Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Посоветуйте новичку
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

Посоветуйте новичку

Saint
  22.03.2009 в 18:49, Saint  (просмотров: 38571)


Возраст: 36
Сообщений: 76
Украина, Запорожье
Подскажите пожалуста! Мне нада скинуть 20 кг за 2 месяца что мне необходимо сделать? как питатся, какие упражнения делать на что обратить особое внимание? Особенно про питанеи важно! но с етим я не хочю просто согнать вес и стать "дрыщем" а в тоже время хачю потехоньку начять нарасчивать мыщечную массу! Мож там нада витамины какие?  напишите пажалуста?  очень надеюсь на дельные советы професионалов!
 
 Форум: новичкам
Прямиком на страницу:
Freeman
  22.03.2009 в 18:53, Freeman для Saint


Возраст: 37
Сообщений: 208
Украина, Коктебель
Что бы получить такой результат, надо химия и жесткая диета! Без фармы думаю никак...
 Форум: новичкам Вверх  

Saint
  22.03.2009 в 19:05, Saint для Freeman


Возраст: 36
Сообщений: 76
Украина, Запорожье
Подскажи что принимать и вместе с чем?
 
 Форум: новичкам Вверх  

Freeman
  22.03.2009 в 20:05, Freeman для Saint


Возраст: 37
Сообщений: 208
Украина, Коктебель
Icq#: 444670234
 Форум: новичкам Вверх  

ptizaza
  29.03.2009 в 10:20, ptizaza

Возраст: 41
Сообщений: 1
Россия, Карачев
Помогите с программой по набору веса. Вес 75.5, рост 182. Заниматся могу 3 дня в неделю.
Заранее особо благодарен.
 Форум: новичкам Вверх  

artemko
  06.04.2009 в 00:11, artemko

Возраст: 37
Сообщений: 83
Украина, kiev
за 2 месяца ты врядли 20 уберешь! психологически ты сломаешься! если нет тогда вот тебя прога 6 раз в неделю аеробная нагрузка(бег скакалка плавание) + карнитин кофеин глютамин! и 2-3л воды обязательнО! воду пить обязательно!
ну а на счет сто б дрыщем не стать! то тогда заниматься нада будет в силовом режиме! и обязательно с трениром! иначе ты как я говорил сломаешься!!! спать от 8-12 часов) рацион до 3000кк- белки60-70% жиры20% углеводы 10-20%!!!питаться 6 раз в день! и как эпилог скажу! что б за 2 месяца убрать 20 кг! работая или учась у тебя не выйдет!!! убирай по 5-6 кг в месяц пусть дольше но за то надежнО!
 Форум: новичкам Вверх  

artemko
  06.04.2009 в 00:13, artemko для ptizaza

Возраст: 37
Сообщений: 83
Украина, kiev
советую! тренироваться с тренером по 2-3 групы мышц с приемом протеина, креатина! спать 8-12 часов
 Форум: новичкам Вверх  

Saint
  09.04.2009 в 20:30, Saint для artemko


Возраст: 36
Сообщений: 76
Украина, Запорожье
Пасиба за совет! я впринцыпе так сейчас и делаю! я понял что ето будет нереально темболее если я работаю физически! Только говорят что креатин задержует воду и от етого еще больше начинает распирать и теряетса рельеф правда ли???
 
 Форум: новичкам Вверх  

artemko
  09.04.2009 в 22:31, artemko для Saint

Возраст: 37
Сообщений: 83
Украина, kiev
ой ой прости! моя ошибка не креатин! а карнитин! моя ошибкка))) :d
 Форум: новичкам Вверх  

Saint
  10.04.2009 в 09:08, Saint для artemko


Возраст: 36
Сообщений: 76
Украина, Запорожье
Да уже закупил! ижидкий и в таблах!
 
 Форум: новичкам Вверх  

zartosht
  10.04.2009 в 11:28, zartosht для Freeman


Возраст: 43
Сообщений: 8
Украина, kiev
 Freeman пишет:
Что бы получить такой результат, надо химия и жесткая диета! Без фармы думаю никак...

ты что !!! зачем сразу химичить
 Форум: новичкам Вверх  

zartosht
  10.04.2009 в 11:32, zartosht для Saint


Возраст: 43
Сообщений: 8
Украина, kiev
 Saint пишет:
Да уже закупил! ижидкий и в таблах!

ты пробой безуглеводную диету.  
 Форум: новичкам Вверх  

Saint
  10.04.2009 в 12:08, Saint для zartosht


Возраст: 36
Сообщений: 76
Украина, Запорожье
Я делаю постепенно уменьшаю углеводы а добавляю белок ! Вроде пока нормально!
 
 Форум: новичкам Вверх  

Saint
  30.04.2009 в 20:46, Saint для zartosht


Возраст: 36
Сообщений: 76
Украина, Запорожье
 zartosht пишет:
 Saint пишет:
Да уже закупил! ижидкий и в таблах!

ты пробой безуглеводную диету.  

Кто может посоветовать ежедневный рацион безуглеводной диеты? что самое необходимое из еды на день а что самое вредное?
 
 Форум: новичкам Вверх  

Freeman
  30.04.2009 в 22:12, Freeman для Saint


Возраст: 37
Сообщений: 208
Украина, Коктебель
20 кг. за 2 месяца... пей в день по 100 грам воды, и старайся не умереть)) шутка! сильно высоко планку поднял.
 Форум: новичкам Вверх  

Saint
  30.04.2009 в 23:48, Saint для Freeman


Возраст: 36
Сообщений: 76
Украина, Запорожье
 Freeman пишет:
20 кг. за 2 месяца... пей в день по 100 грам воды, и старайся не умереть)) шутка! сильно высоко планку поднял.

Ня я понял что ето будет нерально просто интересуюсь а низкоуглеводном питании кто что подскажет  как кто питаетса!
 
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  16.05.2009 в 09:03, vido для ptizaza


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,я тебя понимаю,такая же фигня была,только рост у меня 187,а раньше весил 75,сейчас вешу 94(3 раза в неделю трен.)!!!Делай очень просто,забрось все новые штучки что в журналах пишут,делай базу она строит массу!!!Если захочешь подробней я тебе напишу на мыло,как и что делать и какие упражнения,самые результативные,проверенно на себе !!!!
 Форум: новичкам Вверх  

artemko
  22.05.2009 в 00:47, artemko для vido

Возраст: 37
Сообщений: 83
Украина, kiev
ыгыгыгы ему нада скинуть вес)))))) без углеводка ето ты зря! просто ПАХАТЬ НАДА!  бегай 2 раза в день что ли! ешь 6 раз по печеньке)) и пей) все) на счет печеньки шутка) рис гречка + рыба индейка мясо любое!
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  23.05.2009 в 00:04, vido для artemko


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Зачем ты мне написал?Я ни о чем не просил!!!Во первых я силовик и меня все устраивает с моим весом!!!!У меня стаж трен.11 лет!!!
 Форум: новичкам Вверх  

Sol
  04.06.2009 в 07:52, Sol для Saint

Возраст: 39
Сообщений: 37
Украина, Джанкой
 Saint пишет:
Мне нада скинуть 20 кг за 2 месяца что мне необходимо сделать?

липосакцию
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi