Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 58

1 2 3

Тренировки Натуралов!

narolya5	16.05.2010 в 00:09, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	тогда по 12 повторов в каждом упражнении делать по 4 или 3 подхода? а так вобще норм упражнения джя пресса или мож другие какието делать?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	15.05.2010 в 23:59, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Средней масивности рельефный пресс надо
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	15.05.2010 в 23:47, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Vido привет, пойдет такой комплекс на поресс?подем ног в висе 4х12, скручивания на полу 4х20, и велосепедные кранчи 4х15! если чо не так подкоректируй плз!)
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	09.05.2010 в 03:11, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	а боковые поворты лежа это как? и как я понимаю если делать не до отказа ето на увелечение кубиков, а до отказа ето на рельеф? и если делать повороты при обычных скручиваниях ето не отразится плохо на позвоночьнике?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	09.05.2010 в 03:01, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	и еще у меня такой вопрос, я уже 1.5 года качаю прес подем ног лежа для низа пресса, и скручивания на полу, делаю до жения в пресе, и он чето никак не реагирует уже дето год не ростет и в тоже время рельефа тоже особого нету, кубики выделяются слегка и все. Мож посоветуеш что-то ато уже крышу рвет
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	09.05.2010 в 02:54, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Vido, привет!!! у меня вопрос: стоит ли при широкой талии качать косые живота??
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

narolya5	28.04.2010 в 00:47, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	скинь прогу усиленого питания
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

narolya5	27.04.2010 в 21:04, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Да, отправь если не трудно
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

narolya5	27.04.2010 в 02:37, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	а какаянить секрет по питанию для набора мыш. массы есть?
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

narolya5	26.04.2010 в 00:08, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	ок, спс, прога кстате кул
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

narolya5	25.04.2010 в 23:56, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Отредактировано: 25.04.2010 23:58, автор: narolya5 "перед тренеровкой спины" это за 2 дня до спины получается?) и делать после или перд приседа? и по сок повторов?)
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

narolya5	25.04.2010 в 23:03, narolya5
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Vido, не подскажеш чем можно заменить (Бицепс бедра,тренажер)он идет после приседа из твой проги на массу. У меня в зале просто нету на него тренажора, и как его качать я хз... мб румынской тягой? совместна ли она на одной и тойже недели с становой!? Зарание спасибо!
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

narolya5	23.04.2010 в 00:49, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	vido, скинь мне на мыло прогу на массу, если не трудно
	Форум: тренировки

Сплит

narolya5	22.04.2010 в 22:35, narolya5
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Ясно спс всем, буду пытатся, мб че и получится
	Форум: тренировки

Сплит

narolya5	22.04.2010 в 21:37, narolya5 для ustaluy
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Я имел виду обычный жим а не француза мне говорят что если делать жим лежа и жим на верх грудака за одну тренировку то я забью себе грудак
	Форум: тренировки

Сплит

narolya5	22.04.2010 в 21:09, narolya5
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Вобщем, можно по такой проге тренироватся?
	Форум: тренировки

Сплит

narolya5	21.04.2010 в 01:52, narolya5 для ustaluy
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Отредактировано: 21.04.2010 01:57, автор: narolya5 просто как пришол в зал делал изначально 10 повторов, вот и щас так.
	Форум: тренировки

Сплит

narolya5	21.04.2010 в 01:31, narolya5  (просмотров: 18796)
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Отредактировано: 21.04.2010 02:56, автор: narolya5 Всем привет.Подкоректируйте пож. мой сплит если есть изьяны... Пн:Грудь,бицепс!          Грудь 1)Жим лежа 3х10(2 розм) 2)жим на н/л 3х10 3)бабочка 3х10          Бицепс 1)Подьем штанги на бицепс стоя 3х10(1розм) 2)подтягивание на бицепс 3х12 3)подем штанги на парте 3х10 ещё делаю шраги так как оцтает трапецыя. Вт:ноги,трицепс!          Ноги 1)присед 3х10(1 розм) 2)приседед гаккиенна шитта 3х10 3)наклоны со штангой в руках для бицепса бердра и ягодичных 3х10 4)икры стоя 5)икры сидя          Трицепс 1)французкий жим 2)блок на трицепс 3)французкий жим сидя Пт:Спина,плечи!          Спина! 1)Становая 3х8(2розм) делаю раз в 2 недели! 2)Тяга к поясу 3х10(2 розм) 3)тяга вертикального блока/подтягивания 3х12/3хмакс. 4)гребля 3х10          Плечи 1)Жим стоя 3х10(1розм) 2)протяжка 3х10 3)махи в стороны 3х10 4)махи в стороны стоя в наклоне 3х10 +шраги. Прошу подкоректировать и поправить что не так, если не затруднит И еще вопрос, в зале мне говорят что нельзя в один день делать жим лежа и жим на наклонной. так ли это?
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 58

1 2 3