Вверх  

Kolyamba
  28.07.2011 в 21:10, Kolyamba для Manil


Возраст: 45
Сообщений: 85
Украина, Киев
Пожалуйста!
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi