Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 83

1 2 3 4 5

Бег по утрам!!!

artemko	06.04.2009 в 21:13, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	все зависит от метаболизма! сказать что с тобой будет не смогу! НО если ты будешь вести активный образ + спорт + умеренно питатся то врядли заростешь жиром! хотя если генетика плохая то наберешь еше больше))) но ты не бойся главное занимайся спортом) и не балуйся с жиросжигателями много! тебе еше расти нада!!!
	Форум: новичкам

Спортивное питание для тех кому за 35

artemko	06.04.2009 в 21:10, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	некоторые только в 35 начинаються качаться) проблема в том что тестестерон уже падает а следовательно и выроботка инсулина уменьшаеться! ето и есть основная причина плохого роста мышцы! химия поможет но может и ухудшить здоровье! совет- ето анаболическое спорт питание не путать с химией!!! + креатин +  протеин+ карнитин(сжир сжигать и выводить жиры из крови!!!)! и упорный труд!!! и трошки рекламы) я могу продать МАСЛТЕК!!!
	Форум: питание

Бег по утрам!!!

artemko	06.04.2009 в 21:03, artemko для EverlasT
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	жиросжигатели введи ето слово в Гугл и ты про них узнаещь все что хотел) кофе пить 1-2 чашки за 20 -30 мин до начала бега!!! цены ты тоже можешь узнать из гугла скажу сразу от 5-10баков  и до 100- и выше!!! но скажу сразу одних жиросжигателей и пробежек мало! главное ето ДИЕТА и ВОДА! пить нада от 2л в день чем больше тем лучще но не более 3.5-4 нет не высушит для етого тебе нужно будет выводить воду из тела))) и смотря какой жирок если уши по бокам то щза 2 недели ты врядли уберешь и пузо или животик! если пузо то ослаблена мембрана ее нужно качать ВАКУМОМ! принцип такой втягивай живот! или втягивай и напрягай! 20-30 мин так проделывай по 2-5 мин втягиваний и 1-2 передышка! за 2-3 месяца пузо не будет! животик ето опять же как и уши минимум месяц нужен! и 16-17 еще формируеться организм вполне возможно что в 19-20 оно пропадет само))) и такое бывает
	Форум: новичкам

Плавание и бодибилдинг

artemko	06.04.2009 в 20:52, artemko для body
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	да и даже нужно! хочешь огромную или красивую спину вперед в бассейн!!
	Форум: новичкам

Бег по утрам!!!

artemko	06.04.2009 в 20:48, artemko для EverlasT
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	ну а что ты хочешь узнать? принцип работы или какой кофе пить))) задай конкретные вопросы и ответы будут такиеже)))
	Форум: новичкам

Посоветуйте! Ефективна моя програма???

artemko	06.04.2009 в 20:47, artemko для Callian
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	ну  во превых я забыл узнать как давно качаешься?если больше года переходи на рездельные трени если новмчок то нарасти массу! вобшем вот моя прога! понедельник грудь Жим лежа 3-5 Жим лежа на наклонной плоскости 3-5 развод гантелей лежа 3-5 отжимания до отказа!!! добавь брусья для прорисовки!!! вторник дельты немного спины! Сидя на скамье жим 3-4 разведение гантелей в  стороны 3-5 для все видов пучков! тяга к подбородку 2-3 жим арнольда 3-5 тяга спины делаю сколько смогу))) среда (бицепс(трицепс)) подьем штанги стоя 5 работа с гантелями до отказа молот до отказа отжимания для трицепса 2-3 подьемы обратные на трицепс 2-3 я выполняю прогу 2 раза в неделю! спину и ноги я почти не качаю ибо цель не была разбухать и обзаводиться крыльями, цель была нарастить мускулатуру и поддерживать в форме ее! ноги развиты так играю в футбол! при максимально нагрузке  и увелечении вессов масса набираеться хорошо! но нада еще питание а оно не очень дешевое зато рабочее) пресс качаю по настроению))) но если хочег кубы а не кубики то качай через день с рабочими вессами начни с диска в 5 кг! и 2 -3 месяца потом убери диски и качай каждый день!!! кубы будут СТАЛЬНЫЕ!!! 150% ГАРАНТИИ)))
	Форум: новичкам

Бег по утрам!!!

artemko	06.04.2009 в 20:31, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	бегай! для етого нада диета и жиросжигатели! лучше всего бегать вечером!!!если нет денег на жиросжигатели пей кофе за 20-30 мин!
	Форум: новичкам

Посоветуйте! Ефективна моя програма???

artemko	06.04.2009 в 11:23, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	ВСЕ!!! для начала нужно выделить минимум 3 дня! понедельник грудь ноги! среда спина дельты! пятница руки! перс качай когда занимаешься! кардио нужно но пожеланию! ето минимум ! увеличивая весса! и 6 раховое питание дадут результат! для более еффекта спорт питание ! спать 8-12 часов
	Форум: новичкам

Питание! muscletech!

artemko	06.04.2009 в 01:09, artemko  (просмотров: 21467)
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	я не знаю можно ли сдесь рекламу давать или нет! если нет то удалите ето сообщение! я могу продать питание muscletech.com! есть комбо предложения! если кто то заинтересовался! пишите сдесь! мои ЦЕНЫ НИЖЕ инет магазинов, а также гарантия ОРИГИНАЛЬНОЙ ПРОДУКЦИИ!
	Форум: питание

Посоветуйте! Ефективна моя програма???

artemko	06.04.2009 в 01:02, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	ето все за один день??? БРЕД если так! с такой прогой ниче ты не добьешся! гак замени на жим 45градусов! к жиму лежу добавь жим гантелей! и вобще сдесь для каждой мышцы по 2-3 упражнения раздели их на разные дни и добавь еше по 1-2 упражнения и может быть что то выйдет! сразу видно из какой то книги брал!!!
	Форум: новичкам

Вопрос!

artemko	06.04.2009 в 00:56, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	не следует увеличивать количество раз более 15! лучше на спину положить диск 5кг он заменит 5 разовое отжимание или ноги закинь на скамейку! если увеличивать количество раз то еффект минимальный нужо увеличить нагрузку!
	Форум: новичкам

гейнеры

artemko	06.04.2009 в 00:51, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	нет при наборе ЧИСТОЙ массы лучше брать протеин и креатин! ибо углеводы больше жира дадут нежели мыщц! а креатин больше енергии и вес!! гейнер ето предел ленивых или обделенных средствами!
	Форум: питание

Может ли высокое потребление протеина причинить вред почкам?

artemko	06.04.2009 в 00:48, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	хм... 2.9г ето высокая доза хахаха! 4-5 ето относительная высокая а 3-5 ето стандарт про! и как бы на почки не влияет никак! просто сверх доза не усваивается мышцами она просто себе растворяется в желудке) а воды нада 2 л минимум ето как бы стандарт для потребления у человека)
	Форум: питание

Помощь при составлении программ

artemko	06.04.2009 в 00:43, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	и ребята! НЕ ЧИТАЙТЕ ЕТУ ТУФТУ!!! он фиговенький теоретик! да и большинство из етих писак(95%)просто рубили бабосы))) только методом тыка вы найдете СВОЕ!!!
	Форум: тренировки

Помощь при составлении программ

artemko	06.04.2009 в 00:41, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	накачивая только 2-3 группы мыщц забудь вобше про массу!!! ноги ты зря исключил сильные ноги залог сильной спины сильняа спина залог сильных рук и груди и дельты! все оно взаимосвязано от того и прогресса у тебя нет что тока 2-3 мышцы качал! вот прога! потом пасиб скажешь! понедельник гурдь - Жим, Жим в наклоне, разводка, пуловер, пресс, ето из твоей проги) вторник спина подтягивание  рычажная тяга + тяга гантели в наклоне тяга блока если таков есть! среда дельты правильно выполнение почти не включает спину!!! Жим за голову(как раз опаснее чем становая тяга!!! делай перед собой), Тяга к подборотку(подбородку)))) ,разводка гантелей в сторону+ жим арнольда четверг руки суперсеты хм... достаточно базиса бицепс подьем штанги стоя и сида! подьем гантелей сидя! трицепс франц жим и отжимания! при выполнения етих базисов до отказа и наращивание весов результат гарантирован) отказ обычно 80-95% МРР(максимальный рабочий раз) 4-7 подходов по 8-15 повторов) кста ноги если хоч то 2 раза  в неделю приседы делай))) потом отдых, по желанию и все заново! через 2 - 3 месяца менять прогу! или если веса растут то еще на 2-3 можно оставить если не растут веса ! знач БЕДА!!!
	Форум: тренировки

Как скинуть лишний вес

artemko	06.04.2009 в 00:28, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	на счет других препаратов да есть называеться кофе черномолотый за 20-30 мин до аеробной нагрузки но советую покупать кофеин там уже по дозам! также карнитин! ето более длительный процес нежели "клен" но он без побочных еффектов! ну а на счет зала! то попробую силовой тренинг! 2-4 месяца и ты заметишь результат)))
	Форум: тренировки

Аэробные нагрузки

artemko	06.04.2009 в 00:23, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	+1))) но именно вечерняя пробежка самая оптимальная для ссжигания! не скажу что после тренировки но теоретически если сразу из зала бегать то возможно еффективно! на етот счет иследований нет)
	Форум: тренировки

Нужна помощь для составления программ для тренировок с гантелями

artemko	06.04.2009 в 00:19, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	спорим реально! вот план тренировки! понедельник  грудь, вторник ноги(хотя с гантелями 30 кг про ноги забудь лучше бегай много много))) среда дельты, спина пятница руки! думаю упражнения не нада называть??? если так то в инете найди все упражнения с гантелями! 3-5 подходов тебе нужна будет доска атлетическя стоит около 1500 грн! там ты сможешь жим лежа делать именно с гантелями а не штангой лучще всего грудь делать! ну а что стоит тратить 200 грн и ходить в зал?!
	Форум: тренировки

!!!!!!!Посоветуйте новичку!!!!!!!!

artemko	06.04.2009 в 00:13, artemko для ptizaza
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	советую! тренироваться с тренером по 2-3 групы мышц с приемом протеина, креатина! спать 8-12 часов
	Форум: новичкам

!!!!!!!Посоветуйте новичку!!!!!!!!

artemko	06.04.2009 в 00:11, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	за 2 месяца ты врядли 20 уберешь! психологически ты сломаешься! если нет тогда вот тебя прога 6 раз в неделю аеробная нагрузка(бег скакалка плавание) + карнитин кофеин глютамин! и 2-3л воды обязательнО! воду пить обязательно! ну а на счет сто б дрыщем не стать! то тогда заниматься нада будет в силовом режиме! и обязательно с трениром! иначе ты как я говорил сломаешься!!! спать от 8-12 часов) рацион до 3000кк- белки60-70% жиры20% углеводы 10-20%!!!питаться 6 раз в день! и как эпилог скажу! что б за 2 месяца убрать 20 кг! работая или учась у тебя не выйдет!!! убирай по 5-6 кг в месяц пусть дольше но за то надежнО!
	Форум: новичкам

Количетво найденных сообщений: 83

1 2 3 4 5