 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
| Количетво найденных сообщений: 42 |
 1 2 3  |
Молоко полезно для тренировок?
Мне 15 у меня своя программа тренировок | Taras7 | |
Возраст: 29
Сообщений: 16
Украина, Волинь
|
Мне 15 лет!занимаюсь 4 дня в неделю(пон,сер,пьят,суб)с утра и днем!встаю в 6:45 и кушаю тарелка геркулеса и бутерброт с вареним яйцом,какао с молоком.через 15 мин. делаю тринеровку.начинаю с розминки дальше отжимания,приседания,гантели 1 упражнение,еспандер 1 упражнение,ручной еспандер,пресс на полу,подтягивания на турнике,пресс на турнике!дальше в школу .там на всех переменах ми на турнике и брусьях!прихожу из школи опять ем и где то в 6 часов начинаю тренировку.все тоже что й с утра но +ещо отжимания на кулаках,по 1 упражнению до гантель и еспандера,пресс 8 мин на видео,штанга самодельная норм по ваге и на турнике ещо виходи, склепки и т.п.!дальше ужин стараюсь спать 8-8.30 часов на ночь!качаюсь 2 месаца результат есть!но скажите ети тренировки нормальние или нужно минять,я не хочу бить супер накачаним просто нормальним подтянутим парнем! |
|
|
| Форум: тренировки |
 |
|
| Количетво найденных сообщений: 42 |
1 2 3 |
|
|
