Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 58

1 2 3

Занятие Культуризмом после 40 лет.

narolya5	30.10.2010 в 00:00, narolya5 для Starigek
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Обратись к Видо на пост "Тренеровки натуралов" он даст прогу на рельеф)
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	29.10.2010 в 12:48, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Понятно спасибо, значит применять обратную пирамиду не буду, буду работать дальше по системе 5х5 без сплита, нарашу солидные веса а там посмотрим...
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	28.10.2010 в 22:09, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	и ещё хотел спросить о ступенчатых сетах, что ето за методика такая
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	28.10.2010 в 01:08, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	и ещё вопрос: видел многих людей которые занимаются по системе 3х10, чем хороша эта система? вроде как для рельефа мало повторений, а для масы много...
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	27.10.2010 в 19:57, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Привет Видо!!! Хочу узнать твое мнение по поводу книг Стюарта М.Роберта "Руки Титана" и "Жим Лежа". Стоит ли верить тому что там написасыно? ссылки-чтобы далеко не ходить... http://kach.com.ua/books_45sm.php -руки титана http://kach.com.ua/books_180kg.php -жим лежа
	Форум: тренировки

Занятие Культуризмом после 40 лет.

narolya5	12.09.2010 в 01:27, narolya5 для Starigek
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	для масы много упражнений ненадо, просто надо регулярно повышать веса, как начнеш цыкл бери 80% от рабочего веса в сех упражнениях, через месяц дойдеш до своего рабочего веса, и остальные 2 месяца постоянно наращивай вес, по немногу. и маса попрет нащет возраста... у нас в зал ходит дедок ему 63 года) его силе и фигуре позавидует 20летний) а 43 года ето не старость
	Форум: тренировки

Занятие Культуризмом после 40 лет.

narolya5	11.09.2010 в 18:06, narolya5 для Starigek
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	мой совет делай базу по 3 сета(не щитая розминочных) 6-8 повторений, интенсивнось повышай за щет весов а не количества сетов и повторений, тренеруйся 2-3раза в неделю, кушай натуральные продукты и выкинь хим-пит вот полезезно будет почитатьhttp://kach.com.ua/books_respite.php http://kach.com.ua/books_45sm.php я занимаюсь по программе что выше 5 месяцев, результаты поразительные жим лежа 105кг. присет 120. станова 150) сам не думал что способен
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	10.06.2010 в 02:24, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Vido привет! мб помниш ты мне писал прогу на руки, так вот там есть подем на скамье Л. Скотта, меня интересует каким грифом лутше? фигурным или обычным?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	03.06.2010 в 02:03, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	ок спс, буду делать без веса, я думал что 1.5 месяца хватит для поставления техники.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	03.06.2010 в 01:18, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Vido привет, у меня вопрос можно чемто заминить отжимания на брусьях для груди? ато как начал вес цыплять начали плечевые суставы болеть вовремя упражнения, потом ничо вроде... терпимо но думаю если много веса нацыпляю то плечам будет торба
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	31.05.2010 в 00:21, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	окей босс
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	30.05.2010 в 22:39, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	спс!буду теперь так тренироватся, а через сколько должен наблюдатся результат?(хотябы примерный срок) ато вдруг и так рости не будет
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	29.05.2010 в 00:31, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Проверяй ящик.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	29.05.2010 в 00:17, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Отпрвили... сижу жду
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	28.05.2010 в 21:09, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	а может такое быть что веса ростут а обьемы нет просто у меня руки не ростут точно, а нащет остального точно не уверен. но ноги точно ростут
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	27.05.2010 в 23:25, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Vido, а как часто нужно менять сплит? чтобы избежать привыканя. Ато у меня после тренировок ничо не болит, хотя робочий вес повышаю регулярно.
	Форум: тренировки

Пожалуйста оцените программу и скажите если что то не так.

narolya5	23.05.2010 в 16:02, narolya5 для Sky
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Плечи забыл)...
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	21.05.2010 в 22:12, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Это радует а "ушки" с талии тоже уберает?)и по сколько подходов делать и с каким весом?)
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	20.05.2010 в 21:06, narolya5
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Vido привет, у меня вопрос, может ли наклоны в стороны с отягощением увеличить/уменьшить талию в обьеме или визуально, и стоит ли его делать для косых мышц? зарание спасибо!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

narolya5	16.05.2010 в 00:38, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Отредактировано: 16.05.2010 00:41, автор: narolya5 Римского стула нету, и наклонной скамьи тоже можно чемто заменить? а вчто первое делать низ, верх или косые?
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 58

1 2 3