 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
| Количетво найденных сообщений: 25 |
 1 2  |
Тренировки Натуралов! | adamsfemili | |
Возраст: 42
Сообщений: 2
Украина, Гнивань
|
Привет, Влад.Посмотрел твою программу, и вот те вопросы, которые меня интересуют:
1.Какая становая имеется в виду - обычная или мертвая? У меня есть проблема со спиной(межпозвонковые грыжи), не смотря на это, пробовал обычную ст.тягу, после чего спина начала болеть. А вот мертвые тяги я практикую уже почти полтора года, и, до сих пор, ни каких проблем со спиной не было. Но мертвые тяги нагружают, по большей мере, бицепс бедра(хоть и на спину таже дают существенную нагрузку), а бицепс бедра, по программе, прокачивается тренажером(если я правильно понял згибаниями ног лежа) в пятницу;
2.У меня слабые кисти рук(около 17см),маленькая ладонь и короткие пальцы рук, и, по этому, после подтягиваний и тяг в наклоне я просто не смогу выполнить какую-либо ст.тягу(хоть в данных упражнениях я не пользуюсь перчатками, и смазываю руки тальком или крейдой+разносторонний хват+кистевой экспандер - для их укрепления);
3.Можно ли для шрагов использовать трэп гриф, или обязательно обычный?;
4.Можно ли упражнение для икр делать в тренажере сидя(нет тренажера для стоячего варианта, а со штангой не очень комфортно), или лучше стоя,и эффективно ли малое количество повторений на икры(я делаю 20-30)?;
5.Повышать рабочие веса на 1кг - это касается всех мышечных групп, или только больших? Все-таки,например, 120+1 - для ног - это меньше чем 40+1 - для рук;
6.На сколько недель/мес. расчитана эта прога, и что делать, когда веса дойдут до отказных?Это один из методов цыклирования?
Буду очень признателен за ответы  |
|
|
| Форум: тренировки |
 |
|
Тренировки Натуралов! | adamsfemili | |
Возраст: 42
Сообщений: 2
Украина, Гнивань
|
Отредактировано: 12.08.2010 01:19, автор: adamsfemili
Большое спасибо за проги 
Извени, но я не упомянул,что занимаюсь уже 1,4 года, до того когда-как, приверженец домашних продуктов, не употребляю стероидов, занимаюсь по системе МакРоберта. Мой рост 165 вес 72(за последние месяца 2, потерял около 3кг - возможно за плохово восстановления, изза жары, а возможно из-за нарушения кишечной флоры, после приема антибиотиков, но и возможно из-за перетренированности), занимаюсь 3 раза в 8 дней - 3 раза через день и 3 дня отдых(иногда на второй день отдыха делаю доп. тренировку из Фр. жима лежа 3х8-10, но тогда отдыхаю доп. день). Что самое интерестное - когда начал терять в МАСЕ, то начал терять в рабочих весах в жиме лежа, стоя, и лежа узким хватом, причем уже на следующей тренировке(робочий вес в 102,5 который я выполнял х2х7и5, уже на следующей тренировке оказался неподъемным, и я выполнил всего 90х5), но а в остальных базовых упражнения на другие группы - прогрессирую!
Вот и хочу разобраться с твоей помощью почему происходит подобная тенденция. Возможно пришло время изменить программу?
И еще хотел спросить, что на твое мнение лучше приседать 115кг в полный сед, или 140 к паралели?
Огромное спасибо за понимание !  |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов! | adamsfemili | |
Возраст: 42
Сообщений: 2
Украина, Гнивань
|
Отредактировано: 11.08.2010 19:54, автор: adamsfemili
Привет, Vido. Хочу задать такой вот вопрос - есть ли смысл прокачивать малые групы мышц(трицепс,бицепс,икры,задние пучки дельт и плече в целом) вдвое чаще чем крупные. Будет ли при этом еффект роста, или же наоборот - их перетренеровенность?
Заранее спасибо!
P.S. И вышли,пожалуйста, свою прогу для набора массы, и по питаниию |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
| Количетво найденных сообщений: 25 |
1 2 |
|
|
!!!
