 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Новый источник протэина!
посоветуйте с програмой и питанием | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Сразу бы так написал  !А то человек не так поймет и начнет булочки хавать и тогда,не похудение начнется,а наоборот потолстеет!!Примерно так(это для человека кто тренируется интенсивно,на массу)120гр.белка(или чуть больше,взависимости от самого веса атлета),жиров 25-35гр.(сюда входят как растительные жиры,так и животные жиры),и 250-350гр.углеводов!!  Это для людей кто именно занимаеться на мышечную массу!!А на похудение совсем по другому!!
Только нужно разобраться какие углеводы кушать!Есть легкие углеводы и тяжелые!!Легкие углеводы,лучше кушать после тренировки(что бы быстро восполнить потраченную энергию),а тяжелые в течении дня(для длительного поддержания энергии,что бы не откладывался в жир и расходывался равномерно,так как долго переваривается)!! |
|
|
| Форум: новичкам |
 |
|
посоветуйте с програмой и питанием | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Это ты такой прикол сказал "Побольше углеводов есть и не много белков"?!! Ты ни чего не перепутал?!Если он будет есть много углеводов(это,булочки,каши,сладкое и т.д.),то его так разопрет,что будь здоров,и если немного белка(как ты утверждаешь) и он начнет тренироваться,то будет происходить распад мышц,а жир останется,друг мой,либо если повезет,похудеет совсем чуть-чуть!! Здесь нужно применять сбалансированную диету,плюс тренировки,в зависимости что требуется!!Если набрать мышечную массу(здесь своя диета и тренировки),если на рельеф(сушка),тоже своя диета и специальные упражнения(с изменением подходов и повторений)!!
Углеводы,нам нужны для того,что бы давать организму энергии,их нужно употреблять в умеренном колличестве,а на рельеф,тем более!!Жирного согласен,минимум,но есть жиры,которые необходимы для организма,в них размножаются очень много гормонов,в том числе и тестостерон!! |
|
|
| Форум: новичкам |
|
|
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Витамин В15 (Пангамовая кислота)Физиологически активное водорастворимое соединение, обладающее витаминоподобными свойствами. Она представляет собой мелкокристаллический порошок белого цвета, который хорошо растворяется в воде и практически не растворяется в спирте и органических растворителях. Под воздействием щелочной среды и при термической обработке пангамовая кислота быстро разрушается.Пангамовая кислота обладает противовоспалительными, антигиалуронидазными свойствами, дает сосудорасширяющий и ганглиоблокирующий эффекты. В организме человека Витамин В15: - улучшает обмен веществ; - повышает усвоение кислорода тканями; - стимулирует окислительные процессы и иммунные реакции; - действует как антиоксидант и антизагрязнитель, способствует выведению токсинов, попадающих в организм из загрязненной окружающей среды; - ускоряет восстановительные процессы; - способствует накоплению гликогена - животного крахмала, высокоэнергетического продукта - в мышцах и печени; - увеличивает продолжительность жизни клеток; - снижает уровень холестерина в крови; - смягчает проявления стенокардии и астмы; - стимулирует работу надпочечников, печени, защищает печень от цирроза; - используется для улучшения физической работоспособности и работы сердца; - уменьшает тягу к спиртному; - снижает потребность в алкоголе и предотвращает похмелье. |
|
|
| Форум: питание |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Да,можно молоко пить сырым,жирность молока конечно имеет значение,желательно пить при наборе массы жирное молоко и еще кальцый содержащийся в молоке усваивается только при высокой жирности молока!!Даже сам Арнольд говорил о полезности молока!!!Прошу прощения за тавтологию !!Творог я тоже кушаю,но в особенности вечером,почти что перед сном,так как в твороге много казеина,а он в свою очередь очень долго переваривается и поэтому мышцы ночью дольше питаются,когда спишь и не происходит распад мышечной ткани!!Употреблять примерно 200-300 грамм,вместе с молоком(стакана хватит)!! Да,хлопья Геркулес,для варки!! |
|
|
| Форум: питание |
|
|
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!!
|
|
