Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 44

1 2 3

Тренировки Натуралов!

UkiTuki	12.10.2010 в 20:56, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Влад, я тут подумал и решил сделать такой сплит спина-бицепс\ грудь-трицепс\ ноги-плечи с целью обеспечить лучший отдых пояснице и ноги - это тяжелая тренировка и выходные после ног просто необходимы, как считаешь? И еще, как относишься к сплиту спина-грудь\ бицепс-трицепс\ ноги-плечи?
	Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

UkiTuki	12.10.2010 в 10:22, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Согласен полностью, бодибилдинг - это стиль жизни. Все надо делать на 100% и тренинг и питание и отдых и сон и ...
	Форум: питание

Питание Натуралов!!

UkiTuki	11.10.2010 в 17:07, UkiTuki для Alvaro
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Ложечки по 2-3, тебе уже 20 лет, а не знаешь как кушать плотно. Не тупи!!! Человек для Вас старается - имей уважение!
	Форум: питание

Тренировки Натуралов!

UkiTuki	11.10.2010 в 11:38, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Спасибо, Влад! Интересные есть упражнения, спасибо, буду пробывать. К старой вернусь, хочу чтобы не было привыкания мышц. Может и найду что-то свое... Век живи - век учись
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

UkiTuki	10.10.2010 в 10:57, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Да, Влад, ты меня правильно понял. Буду ждать прогу, с понедельника приступлю. Спасибо еще раз
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

UkiTuki	10.10.2010 в 00:58, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Влад, меня интересует такой сплит. -грудь (брусья, жим на наклонной) -квадрицепс (приседания, гакк-приседания) -бицепс, трицепс (подъём на бицепс, жим узким хватом или француз лежа) -дельты (жим стоя, разведение в стороны и в наклоне) -спина (подтягивание, тяга к груди в наклоне) -пресс (на все 3 части и косые) хотя возможно и не буду. Возможен ли такой сплит с учетом занятий максимум 20 мин., веса средние (50-60%) от максимума для 6 повторений? Это на 2 недели перед силовым циклом. Становая в силовом... Руки, плечи в силовом не качаю, только база. Что добавить, убрать? Зарание спасибо.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

UkiTuki	07.10.2010 в 17:54, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Да, Влад, ты прав, делать базу с минимум времени, т.к. перетрен гарантирован. Я бы и сам написал прогу, но нужна твоя компетентная помощь. Хочу максимально разделить влияние одной группы на другую. Например, грудь - пн., трицепс - тп. Одна крупная группа и одна маленькая. Как то так Зарание благодарен.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

UkiTuki	06.10.2010 в 21:04, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Спасибо, Влад, за прогу! 5 раз в неделю как думаешь стоит пару недель поработать в объёмном режиме, далее силовой цикл... Хочу по минимуму сократить тренировки. Нужна твоя помощь. пн. подтягивания 6*12-15 жим из-за головы 6*12-15 вт. присед жим на наклонной ср. ... В общем в этом режиме.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

UkiTuki	03.10.2010 в 11:01, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Влад, это было сделано для выхода на новый уровень силы, ведь и ежу понятно, что заниматся с гантелями 20кг. лучше чем с 5-ти кг. Дальше по обычной схеме добавления, без фанатизма. Буду рад новой проге, спасибо
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

UkiTuki	02.10.2010 в 21:39, UkiTuki для SamoleT
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Влад, как поживаешь? Ты в контакте есть? Я ослушался твоего совета и стал повышать веса на 5кг. и урезал программу... результат +20кг. в силовых показателях. Теперь хочу перейти на объёмный тренинг. Хочу услышать твой совет. P.S. на сокращенный тренинг хорошо отзываюсь. Может есть такая программа. Спасибо, заранее.
	Форум: тренировки

Эффективная система накачки мышц МОСТ

UkiTuki	26.09.2010 в 15:08, UkiTuki для muns
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Таких систем не хватит пальцев пересчитать, все одни и те же разница только в названии. Одну продали, поменяли название и НОВАЯ система!!!
	Форум: тренировки

Становая тяга

UkiTuki	18.09.2010 в 18:19, UkiTuki для spisok
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	От приседаний тоже нагрузка на спину, а там и сколиоз!!! Вопрос из серии: пацаны скажите что становую нельзя делать, ну пожалуйста! Не хочешь не делай - никто же не навязывает. Если делаешь не рви жопу, научись правильной технике, повышай нагрузку постепенно. П.С. у меня в школе был скалиоз, теперь его не нашли врачи хотя становую больше своего веса делал. Куда он пропал? Я отвечу - спина укрепилась от занятий, стала выправка как у военного.
	Форум: тренировки

Базовые упражнения

UkiTuki	18.09.2010 в 18:07, UkiTuki для Thinker
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Ты прав, гантели жать труднее. Но вес штанги можно взять побольше и нагрузка пойдет на сильные мышцы, а не слабые стабилизаторы. Вывод: штанга лучше.
	Форум: Химия

Предплечие вид сбоку и с тыльной стороны

UkiTuki	18.09.2010 в 14:10, UkiTuki для Mrocobec
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Сам задал вопрос и сам ответил - это типо психологический тест?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

UkiTuki	13.09.2010 в 18:12, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Да, спасибо, Влад! Он оценил прогу и передавал спасибо Все понятно...
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

UkiTuki	09.09.2010 в 11:28, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Влад, привет. Скинь прогу с собственным весом, брусья и турник имеются. Это для соседа, он пока не имеет возможности заниматся. От него и меня спасибо
	Форум: тренировки

Подтягивания

UkiTuki	08.09.2010 в 17:04, UkiTuki для SAFA
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Здесь на сайте есть система как научится подтягиватся, находится в упражнениях.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

UkiTuki	08.09.2010 в 08:37, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Отредактировано: 08.09.2010 08:44, автор: UkiTuki puh8282 Влад,привіт!як поживаеш?я вже 5 місяців не займаюсь-з роботою проблеми,з графіком...прохання до тебе...вистав реальне фото свое.хоч без лиця,щоб торс було видно і руки.бо на цій аві біц не більше 40 ) Влад, перевожу на русский язык Влад, привет! Как поживаешь? Я уже 5 месяцев не занимаюсь - проблемы с работой, с графиком... просьба к тебе... выставь реальное фото твоё, хоть без лица, чтобы торс было видно и руки, а то на этой аве биц не больше 40 ) Влад, у тебя какая разница с Москвой, какой часовой пояс?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

UkiTuki	07.09.2010 в 23:15, UkiTuki для Mar5Dim10
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Я могу объяснить, зачем Влада по "пустякам" отвлекать. Возьмем, например, приседания. И так, присели-встали - это 1 раз или одно повторение, таким образом делаешь еще 5 приседаний. В итоге получилось что ты 6 раз присел (повторил упражнение) - это и называется 6 повторений. Затем ты отдыхаешь, подходишь к штанге и снова 6 раз приседаешь или делаешь 6 повторов. Если ты еще раз отдохнешь и сделаешь еще раз 6 повторений, то получится, что ты 3 раза подходил к штанге и делал с ней 6 повторений. Это и будет 3 по 6. Надеюсь доступно объяснил?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

UkiTuki	05.09.2010 в 13:30, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Влад, привет. Вопрос такого плана: тяга штанги к подбородку широким хватом делается также как узким или это другое упражнение? Поясню: при узком хвате тяга идет за счет локтей и движутся вдоль тела, расходятся в стороны. А когда хват широкий - штанга идет в 10-15 см. от груди и угол между предплечьем и плечем составляет 90° получается аналогия как с гантелями (разведение в стороны). В общем такое упражнение. Какая техника правильная? И еще вопрос по поводу подтягиваний на ширине плеч хватом к себе. Пишут, что лучше прорабатывает верх широчайших, да и низ тоже, т.к. больше растягиваются мышцы и больше амплитуда. Стоит ли заменять подтягивания широким хватом на эти? Зарание спасибо!
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 44

1 2 3