 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Тренировки Натуралов!
судороги икроножных мышц
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет,есть определенная программа,которая повышает силу,но и дает прирост хороший мышечной массы!Если тебя интересует именно на развитие силы,и только,то тебе нужно обращаться к Лифтерам!Я работаю,как бодибилдер,но силовым уклоном(в некоторых упраженениях)!Я могу помочь,как набрать массу,сделать рельеф,повысить выносливость(в том числе и силовую) и в других вопросах могу подсказать,но я ни когда не занимался в троеборье(именно этим),да я люблю поделать и жим лежа,и приседания и даже становую тягу регулярно делаю,но все это до поры до времени,потом суставы дадут о себе знать,когда веса будут переваливать за 250-300кг,по себе знаю,проходил это не раз ,считаю что это вред здоровью,так как веса там привышают в последствии долгих тренировок критические и это сказываеться на позоночнике в целом!Главное выполнять с умеренными весами,тобишь со средними и все будет Тип-топ!Мой тебе совет,иди в бодибилдеры,пока суставы и позвоночник позволяет!Главное не рваться за весом,а повышать постепенно и когда до ходишь до критической отметки(до определенного веса),менять прогу и уменьшать рабочие веса!
Конечно есть у меня программа,которая поддерживает все тело в форме,дает мускулистость,выносливость,и силовую значимость,но это прога работа с собственным весом!
Если хочешь могу прислать!  |
|
|
| Форум: тренировки |
 |
|
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Кто тебе такое сказал,что есть диета которая повышает силу?! 
Есть определенное это Диета на мышечную массу(усиленное питание),а есть диета на похудение,она применяеться когда человек работает на рельеф!Так же нужно кушать что бы не попровляться,сбалансированную пищу,это первое мясо,курица,яйца,овощи,фрукты( в среднем колличестве),пить воду,молоко,творог,йогурты(натуральные)--(это примеры),тем более тебе всего 17 лет,в твоем возрасте,нужно кушать все,даже жиры и углеводы,а белки вообще в приличных колличествах,что бы твой организм правильно развивался и получал витамины и минеральные вещества,не будешь правильно кушать,будешь болеть,и твой иммунитет и гормональный фон,будет давать сбои!
Кушать можно практически все,но рамках разумного,не обжираться и не есть всякую пакость такое как чипсы,лимонады пить,батончики шоколадные(кроме натурального шоколада,желательно что бы черный был и то не больше трех-четырех маленьких кусочков),спиртное не употреблять и т.д.,список очень длинный!
Кушать надо до тренировки часа за два,как пошел в зал,что бы все успело перевариться,и после как потренировался,в течении часа ты должен поесть,если не сделаешь этого,будет происходить распад мышц и организм будет кушать сам себя!Когда тренируешься,нужно есть через каждые 2-2,5 часа ы течении дня,средними порциями!
Если что то тебя интересует более подробно пиши на мыло! |
|
|
| Форум: питание |
|
|
Питание Натуралов!!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет,нормально,тренируюсь по тихой! 
В контакте,меня нет!
Так я понимаю ты хочешь перейти на более интенсивный тренинг,и набирать мышечную массу?!
У меня есть прога для среднего уровня подготовки атлета для более объемных тренировок,расчитанные на три дня!Такая подойдет?! А вот что ты так резко стал,применять веса по 5 кг,здесь может произойти одна штука,сила будет рости,а мышечная масса нет,со мной такая вещь была сила перла,а масса в плато ушла,так что говорю по своему опыту! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Пожалуйста!О чем я и написал,что нужно делать все в комплексе,просто пить рыбий жир,конечно не поможет(это в тех случаях,когда легкая не хватка жидкости),Коллаген выпускают в пакетих,ввиде порошка,принимать как написано на упаковке!И еще купи мазь Терафлекс-М,тоже хорошо помогает,вот если будешь все принимать мазать,через три недели,начнет все утихать и восстанавливаться! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!!
Питание Натуралов!!
Питание Натуралов!!
|
|
