Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 26

1 2

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

vlad0078	10.03.2010 в 21:08, vlad0078 для LEGION
Возраст: 30 Сообщений: 25 Украина, Марганец	ясно,спасибо
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

vlad0078	09.03.2010 в 20:07, vlad0078 для LEGION
Возраст: 30 Сообщений: 25 Украина, Марганец	понял,пасиб,а вообще ты жим лежа делаешь только раз в неделю?вес растет?походу лучше 3 дня заниматься?
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

vlad0078	08.03.2010 в 20:39, vlad0078 для vlad0078
Возраст: 30 Сообщений: 25 Украина, Марганец	протупил малех,ясно,а от ты говорил разделить грудь на верх и на низ,в какой день их можно распределить?
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

vlad0078	08.03.2010 в 17:18, vlad0078 для LEGION
Возраст: 30 Сообщений: 25 Украина, Марганец	ясно,а бицепс с чем?
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

vlad0078	08.03.2010 в 12:27, vlad0078 для vido
Возраст: 30 Сообщений: 25 Украина, Марганец	делаю везде по 4 подхода.например в пн. делаю грудь,трицепс- жим лежа,отжимание на брусьях,кросовер и трицепс(трицепс восновном суперсетами)-жим узким хватом,тяга блока к низу верхним и нижним хватом.,вт.-ноги,бицепс-присед,разгибание ног,икры,ну и бицепс -подьем штанги стоя ,на пюпитри и обратным хватом и эт все трисет,ну я заметил руки потихоньку подросли,чт-плечи,спина-жим штанги стоя,розводка на плечи,тяга штанги к подбородку,трапецыи ,тяга в наклоне,тяга блока за голову,пт-грудь,биц-жим лежа и на наклонной,розводка 60 градусов и отжимание от пола,ну грудь чет плоховато растет и биц-подьем ez-штанги методом сбрасывания и подьем гантели с колена,в конце моу еще сделать передплечие.В конце каждого тренинга пресс
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

vlad0078	07.03.2010 в 08:59, vlad0078 для vido
Возраст: 30 Сообщений: 25 Украина, Марганец	привет всем,нужно набрать вес,мой вес 69,а рост 174,можите скинуть программу тренировок на 4 дня примерно по 1.5 часа плиз,занимаюсь год,веса растут ну оч медленно
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 26

1 2