Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2

Посоветуйте новичку

Saint	22.03.2009 в 18:49, Saint  (просмотров: 40968)
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	Подскажите пожалуста! Мне нада скинуть 20 кг за 2 месяца что мне необходимо сделать? как питатся, какие упражнения делать на что обратить особое внимание? Особенно про питанеи важно! но с етим я не хочю просто согнать вес и стать "дрыщем" а в тоже время хачю потехоньку начять нарасчивать мыщечную массу! Мож там нада витамины какие?  напишите пажалуста?  очень надеюсь на дельные советы професионалов!
	Форум: новичкам

Freeman	22.03.2009 в 18:53, Freeman для Saint
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Что бы получить такой результат, надо химия и жесткая диета! Без фармы думаю никак...
	Форум: новичкам Вверх

Saint	22.03.2009 в 19:05, Saint для Freeman
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	Подскажи что принимать и вместе с чем?
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	22.03.2009 в 20:05, Freeman для Saint
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Icq#: 444670234
	Форум: новичкам Вверх

ptizaza	29.03.2009 в 10:20, ptizaza
Возраст: 41 Сообщений: 1 Россия, Карачев	Помогите с программой по набору веса. Вес 75.5, рост 182. Заниматся могу 3 дня в неделю. Заранее особо благодарен.
	Форум: новичкам Вверх

artemko	06.04.2009 в 00:11, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	за 2 месяца ты врядли 20 уберешь! психологически ты сломаешься! если нет тогда вот тебя прога 6 раз в неделю аеробная нагрузка(бег скакалка плавание) + карнитин кофеин глютамин! и 2-3л воды обязательнО! воду пить обязательно! ну а на счет сто б дрыщем не стать! то тогда заниматься нада будет в силовом режиме! и обязательно с трениром! иначе ты как я говорил сломаешься!!! спать от 8-12 часов) рацион до 3000кк- белки60-70% жиры20% углеводы 10-20%!!!питаться 6 раз в день! и как эпилог скажу! что б за 2 месяца убрать 20 кг! работая или учась у тебя не выйдет!!! убирай по 5-6 кг в месяц пусть дольше но за то надежнО!
	Форум: новичкам Вверх

artemko	06.04.2009 в 00:13, artemko для ptizaza
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	советую! тренироваться с тренером по 2-3 групы мышц с приемом протеина, креатина! спать 8-12 часов
	Форум: новичкам Вверх

Saint	09.04.2009 в 20:30, Saint для artemko
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	Пасиба за совет! я впринцыпе так сейчас и делаю! я понял что ето будет нереально темболее если я работаю физически! Только говорят что креатин задержует воду и от етого еще больше начинает распирать и теряетса рельеф правда ли???
	Форум: новичкам Вверх

artemko	09.04.2009 в 22:31, artemko для Saint
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	ой ой прости! моя ошибка не креатин! а карнитин! моя ошибкка))) :d
	Форум: новичкам Вверх

Saint	10.04.2009 в 09:08, Saint для artemko
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	Да уже закупил! ижидкий и в таблах!
	Форум: новичкам Вверх

zartosht	10.04.2009 в 11:28, zartosht для Freeman
Возраст: 44 Сообщений: 8 Украина, kiev	Freeman пишет: Что бы получить такой результат, надо химия и жесткая диета! Без фармы думаю никак... ты что !!! зачем сразу химичить
	Форум: новичкам Вверх

zartosht	10.04.2009 в 11:32, zartosht для Saint
Возраст: 44 Сообщений: 8 Украина, kiev	Saint пишет: Да уже закупил! ижидкий и в таблах! ты пробой безуглеводную диету.
	Форум: новичкам Вверх

Saint	10.04.2009 в 12:08, Saint для zartosht
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	Я делаю постепенно уменьшаю углеводы а добавляю белок ! Вроде пока нормально!
	Форум: новичкам Вверх

Saint	30.04.2009 в 20:46, Saint для zartosht
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	zartosht пишет:  Saint пишет: Да уже закупил! ижидкий и в таблах! ты пробой безуглеводную диету.   Кто может посоветовать ежедневный рацион безуглеводной диеты? что самое необходимое из еды на день а что самое вредное?
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	30.04.2009 в 22:12, Freeman для Saint
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	20 кг. за 2 месяца... пей в день по 100 грам воды, и старайся не умереть)) шутка! сильно высоко планку поднял.
	Форум: новичкам Вверх

Saint	30.04.2009 в 23:48, Saint для Freeman
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	Freeman пишет: 20 кг. за 2 месяца... пей в день по 100 грам воды, и старайся не умереть)) шутка! сильно высоко планку поднял. Ня я понял что ето будет нерально просто интересуюсь а низкоуглеводном питании кто что подскажет  как кто питаетса!
	Форум: новичкам Вверх

vido	16.05.2009 в 09:03, vido для ptizaza
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,я тебя понимаю,такая же фигня была,только рост у меня 187,а раньше весил 75,сейчас вешу 94(3 раза в неделю трен.)!!!Делай очень просто,забрось все новые штучки что в журналах пишут,делай базу она строит массу!!!Если захочешь подробней я тебе напишу на мыло,как и что делать и какие упражнения,самые результативные,проверенно на себе !!!!
	Форум: новичкам Вверх

artemko	22.05.2009 в 00:47, artemko для vido
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	ыгыгыгы ему нада скинуть вес)))))) без углеводка ето ты зря! просто ПАХАТЬ НАДА!  бегай 2 раза в день что ли! ешь 6 раз по печеньке)) и пей) все) на счет печеньки шутка) рис гречка + рыба индейка мясо любое!
	Форум: новичкам Вверх

vido	23.05.2009 в 00:04, vido для artemko
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Зачем ты мне написал?Я ни о чем не просил!!!Во первых я силовик и меня все устраивает с моим весом!!!!У меня стаж трен.11 лет!!!
	Форум: новичкам Вверх

Sol	04.06.2009 в 07:52, Sol для Saint
Возраст: 39 Сообщений: 37 Украина, Джанкой	Saint пишет: Мне нада скинуть 20 кг за 2 месяца что мне необходимо сделать? липосакцию
	Форум: новичкам Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2