 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Вопрос на массу и рельеф!!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Вопрос на массу и рельеф!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Ну ты братуха на впихивал упражнений,и это называется чуть-чуть,можешь так в застой уйти и все!Кто тебе это насоветывал,ерунда полная,тернировка должна длиться максимум 1,5 часа,вот поэтому масса то и не идет!!Я пишу самые эффективные и массонаборные упраж.Для начинающих хватит только база с дополнениями и 4 подхода по 8 раз!И больше отдыхай,если позволяет ходи через два дня,в зал!
Грудь: жим лежа,наклонный жим,и брусья(для груди не много с наклоном вперед)(с весом).
Спина:Подтягивание(с весом)(через неделю тяга верхнего блока,вместе в один день с подтягиваниями не надо делать).Тяга штанги в наклоне(через неделю тяга Т грифа),Тяга нижнего блока(не изменно),Становая тяга(а через неделю гиперэкстензии).
Руки:Трицепс:Обратные отжимания от скамьи,узкий жим лежа и фран.жим сидя.
Бицепс:Подъем штанги на бицепс(средним хватом),молот(через неделю обратный хват штанги),можешь добить бицепс это подъемом гантелей сидя!И предплечье(разгибания,сгибания)
Плечи:Жим штанги из-за головы,Тяга штанги к подб.(средний хват),разводка гантелей в наклоне(задняя дельта),шраги со штангой.
Ноги:Приседания(и еще раз приседания),подъем на носки в тренажере стоя(икры).
Пресс на каждой тренировке!
Запомни много не значит хорошо!  |
|
|
| Форум: новичкам |
 |
|
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Да уж,химики это что то  !На счет так называемых тренеров,точнее инструкторы(пардон),они проходят обыкновенные курсы и все,думают что они все знают!!!Иногда даже в журналах пишут люди с огромным опытом тренерским,что ни хрена не умеют и нет определенных знаний в этом!!То что дорого это точно,да и там сконцентрироваться не возможно,то штанги не хватает,то еще что нибудь,то друган придет,поболтать охото!!8 лет назад у меня и результатов то особых не было!!Мне повезло в том что с моим другом сделали свой спортзал,маленький конечно,но зато ни кто не отвлекает,сечас нас там пять человек и все тип-топ!!Я вообще против всех этих новых тренажеров и в отдельных случаях гантелий!!Только штанга(и в помощь ez-гриф),турник,брусья,только базовые упражения ростят массу, и есть конечно велотренажер(на выносливость),плюс груши и канат,вот что для счастья надо!!! !Так мы там по несколько часов проподаем!!
Про молодежь я просто молчу,ни чего не надо в жизни!Одно лишь пиво,бухнуть,ширнуться и все!!!
Да,жаль что мы не из одного города,можно было уже целый клуб сделать!!!!!!!И приучать и учить молодых уму разуму!!! |
|
|
| Форум: питание |
|
|
Подскажите что не так в системе..
Подскажите что не так в системе..
Подскажите что не так в системе..
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет,отвечаю про витамин С,потому что этот витаминчик может у не которых людей вызывать аллергические реакции,так что с ним нужно оккуратно!!!Отдельно от основного коплекса употреблять не желательно,но кому здоровье позволяет пусть,но с концультацией врача!
У меня витамин А(10 капсул по 33000 мил.)Витамин Е(0,1г),цинк я пью только на ночь(одну таблетку,но курсами месец пью и 3 недели,а иногда и две отдыхаю,только не на голодный желудок)Витамины А и Е пьются вместе так лучше усваевает организм!У меня в Аэровите мало А и Е,по этому пью дополнительно,утром и вечером по одной капсуле А и Е!!!
Я еще раз повторяю если тебя что то смущает,обратись к врачу и проконсультируйся!!!  |
|
|
| Форум: питание |
|
|
|
|
! Это ты в магазин заходил или в фитнес клуб?!!
