Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 24

1 2

Боль в мязах после тренировок!!!

dervish	27.07.2009 в 17:13, dervish для Callian
Возраст: 47 Сообщений: 24 Украина, Днепр	Делай растяжку рабочих мышц после тренировки (восстановление ущемленных капилляров, увеличение оттока молочной кислоты)  и водные процедуры.На всякий случай попроси опытного пусть посмотрит за техникой выполнения.
	Форум: новичкам

Нужен совет !

dervish	26.07.2009 в 20:58, dervish для Teich
Возраст: 47 Сообщений: 24 Украина, Днепр	Для развития силы-веса малы, сколько ты занимаешся штангой? Слишком много базовых упражнений через день, да ещё и турник-мышцы перед серьезной работой должны отдыхать, а ты их мочалиш.
	Форум: новичкам

Кто знает как развивать жесткие резкие удары ???

dervish	26.07.2009 в 20:53, dervish для ZeT
Возраст: 47 Сообщений: 24 Украина, Днепр	толчковые жимы штанги лежа, рывковые подтягивания, выбрасывания утяжеленного мяча лежа вверх помогут.
	Форум: новичкам

Как накачать верхние мышцы груди?

dervish	26.07.2009 в 20:50, dervish
Возраст: 47 Сообщений: 24 Украина, Днепр	Попробуй делать частичные, в верхней части амплитуды, жимы штанги на наклонной лавке, угол 30-45градусов, 12 частичных+6 полных(вес поменьше рабочего, для верха груди финальная часть жима продуктивнее) и попробуй менять угол лавки, от 30 до 90 градусов.
	Форум: новичкам

Количетво найденных сообщений: 24

1 2