Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Мне 15 у меня своя программа тренировок

Taras7	25.04.2010 в 20:01, Taras7  (просмотров: 14805)
Возраст: 29 Сообщений: 16 Украина, Волинь	Мне 15 лет!занимаюсь 4 дня в неделю(пон,сер,пьят,суб)с утра и днем!встаю в 6:45 и кушаю тарелка геркулеса и бутерброт с вареним яйцом,какао с молоком.через 15 мин. делаю тринеровку.начинаю с розминки дальше отжимания,приседания,гантели 1 упражнение,еспандер 1 упражнение,ручной еспандер,пресс на полу,подтягивания на турнике,пресс на турнике!дальше в школу .там на всех переменах ми на турнике и брусьях!прихожу из школи опять ем и где то в 6 часов начинаю тренировку.все тоже что й с утра но +ещо отжимания на кулаках,по 1 упражнению до гантель и еспандера,пресс 8 мин на видео,штанга самодельная норм по ваге и на турнике ещо виходи, склепки и т.п.!дальше ужин стараюсь спать 8-8.30 часов на ночь!качаюсь 2 месаца результат есть!но скажите ети тренировки нормальние или нужно минять,я не хочу бить супер накачаним просто нормальним подтянутим парнем!
	Форум: тренировки

DeN1s	27.04.2010 в 22:17, DeN1s для Taras7
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Вопервых!! С утра как поехл нужно час точно подождать пока еда усвоится! А то ты 15 мин ждёшь и сразу тренируешься!!Это не дело друг!! И с такими тренировками и упражнениями много не добьёшься! Ну смотря что ты хочешь и какое тело!!) Я думаю нужно изменить програму тренировок сильно!
	Форум: тренировки Вверх

Taras7	28.04.2010 в 09:18, Taras7
Возраст: 29 Сообщений: 16 Украина, Волинь	Нащот еди ти прав и я ето уже понял,сейчас так и делаю(спс)!А от результат,я не стремлюсь к чемуто большому просто хочу бить подтянутим!Ну а если минять то подскажи что именно?)))
	Форум: тренировки Вверх

Cisco	28.04.2010 в 12:05, Cisco для Taras7
Админ Возраст: 46 Сообщений: 102 Украина, Чернигов	Если и дальше будешь продолжать писать таким "языком", сообщения будут удаляться. Для проверки орфографии воспользуйся Word.
	Форум: тренировки Вверх

DeN1s	28.04.2010 в 19:59, DeN1s для Taras7
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Не ну впринципи если ты хочешь быть просто подтянутым!!) То прога нормальная!) Лудше конечно в спорт зал !! Ну а так брусья и турник хорошие тренажоры!!)
	Форум: тренировки Вверх

Taras7	28.04.2010 в 21:47, Taras7
Возраст: 29 Сообщений: 16 Украина, Волинь	К сожалению нет возможности в спорт зал ходить!(((
	Форум: тренировки Вверх

Taras7	29.04.2010 в 16:10, Taras7
Возраст: 29 Сообщений: 16 Украина, Волинь	Можливо так буде краще? Пон.-чет. 1.Розминка 2.Вiджимання 3.Присядання 4.Пiдтягування 5.Пресс на турнiку и ще три вправи для прессу 6.Еспандер 1 вправа 7.3 вправи на груди 8.3 вправи на дельти 9.спина 2 вправи Сер.-суб. 1.Розминка 2.Вiджимання 3.Присядання 4.Пiдтягування 5.Пресс на турнiку и ще три вправи для прессу 6.Еспандер 1 вправа 7.Бедра 1 вправа 8.Бiцепс 3 вправи 9.Голень 3 вправи 10.Трицепс 2 вправи Чи можливо потрiбно щось змiнювати?Прошу висловлювати всiм свою думку!)
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)