Кто как относится к становой тяге в 15 лет...ибо я разговаривал с людьми, которые старше меня (занимаемся в одном зале) и становая тяга говорят к 30 годам сильно даст на позвоночник!правда это? Или лучше выкинуть это упражнение
Впринципе я уже выкинул это упражнение вообще...за кстати мой тренер сказал, что ещё очень сильно дает на позвоночник если делать в стойке бицепц... Лучше делать на специальном сидение каком то!
Привет.Бицепс лутше делать на откидной скамейке под углом где то 85 градусов. и разводку на плечи тоже на скамейке что бы спина упиралась.немного труднее но надёжно и безопасно.
Впринципе я уже выкинул это упражнение вообще...за кстати мой тренер сказал, что ещё очень сильно дает на позвоночник если делать в стойке бицепц... Лучше делать на специальном сидение каком то!
Становая тяга это одно из трёх главных базовых упражнений, не делать это упражнение это тоже самое что из супа картошку выбросить!
Но отрицательный эффект же на позвоночник дает же?...это всё позже всплывет
Ты сразу не стремись большие веса тягать, с малыми весами наработай технику, пользуйся поясом при любом весе!Техника главное, и нет никаких сколиозов! Это в одного здесь сколиоз, он просто вася и всё!
Во первых если у тебя скалиоз, это нужно исправлять... здесь тебе в помощь врачи, многим знакомым реально помогли. Но это не значит что зал запрещен... начни с гиперэкстензии без веса, подтягивание на турнике и конечно что же растяжки по 30 минут.
От приседаний тоже нагрузка на спину, а там и сколиоз!!! Вопрос из серии: пацаны скажите что становую нельзя делать, ну пожалуйста!
Не хочешь не делай - никто же не навязывает. Если делаешь не рви жопу, научись правильной технике, повышай нагрузку постепенно.
П.С. у меня в школе был скалиоз, теперь его не нашли врачи хотя становую больше своего веса делал. Куда он пропал? Я отвечу - спина укрепилась от занятий, стала выправка как у военного.
Я имею ввиду, что стоит начать хотя бы с приседа, становая, присед да и жим, всё это гробит спину, ну так что теперь вообще ничего не делать, главное техника и правильно подобранный вес, согласись.
Форум
