Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2

Программа для прокачки груди

Vitalja	02.06.2011 в 20:20, Vitalja  (просмотров: 37815)
Возраст: 32 Сообщений: 10 ,	Привет парни,подскажите плз какую нибудь программку для накачки груди, а то грудь отстаёт в прокачке...желательно какой нить комплекс там где одна грудь, ну или + плечевой пояс,буду рад любому совету )
	Форум: тренировки

DeN1s	02.06.2011 в 22:12, DeN1s для Vitalja
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	1-Жим лёжа(4* 2-Жим лёжа с наклоном вниз или вверх(4* 3-Разводка(3*10) 4-Жим гантелей(3*10) Попробуй так!Может попрёт!)
	Форум: тренировки Вверх

Vitalja	03.06.2011 в 20:53, Vitalja для DeN1s
Возраст: 32 Сообщений: 10 ,	а как лучше чередовать? просто хочется каждый день делать на грудь...или это много?(3 раза в неделю)
	Форум: тренировки Вверх

DeN1s	03.06.2011 в 21:43, DeN1s для Vitalja
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Если ты 3 раза в неделю тренируешься то делай так!: В понедельник делай все эти упражнения! И в конце недели....т.е в пятницу делай 1 упражнения на грудь! Жим лёжа на прямой скамье или с наклоном!!что-то с этого...подходов 5-6
	Форум: тренировки Вверх

Vitalja	04.06.2011 в 12:57, Vitalja для DeN1s
Возраст: 32 Сообщений: 10 ,	пасиб,попробуем)
	Форум: тренировки Вверх

DeN1s	06.06.2011 в 22:46, DeN1s для Vitalja
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	окей!!отпишись потом как результат появится!)
	Форум: тренировки Вверх

Vitalja	14.06.2011 в 14:40, Vitalja для DeN1s
Возраст: 32 Сообщений: 10 ,	ок
	Форум: тренировки Вверх

Kirill	26.06.2011 в 23:12, Kirill для Vitalja
Возраст: 32 Сообщений: 14 ,	Вообще конечно делать 4 упражнения в один день на грудь - многовато, но тут нужно смотреть стаж тренировок, и учитывать юзаешь ли ты фармподдержку (я подразумеваю "химку". Для начала тебе следовало бы полностью расписать свой комплекс, в какие дни, какие упражнения, какие веса, кол-во подходов. Короче, все подробности. Ну и уже исходя из этого начинать плясать. А так советовать что-то очень тяжело...
	Форум: тренировки Вверх

Vitalja	28.06.2011 в 16:13, Vitalja для Kirill
Возраст: 32 Сообщений: 10 ,	ну у меня стаж в тренажёрках около 4 лет,химию я никогда неупотреблял...стараюсь заниматся без неё...Просто много програмок перепробывал...а эффекта на грудь недаёт....спина,плечи...прокачиваются хорошо...а вот грудь как то неочень...так что Парни...буду рад любому совету...
	Форум: тренировки Вверх

Callian	28.06.2011 в 16:47, Callian для Vitalja
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Рекомендую тебе делать только два упражнения на грудние, один раз в неделю : 1)жим лежа по пауерлифтинг системе. Если количество повторений в основной части программы будет превышать 4,накидуй еще 2 кг и тд. 1-50 от пм *10-15 2-60 от пм *10-15 3-80-90 от пм *2-4 4-80-90 от пм *2-4 5-80-90 от пм *2-4 6-70 от пм    *макс 2)розводку гантелей 3*8
	Форум: тренировки Вверх

Vitalja	06.07.2011 в 20:21, Vitalja для Callian
Возраст: 32 Сообщений: 10 ,	Спс ...будем пробывать
	Форум: тренировки Вверх

antasar	16.07.2011 в 00:34, antasar
Возраст: 48 Сообщений: 7 ,	грудь долби 2 раза в неделю!!!!!до дури в глазах!!!(если 5-6 раз в неделю занимаешся!!!!)и главное в  нашем деле  жрать побольше!!!!!а потом еще чуть чуть!!!
	Форум: тренировки Вверх

Vitalja	23.07.2011 в 11:35, Vitalja для antasar
Возраст: 32 Сообщений: 10 ,	Долбить грудь я то понимаю что надо,но вот каким образом...что будет более эфективным в накачке груди? может лучше другие мышцы приостановить в прокачке и остановится на груди? тогда какими упражнениями качать грудь?
	Форум: тренировки Вверх

flanderok	11.08.2011 в 20:13, flanderok для Vitalja
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Не вздумай "приостанавливать" прокачку других мышц, если хочешь увеличить ту или иную группу мышц, увеличь все тело. Если тебе нужно подорвать рост грудных мышц то кроме того что выше написали, нужно было упомнить 1 очень важное упражнение для развития грудных мышц, это отжимание на брусьях(в грудном стиле), так вот к примеру: 1. Жим лежа/Жим гантелей(жим гантелей получше вариант, для роста груди, так как жим гантелями даёт более полную растяжку и сокращения в сравнении со штангой, кроме того руки работают независимо друг от друга и задействуется больше мышечных волокон) 2. Жим в наклоне(так же как и п.1) 3. Разводка гантелей 4. Кроссовер 5. Отжимания на брусьях "грудной стиль"(желательно с отягощением) Еще очень хорошее упражнение это пулловер(дыхательный), но его рекомендуют делать в супер серии с приседаниями(растягивает грудную клетку) Ну и главное - это кушать хорошо! P.S. Все что написал делал сам, пробивает грудь отлично, был очень доволен результатом при этом не употребляю ни химию, ни спорт питание, ем натуральную белковую пищу.   Удачи тебе
	Форум: тренировки Вверх

Vitalja	21.08.2011 в 21:23, Vitalja для flanderok
Возраст: 32 Сообщений: 10 ,	Спасибо всем за советы,будем работать
	Форум: тренировки Вверх

puh8282	06.10.2011 в 20:12, puh8282 для Callian
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	Callian пишет: Рекомендую тебе делать только два упражнения на грудние, один раз в неделю : 1)жим лежа по пауерлифтинг системе. Если количество повторений в основной части программы будет превышать 4,накидуй еще 2 кг и тд. 1-50 от пм *10-15 2-60 от пм *10-15 3-80-90 от пм *2-4 4-80-90 от пм *2-4 5-80-90 от пм *2-4 6-70 от пм    *макс 2)розводку гантелей 3*8 даже корректироват ь нечего)))кроме как убрать МАКС)))присоединяюсь
	Форум: тренировки Вверх

Vitalja	11.10.2011 в 21:10, Vitalja для puh8282
Возраст: 32 Сообщений: 10 ,	ну если уже два человека подтвердило эффективность этой программки то начну делать её
	Форум: тренировки Вверх

puh8282	12.10.2011 в 22:43, puh8282 для Vitalja
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	сам перешел на такой принцип почти во всех упражнениях.не знаю,что там попрет,но силушки богатырской прибавится-)))
	Форум: тренировки Вверх

bersek	02.11.2011 в 15:14, bersek
Возраст: 42 Сообщений: 4 ,	Я довольно полный и у меня почти женская грудь, как мне её убрать и накачать, нужны ли специальные упражнения?
	Форум: тренировки Вверх

Bendig	04.11.2011 в 21:50, Bendig для Vitalja
Возраст: 43 Сообщений: 3 ,	Занимайся лутше на тринажорах штанга тебе не поможет ти имееш мало м"язов
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2